de îngrijire personală după sarcină
firimituri dvs. a fost al doilea un an. se Felicitați la finalizarea cu succes a perioadei de greu și de alarmă. Grijilor și necazuri aveți mai multe, dar ne putem odihni. În spatele tulburările și problemele asociate cu alăptarea, ați dobândit o experiență valoroasă maternității, un nou mod de a organiza timpul și viața de familie. Acum poți să faci și sunt.
Stand pe cântar. Greutatea cât mai aproape de a perfecta asa cum a fost inainte de sarcina? Excelent! O grijă mai puțin. Au fost kilograme in plus?
De asemenea, nu teribil, dar este un motiv pentru a face o schimbare in dieta.
Danseaza pentru sănătatea ta!
Activitatea fizică ar trebui să crească, în orice caz, indiferent de greutatea corporală. Tu și așa toată ziua în afaceri? Rochie și dezbracă copilul, export-l pentru o plimbare, zdrobește bucataria este ocupat cu treburile casei? Dar această vanitatea de origine nu poate fi considerată o activitate fizică suficientă pentru femeile tinere. Selectați altceva este mai energic și vesel, în conformitate cu gusturile și abilitățile lor. Aerobic sau modelarea în sala de gimnastică, înota în piscina - perfect! Locuiești în apropiere de parc, stadion sau chiar o mulțime vacant - încercați patine cu rotile, biciclete, badminton, volei. Cel mai accesibil - termen, este mai bine muzica cu player-ul, sau intr-o companie.
Este posibil să coopereze cu familia care locuiesc în vecinătate. In seara asta a alerga si sari „băieți“, Maine - „fete“. Chiar mai bine, dacă găsiți o oportunitate pentru o vacanță activă cu soțul ei. Organizarea unor petreceri de dans, dans în momentele de schimb in compania copilului, chiar dacă încă mai pot pritoptyvat doar picioare, ținând pe marginea arenei. Nu ai timp să se uite înapoi, el va participa la toate eforturile tale. Nu a avut pasionat de dans? Nu contează. Principalul lucru - să se miște, flex, leagăn, învârti melodiile preferate. În pas de dans, vă dau un shake bun întregul corp. figura Zvelt, spirite bune, har și din plastic va fi recompensa. Și cum de a consolida inima ta!
Pentru femei este de mare importanță și prevenirea osteoporozei. Această condiție este exprimată în pierderea masei osoase, ceea ce duce la fragilitate osoasă. Barbatii, de obicei, nu se confruntă cu această problemă de până la 80 de ani. La pierderea femeilor începe mult mai devreme, în jurul vârstei de 30 de ani. Aceasta afectează epuizarea rezervelor de calciu interne în timpul sarcinii și alăptării, dieta frecvente, care sunt cauzate de necesitatea de a pierde in greutate, mai ales sedentar. Tânără femeie cu 20 de ani ar trebui să înceapă prevenirea osteoporozei. După ei a început 10-30 de ani mai târziu, puteți minimiza în continuare riscul de a dezvolta această boală. Principalul adversar -motions osteoporoza, exercitii fizice, lumina soarelui.
Profită de faptul că acum nu trebuie să stai toată ziua în serviciul de camera care merge au devenit responsabilitatea dumneavoastră. La urma urmei, copilul avea nevoie în mod constant de soare și aer curat, cu conținut în acestea speciale „vitamine“. Așa numitele igienisti incarcate negativ ionii de aer.
Ele sunt mai sănătoase plămânii, creând o stare de spirit vesel, vesel. Și modul în care ochii să strălucească, iluminarea feței delicat fard de obraz și copilul, și tu!
Frumusețe: Vedere din interior
Cum înăuntru? - Tu întrebi. Și literalmente.
Da, la frumusețea cea mai nepământeană în stomac și intestine. Și de la ei depinde frumusețea ei. In primavara pe care doriți să fie deosebit de atractiv. Și apoi ca noroc ar avea diverse afectiuni, oboseala îngrijirii unui copil. ten caruntului, cosuri pe frunte, obraji exfolierea.
Și știați că un ten bun - este rezultatul includerii permanente în dieta de legume, plante aromatice si fructe? Pentru pielea a fost suplă și elastică, au nevoie de vitamina A: morcovi, ceapa verde, oua, ficat, spanac si patrunjel. Provitamina A, de asemenea, vă protejează de cancer. În primăvara anului ar fi frumos să cumpere vitamina în soluție uleioasă și este în mod constant a lua la 3 picături pe zi.
Femeile din Bulgaria pentru a îmbunătăți tenul și utilizarea matasoasa pielea „salata de frumusețe“ roșii cu brânză și ardei, asezonate cu ulei vegetal. Combinația de legume cu brânză un pic neobișnuită, dar încă mai încercați, este foarte gustos.
salata utilă de usturoi, care apare în vânzare în primăvara devreme. Prazul beta-caroten de trei ori mai mult decât în morcovi, vitamina C, de două ori mai mult decât în portocale și grapefruit.
Vitaminele B sunt foarte bine conservate ciuperci și varză acră, multe dintre ele in ciuperci, care sunt vândute în magazine pe tot parcursul anului.
legume plumb
Chiar și cele mai minunate vitamine sunt susceptibile de a fi inutile în cazul în care persoana suferă de constipație.
ten nesănătos, cosuri mici, în acest caz, de regulă, sunt inevitabile, suferința și bunăstarea și starea de spirit.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu această tulburare neplăcut, un scaun de întârziere.
■ Set-te pe noptieră un pahar de apă curată, dizolvarea o linguriță de miere, și bea ca te trezesti. Această acțiune de apă este foarte puternic reflex.
■ La noapte este foarte util să mănânce 4 boabe de smochine sau caise.
■ Este important să se consume o pâine zilnică de cereale cu tărâțe adăugat. Bran util acolo, adăugându-le supa sau lapte.
■ Dacă porniți la vasele de meniu din sfecla, apoi se uita de constipație, și de a lua corpul tau are nevoie de un set de compuși și oligoelemente. Sfecla și dovleac - depozitarea unică a acestor substanțe. Noi nu ar trebui să renunțe la legume condimentate - hrean, telina, patrunjel, precum ceapa si usturoi. Ei reîmprospăta în mod semnificativ fata, da o strălucire frumoasă, pentru că „căldura obrajilor“ depinde în mare măsură de uleiuri esențiale, care sunt cuprinse în abundență în aceste plante.