De ce tot mai mare greutate în sala de gimnastică, fitness acasă

Ați decis să meargă în pentru sport, și de ceva timp regulat vizita un club de fitness, în scopul de a reduce greutatea? Se trece prin două - trei săptămâni de formare, și dintr-o dată descoperi cu groază că blugi așezați o dată în mod corespunzător încep să „meargă în bucăți“, și cântarul arată o creștere de 1, 5-2 kg? Cum așa! După ce toată grăsimea în plus ar trebui să „volatilizat“ din organism plin de energie! Este exercițiu inutil și poate chiar provoca set de kilograme?

Problemă: Creșterea greutate și volum la începutul unei zile obositoare.

Toți cei care se confruntă cu o problemă similară, te sfătuiesc să nu fie frică și nu arunca antrenament. creștere în greutate mică la începutul clase pot apărea din mai multe motive, și fiecare dintre ele are propria soluție.

Care este cauza de crestere in greutate?

Cea mai frecventă cauză de creștere în greutate și volum - este acumularea de lichid în mușchi.

Când dau muschii neobișnuiți cu sarcina lor, ei încep să solicite mai multe elemente nutritive de acest lucru, deoarece crește cantitatea de sânge și fluide (nu pentru nimic circulant este recomandat să bea mai mult in timpul exercitiilor. Acest lichid se acumulează în mușchi (au o substanță specială -., glicogen, care este capabil de a reține apa, dacă este necesar, prin urmare, mușchii se adapteze la sarcina tonul muscular crescut -. din același motiv o creștere mică, dar în decurs de 2-4 săptămâni de la începerea de formare a corpului unele iad.! aptiruetsya la stres fizic, accelerează metabolismul, și „va lăsa“ excesul de lichid, și cu ea se va „topi“ grăsime.

Sunteți de asemenea, posibilitatea de a ajuta organismul dumneavoastră în acest caz - stretching, masaj, o baie caldă sau sauna va ajuta la refacerea mușchilor și drenaj limfatic vor avea efect. După fiecare antrenament, asigurați-vă că pentru a întinde toate grupurile de mușchi sunt lucrate, este o condiție esențială pentru rezultate bune. Este util să se ia o baie cu sare de mare - minerale au un efect relaxant, iar sarea se afișează excesul de lichid din organism. Du-te la un masaj limfatic baie de aburi sau de drenaj sesiune - aceste proceduri sunt foarte bune de a ajuta organismul sa faca fata stresului.

Un alt motiv - este puterea - sau mai degrabă supraalimentare.

Unii oameni cred, „Acum, că mă duc la sala de fitness, atunci eu pot mânca ceea ce vreau.“ Poate că dezamăgesc pe cineva, dar nu de fitness, mananca si pierde in greutate este imposibil. Chiar și exercitarea mai mari consumatoare de energie nu va ajuta dacă nu urmezi dieta. Pentru a arde caloriile dintr-un baton de ciocolată, este necesar pentru a rula un pic mai mult de o oră într-un ritm bun. Puteți, pe asta? Sport și alimentația corectă - sunt inseparabile, asa ca nu dau în tentațiilor gastronomice. Poleznosti_MD.