Descărcarea de fier, moderat (continuare) putere
Corpul nostru este împărțit în 3 tipuri:
1- ectomorfi. om cu fizicul, slabă, sarmos, energic, inteligent.
2 - Mesomorph. Persoanele cu tilom, constituție medie, musculos.
3 - Endromorf. acest tip de corp, plin, largi, oameni - lent.
Toate aceste trei tipuri sunt foarte diferite unele de altele, în principal, nu numai extern, dar, de asemenea, viteza metabolismului în organism.
Primul tip. în principiu, nu amenință obezitatea, procesează acesta să procedeze rapid. Dar știi, am întâlnit astfel de oameni în 25 - 30 de ani, este ca și cum se antreneaza, este dificil de a obține, masa musculara. Prin urmare, principiul de formare, astfel de oameni au un alt - mai mult în greutate, mai puțin repetitive.
Unii dintre ei cred că pot fi toate - din păcate, la cei 40 de ani vorbite în loc să se aplece și om vânjos, m-am întâlnit acest Behemoth. El a explicat că nu există nici un moment să se angajeze în, a mâncat totul, aruncarea de alimente, cum ar fi cuptorul (cred arsuri) - nu, tulburări ale metabolismului.
Al doilea tip. pot obține cu ușurință în greutate, este ușor să-și piardă mușchii, el a dezvoltat excelent (tip universal).
Al treilea tip - plin, dimpotrivă este dificil să arunce greutatea dacă el câștigă în greutate, apoi grăsime corporală. Prin urmare, este necesar să o facă foarte atent.
Deci, mâncarea este în curs de formare. Există mai multe diete, dar acestea răsucite (vindecare tot felul de foame, etc). Există o hrană adecvată nevoie, așa cum se spune - toate genial, simplu.
Incearca sa mananci mai multe proteine: carne de pasăre, pește, carne macră, ouă, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fasole. Carbohidratii sunt de asemenea importante - energie, nu exagera, dar nu au nevoie pentru a aranja, gropi de carbohidrați, este pentru profesioniști.
Ar trebui să fie: cereale făină, în principal, hrișcă, fulgi de ovăz și orz, fructe, legume și grăsimi nu este ciudat, dar corect, adică, într-o legumă ulei, semințe, nuci. Echilibrul este foarte important.
Încercați-l în dimineața, mânca un castron de fulgi de ovaz sau hrisca. După 2-3 ore de 150 de grame de brânză degresat, pot fi adăugate miere. Mai prin 2-3 ore, piept de pui - 150-200 g cu legume sau sparanghel, fasole verde. Doar 2-3 ore, o salată de roșii și castraveți, îmbrăcați cu ulei de măsline. Pentru cină (în jur de 19:00), mânca o friptură de cod și o cină târzie, dacă despre-ho-ho, cum să trageți frigider, fructe proaspete sau 200 grame de 1% - de chefir.
Intre mese, bea apă, dacă vrei să mănânci ceva iaurt lumina sau nuci. Și din nou, nu arunca în el însuși ca un coș de gunoi, este mai bine să mănânce decât să mănânce, oribil. Tot ceea ce mananci, corpul tau raspunde instantaneu, inima, ficat, rinichi, stomac, intestine, întregul sistem circulator. Tratați-l cu respect și vă vor mulțumi.
Mult noroc în formarea dumneavoastră!
O atenție deosebită pentru a garanta nutriție de sănătate bună. Dar, sport, in special de fier la ocuparea forței de muncă regulate - este deosebit de important. Ai nevoie pentru a viziona dieta si produsele din care se pregătesc. De asemenea, ar trebui să acorde o atenție la calitatea produselor utilizate pentru a prepara.
Judecând după conținutul articolului, am se referă la al doilea tip, ușor pentru mine de a gestiona, cum să câștige în greutate, așa că și piardă. De obicei, pentru pierderea in greutate nu folosesc sau ce diete de uz casnic cred ca o dieta - .. Este un stres imens la corp, cu „ajutorul“, puteți câștiga cu excepția cazului în gastrită, căderea părului, etc. Pentru a mânca, aveți nevoie pentru a măsura, a muta o mulțime sau să se angajeze în sport regulat, asta toate principiile de bază de pierdere în greutate.
Metabolismul poate perturba o persoană cu orice tip de fizicul, în cazul în care există o predispoziție pentru ea și ceva va împinge pentru acest lucru, cum ar fi stresul. Personal, eu sunt de primul tip, cum ar fi cele mai multe dintre rudele mele, unele dintre ele sunt în vârstă, nu se angajeze în sport și în același timp macră.