De unde știu că nu este suficient de calciu în organism sunt îngrijorătoare semne, womenzone

Tweet pe Twitter

Pentru funcționarea normală a omului au nevoie de diferite vitamine și minerale. În unele, ea are nevoie de mai mult, în altele - mai puțin. Dar, din lipsa oricărei substanțe, există boli diferite. Prin urmare, vom vorbi despre cum să învețe, nu este suficient de calciu in organism.

Simptomele deficitului de calciu

Știi că de calciu zilnic ar trebui să fie ingerate cu alimente? Dar am auzit că lipsa acestui mineral afectează nu numai copiii și persoanele în vârstă, dar, de asemenea, populația aptă de muncă? Mai mult decât atât, în cazul în care organismul nu este obtinerea cantitate suficientă, la problemele omului vechi cu articulațiile și oasele sunt furnizate! Prin urmare, ar trebui să alerteze:

• Brittle cuie, oase și păr. Parul devine plictisitoare, toamna, pauză și sunt tăiate la sfaturi. Unghiile sunt subtiri si cresc incet, dar echimoze și fracturi apar la cea mai mica trauma.
• Sănătatea dentară, care se rasfata cu un deficit de acest mineral.
• Starea sistemului nervos. Omul, care are un loc de deficit de calciu, nervos, excitabil, ușor obosit și un pic împrăștiate. Adesea apar crampe.
• La copii, lipsa de minerale poate fi văzut pentru a încetini creșterea economică.

Umple în magazinele corpului de calciu

Vorbind despre cum să învețe, nu este suficient de calciu, să nu mai vorbim de produsele pe care le conțin. Vestea bună este că acesta este prezent într-un aliment familiar, care este întotdeauna la îndemână. Dar trebuie să le utilizați împreună cu vitamina D: calciul este absorbit atât de ușor. Un vecin bun pentru că este și fosfor. Prin urmare, aici este o listă mică de produse, cantitatea de care aveți nevoie pentru a crește, dacă suspectați că organismul dumneavoastră are nevoie de calciu.

• Lapte și produse lactate: branza de vaci, chefir, brânză, smântână, iaurt;
• Fructe de mare, în special sardine, somon;
• Fructele citrice: portocale, lămâi, pomelo, grapefruit, lămâi verzi;
• Fructe de casa si legume: varza, coacaze negre, cireșe, afine;
• coajă
• Seminte: in, susan, mac.

Trebuie remarcat faptul că grăsimea încetinește absorbția de calciu, și băuturi carbogazoase se spală din oasele lui. Deci, încercați pentru a face meniul, astfel încât să prezinte în cele mai multe produse naturale. Și pe junk food și diferite „chimia“ lasa o cotă mai mică, iar dacă este posibil - chiar să renunțe la ele.