De ce oamenii fac yoga de ajutor

Astăzi, în ciuda interesului ridicat în practicile spirituale orientale, este încă considerat a fi ca yoga - o practică pur feminină, iar printre oameni nu este atât de popular. Care este motivul? În primul rând, există o percepție despre încetineală ei, încetineală excesivă, incapacitatea de a oferi adrenalina si de a dezvolta un corp musculos. În al doilea rând, se crede că femeile sunt mai interesate de sănătatea lor și de multe ori să caute noi modalități, de a schimba corpul său.

Yoga dă oamenilor puterea și încrederea în sine

Situația este încă în schimbare în bine - acum frecventează cursuri de yoga mult mai mulți bărbați decât în urmă cu 10-15 de ani. Tinerii expuse la stereotipuri, mult mai puțin decât generația mai în vârstă, și caută să se cunoască pe sine și de a descoperi lucruri noi la fel de mult ca fetele și femeile.

Yoga - o practică foarte veche, care are o istorie de câteva mii de ani. În India antică, a fost considerat un mascul. De ce? Să începem cu faptul că femeile nu au voie să-l practică, pentru că nu ar fi trebuit să fie războinici. „Femeie Face“ este o artă a dobândit relativ recent - de la mijlocul secolului al XX-lea. Warriors Yoga nevoie, pentru că nu numai armonizeaza lumea interioară, dar, de asemenea, întărește mușchii, dă încrederea în sine. Contrar stereotipurilor, acest lucru nu este numai contemplare atentă și pasivă a trecut în picioare de lotus. afirmația eronată potrivit căreia practicile corpului sunt statice - sunt exerciții dinamice. Acestea contribuie la dezvoltarea de rezistenta si forta.

Ce exerciții de yoga sunt bune pentru bărbați

stilul de viață urban, lipsa de exercițiu, stres, duce la apariția durerii în spate și articulațiilor. Prin urmare, oamenii vor fi utile pentru a efectua exerciții (asana) pentru a coloanei vertebrale. Acesta poate fi:

lamele de amestecare;
mardzhariasana (Cat Pose);
purvottanasana (tabelul pozeze);
kapotasana (porumbel pozeze);
Eșuare acestor poziții diferite;
up-uri dintr-o poziție șezând

Asana pentru a coloanei vertebrale pentru a preveni durerile de spate si a altor boli ale mușchilor și articulațiilor.

forta si rezistenta fizica evaluate mereu printre oameni. Există zone speciale de yoga, care ajută la construirea masei musculare și de a accelera metabolismul. exerciții de yoga de putere este foarte bine combinat cu programe de antrenament cardio. În mod ideal, trebuie să efectuați complexe de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.

Complexul include:

pante și jgheaburi;
up-uri
placă cu un suport pe antebraț;
Boat Pose (navasana);
lăcustă poziție (shalabhasana);
cobră (bhuzhdangasana) postura

exerciții de putere yoga sunt benefice pentru toți cei implicați în sport active, sau vrea să-și piardă în greutate. Prin urmare, dacă visul de o figură subțire, atunci adevărat se simt rezultate după câteva luni de formare greu.

Stilul nostru de viață sedentar și stresul constant al orașului mare au un efect negativ asupra potenței. Cum? situație psihologică și Nefavorabil expunerea prelungită într-un fotoliu la calculator afectează în mod negativ circulația sângelui în pelvis și reduce apetitul sexual.

Și apoi vin în ajutorul exercițiilor yoga. asane speciale pentru bărbați includ:

pentru tehnologia de sănătate pentru bărbați întărește musculatura, ajuta la îmbunătățirea glandele suprarenale și normalizează circulația sângelui în zona pelviană. Pentru a atinge efectul, se repetă de 3-4 osana ori pe săptămână.

cursuri de yoga pentru sănătatea bărbaților

După cum putem vedea, mulți oameni sunt complet greșit să credem că yoga - o statică și pasivă, și, spre deosebire de clasele de la săli de sport, nu există nici un loc pentru putere si dinamica. Puteți risipi stereotipurile, absorbite în tehnici corporale și asigurându-vă că această afirmație - un mit.

Dacă credeți că organismul dumneavoastră nu este suficient de flexibil pentru a practica - nu fi supărat. Principiul de bază - să facă exercițiile cu plăcere. Dacă unele dintre posturile cauzează disconfort, atunci nu poți să le efectueze sau să se întoarcă la ei atunci când organismul va câștiga suficient de rezistenta. Începeți cu asane simplu, se deplasează treptat la complex.

Dacă credeți că nu aveți timp pentru sesiuni intensive și în profunzime, și grăbi să te rog - suficient pentru a efectua 3-4 asane timp de 15 minute pe zi.

Dacă credeți că yoga - este fără sfârșit restricții, cum ar fi cu privire la utilizarea de carne, la care nu sunt pregătiți mental, atunci ne grăbim pentru a risipi acest mit. Într-una din tratatele prevede în mod explicit că respectarea strictă a filozofia și practica de a distruge. Și dacă instructorul tău începe ceva ferește - este în lipsa de competență.

În ceea ce privește revizuirea obiceiurilor, atunci va veni să-l treptat ei înșiși și fără violență împotriva ta. Principalul lucru - controlul asupra corpului l și simțurile sale, care vă va ajuta să renunțe la tot ceea ce dăunează nu numai trupul, ci și sufletul, face mult mai ușor de a tolera stresul și situații adverse.

Cei care sunt implicați activ în practicile hinduse ale corpului, de asemenea, inițial în captivitate stereotipuri și lipsa de informații. Cu toate acestea, oamenii care le practică, spun multe schimbări pozitive: îmbunătățirea stării coloanei vertebrale, lăsând excesului de greutate sunt mai puține răceli. Chiar și procesul de îmbătrânire încetinește, iar omul pare mai tânăr!

Cele mai utile ăsane:

Garudasana - intareste muschii de la picioare și mâini;
Urdhva Mukha shvanasana (câine botul în sus) - întărește mușchii și gâtului;
Vrikshasana (copac pozeze) - imbunatateste coordonarea si intareste muschii de la picioare.
Sirshasana - o poziție răsturnată, contribuind la îmbunătățirea circulației cerebrale și chiar îmbunătăți starea părului.
Savasana - armonizeaza mintea și elimină tensiunea din corpul tau;

După lecțiile de yoga vei observa treptat cum să transforme conștiința și cât de sigur se va simți. În plus:

Vei învăța să se relaxeze și să armonizeze relațiile cu ceilalți;
Vei câștiga pacea interioară;
Vei fi liber de stres, insomnie și dureri de cap;
Te scapa de cleme si blocuri musculare;
Vei primi un corp flexibil, puternic și de durată