De ce oamenii mănâncă micul dejun

32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115

Atenție 50% reducere la cursuri! grăbește-te să depună
cerere

Recalificarea 30 cursuri de la 6900 ruble.

Cursuri pentru toate 3000 de ruble. de la 1500 ruble.

Mai mult de formare de 36 de cursuri de la 1500 de ruble.

C copilarie mama si bunica mea mereu mi-a făcut în dimineața pentru micul dejun. Eu chiar nu iubesc, dar ei au perseverat. Când am crescut, apoi a început să se gândească, „Chiar avem nevoie pentru a avea micul dejun dimineața? Sau puteți trăi în condiții de siguranță până la cină? „Când se discută despre tema modului sănătos de viață pe lecțiile de lumea din jurul meu, interesat de informatiile pe care produsele alimentare dreapta ajută student în studiile sale, efectul asupra abilităților mentale.

Dimineața, fiecare persoană începe în același mod: se spală, se îmbrăca, micul dejun. Aproape toți oamenii în grabă în dimineața, mulți sunt în întârziere. Poate puteți economisi timp prețios? De exemplu, este posibil să se renunțe la micul dejun. De ce am nevoie de micul dejun înainte de muncă sau la școală? De ce ar trebui să ne asigurăm că părinții micul dejun? Să încercăm să rezolve această problemă.

Răspunsul la întrebarea ta, am început să se uite la cărți, cărți de referință, pe Internet.

În legătură cu acest lucru, am decis să efectueze cercetarea mea.

Itaktema. „De ce oamenii mănâncă micul dejun?“

Scop. Aflați ce oamenii mananca micul dejun.

Pentru a atinge obiectivul identificat următoarele probleme:

1. Examinați datele privind nutriție și de a afla cât de mulți elevi mănâncă micul dejun la școală.

2. Se determină dacă elevii mănâncă micul dejun în casele noastre de clasă.

3. Asigurați-vă că băieții în importanța micul dejun și preda elevilor să mănânce dreapta.

Subiectul studiului. Importanța prânz școală în viața de student.

Obiectul de studiu. micul dejun School.

Capitolul 1.Shkolny micul dejun. Ai nevoie de ea?

La începutul studiului său, am apelat la întrebarea: „Cât de mulți studenți mănânce micul dejun la școală?“ Vinovată pentru mese în școala noastră Luțenko Elena Gennadevne.

Ea mi-a spus următoarele informații.

În școala primară, elevii primesc micul dejun 329,

la nivel secundar (clasele 5-9), la 250 de copii,

și în liceu, au micul dejun, doar 60 de băieți și fete.

Următorul pas în munca mea a avut o conversație cu asistentul medical al școlii Mironenko Nataley Aleksandrovnoy. Am fost interesat să știu dacă avem în elevi de liceu care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Și asta mi-a spus.

Statistici boli legate de nutriție în școala noastră.

Diabetul zaharat - 2

ulcer peptic - 1

Patologie de vedere - 113

Din grupa 1 de sănătate - doar 28

I-am întrebat următoarea întrebare: „Și dacă micul dejun afectează sănătatea studenților“, Natalia mi-a spus următoarele.

Mic dejun - un start bun al zilei. El se trezește în dimineața corpul, declanșând procese metabolice. Micul dejun este un fel de baterie care încarcă persoana pentru a doua zi.

Micul dejun este considerat cel mai important dintre mesele de zi cu zi. Oamenii care mănâncă în mod normal, micul dejun se simt mai sănătos și plin de energie, comparativ cu cei care mananca micul dejun pe fugă, sau nu mănâncă micul dejun, pentru că, de regulă, pentru a alege alimente mai nutritive bogate in fibre si contin doar o cantitate mică de grăsime.

Ce este micul dejun și modul în care ar trebui să fie?

Mic dejun - prima masă a zilei.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia ca copiii care primesc un mic dejun complet, dezvolta mai bine, mai mult succes în școală, acestea sunt mai putin frecvente depresie, atacuri de anxietate și hiperactivitate.

Principalele motive pentru micul dejun:

Motivul №1. Micul dejun energizează întreaga zi

Motivul №2. Mic dejun înălțător

Motivul №3. Micul dejun controlează foamea pe tot parcursul zilei

Motivul №4. Micul dejun îmbunătățește memoria și atenția

Motivul №5. Micul dejun salvează de stres

Motivul №6. Micul dejun salvează de la excesul de greutate

Expunere de motive №7.Zavtrak întreaga familie întărește relațiile

Motivul №8.Zavtrak ajută la prevenirea bolilor.

Dieta nesanatoasa presupune dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, ulcere si gastrita, cardio - boli vasculare, insuficiență renală, bulimie, anorexie și degenerare.

Bolile asociate cu malnutriție

1. Obezitatea. Ea apare din cauza nutriție necorespunzătoare, în special a sistemului nervos, schimbarile hormonale, stilului de viață sedentar. De asemenea, imprimate factor ereditar. In 30% din obezitatea este asociată cu tulburări sau tulburări ale sistemului endocrin metabolice. 70% în mod regulat mânca prea mult.

2. Diabetul zaharat. Are loc atunci când supraalimentarea, obezitatea, alimentația proastă și predispoziție genetică. Este de asemenea posibil pentru boli ale sistemului endocrin: boli tiroidiene, hipofizare, cortexul adrenal. Ea poate apărea pe motive de complicații ale bolilor virale (gripa, virusul herpes, hepatita virală), pancreatită, tumori pancreatice.

3. ulcer si gastrita. Gastrita - o inflamatie a mucoasei stomacului. În principal din cauza malnutriției afecteaza elevi. Plângerile pot fi dureri abdominale, greață, senzație de plenitudine în stomac în timpul și după ce mănâncă, eructații, constipație, diaree. Gastrita se poate transforma într-un ulcer cu timpul. O plagă duce la cancer de stomac.

Pentru tratamentul primul pas este de a începe să mănânce în mod corespunzător și în timp, să urmeze un regim alimentar.

4. Bolile cardiovasculare. Sunt cauzate de stilul de viață săraci și obiceiurile alimentare proaste. Treptat înfundat arterele. Zidurile sale sunt sigilate și se acumulează grăsimi, colesterol incepe ateroscleroza si alte cardio - boli vasculare. Ateroscleroza reduce alimentarea cu sange a inimii este înfometat de oxigen și substanțe nutritive.

5. Insuficiență renală. Ea apare ca urmare a bolilor metabolice, malnutriție, diabet, boli renale cronice sau congenitale, boli vasculare, pielonefrită cronică, congenitală de dezvoltare anomalii renale. Tratamentul este o dieta scazut de proteine ​​cu restricție de sodiu. Utilizați carne fiartă și preparate din pește sunt preparate fără sare, includ sucuri de fructe și legume.

6. bulimia. În bulimia română înseamnă „oraș lup.“ Există o dietă săracă, creșterea apetitului alimentar, indusă de o cădere nervoasă. Prin urmare, se referă la boli ale sistemului nervos și endocrin centrale. debut brusc detectată, însoțită de un sentiment de foame agonie, durere epigastrică, slăbiciune generală.

7. anorexie și degenerare. Anorexie, pierderea poftei de mâncare observate la fete si femei tinere. Boala este o consecință a defalcări nervos și tulburări psihice pe fondul diete excesiv de stricte. Uneori, în absența puterii apare o amenințare la adresa vieții. Distrofia -sledstvie prelungită malnutriție. Aceasta deranjat starea generală a corpului și nu a venit înapoi la normal.

Capitolul 3. Sfaturi privind alimentația pentru elevi

Piramida alimentației sănătoase

Prin elaborarea unei abordări aprofundate cu drepturi depline de student rația necesară, ținând cont de specificul corpului copilului. Dezvoltarea curriculumului școlar necesită copii la activitate mentală mai mare. Micul om, atașat la cunoaștere, nu numai pentru a face munca grea, dar, în același timp, în creștere și în curs de dezvoltare, și ar trebui să primească o nutriție adecvată pentru toți. Activitatea mentală intensă neobișnuită pentru prima elevii de clasa, presupune cheltuieli considerabile de energie.

Student modern, potrivit nutriționiștilor, este de a avea cel puțin patru ori pe zi, iar pentru micul dejun, prânz și cină, este sigur pentru a fi un fel de mâncare fierbinte. Pentru organismul tot mai mare de lapte necesar, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate - surse de calciu si proteine. Deficienta de calciu si fosfor ajuta, de asemenea, umple vasele de pește. Ca un fel de mâncare este mai bine să se folosească nici cartofi sau paste și legume fierte sau fierte (varza, sfecla, ceapă, morcovi, fasole, usturoi și varză). În timpul zilei studenții ar trebui să bea cel puțin un an și jumătate de litri de lichid, dar nu sifonul, sucurile de fructe sau legume.

Părinții au așteptări ridicate pentru micul dejun propriu-zis - ei controlează personal procesul și poate fi absolut sigur că cel puțin o dată pe zi, copilul a mâncat în mod corespunzător. Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce micul dejun este cel mai valoros pentru student.

În plus față de ceai dulce, gem și produse de cofetărie, mic dejun în elevii dimineața ar trebui să fie sigur de a include produse de panificație, cereale (fulgi de ovăz și-a dovedit a fi cel mai bun), paste, legume proaspete, mere de fructe preferat, bogate în fibre și pectină. Această formă complexă de carbohidrați, stocul de care este necesară pentru copil. Hidrații de carbon rămase sunt mai bine distribuite pe tehnicile intermediare în timpul zilei de școală: băuturi din fructe, ceai, cafea, biscuiți, cookie-uri, bomboane va oferi o alimentare continuă cu porțiuni proaspete de glucoză în sânge și stimulează activitatea mentală școlari.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă
Recomandarile OMS sunt construite pe principiul unui semafor.
Lumina verde - alimentele fără restricții - aceasta este pâine integrală, cereale integrale și cel puțin 400 de grame pe zi de fructe și legume.
lumină galbenă - carne, pește, produse lactate - glet și numai într-o măsură mai mică decât produsele „verzi“.
Lumina roșie - este un produs pe care trebuie să se ferească de: zahăr, unt, produse de patiserie. Cei mai puțin frecvent astfel de alimente pe care le mananci, cu atât mai bine.

alimente pe deplin și în mod corespunzător a organizat - condiție necesară pentru o viață lungă și care îndeplinesc, lipsa multor boli.

Reguli de alimentație sănătoasă:

Un copil ar trebui să mănânce o varietate de alimente. dieta copilului zilnică ar trebui să conțină aproximativ 15 Considerații Naim? pentru diferite produse alimentare. În timpul săptămânii de dieta ar trebui să includă cel puțin 30 de tipuri diferite de produse alimentare.

În fiecare zi, în regimul alimentar al copilului trebuie să se actualizeze presar următoarele produse: carne, unt, lapte, pâine, cereale, fructe și legume proaspete. Un număr de produse: pește, ouă, smântână, brânză de vaci și alte produse lactate, brânză - nu se încadrează neapărat în dietă în fiecare zi, dar în timpul săptămânii trebuie să participe la 2-3 obligatorie.

Copilul ar trebui să fie hrăniți cel puțin 4 ori pe zi.
Elevii din prima tură de la 7: 30-8: 30 ar trebui să primească micul dejun (la domiciliu, înainte de a merge la școală), 11: 00-12: 00 - pista cu capul fierbinte în școală, 14: 30-15: 30 - după? sfârșitul claselor - masa de prânz la școală (necesar pentru grupuri extinse de zile de studenți) sau la domiciliu, și 19: 00-19: 30 - cina (la domiciliu).
Elevii din a doua tura de la 8: 00-8: 30 ar trebui să primească micul dejun (la domiciliu), 12: 30-13: 00 - masa de prânz (la domiciliu, înainte de a merge la școală), 16: 00-16: 30 - mese calde școală (masa de prânz), 19: 30- 20: 00 cina (la domiciliu).

Ar trebui să utilizeze sare iodată.

În afara sezonului (toamna - iarna, iarna - primavara), copilul trebuie sa primeasca suplimente de vitamine si minerale recomandate pentru copii de vârstă corespunzătoare.

Masa trebuie să aibă loc într-o atmosferă calmă.

Dacă există un deficit sau un exces de greutate corporală a copilului (aceste informații pot fi obținute de la medicul școlar), ar trebui să consulte un medic, ca și în acest caz, dieta copilului ar trebui să fie ajustată în funcție de gradul de deviere de la dezvoltarea fizică normală.

Student Dieta care participă la activitatea sportivă, ar trebui să fie ajustate pentru a reflecta valoarea de activitate fizica.

Se recomandă utilizarea produselor alimentare, format din 15 până la 20% din proteine, 20 până la 30% din grăsimi, 50 până la 55% din hidrați de carbon conținute în legume, fructe, cereale, nuci.