De ce nu se poate opri brusc după încărcarea autor Margarita Popova - portal de informare
Destul de des în formare poate fi auzit fraze pe care nu ar trebui să oprească brusc în timpul sau după terminarea serviciului activ de avertizare. Dimpotrivă, este necesar să se facă un pas, pentru a restabili respirația și pulsul. Dar, de multe ori implicate au tendința de a neglija acest sfat, nu știe ce efect asupra corpului are un astfel oprit brusc.
Să vedem ce se întâmplă în corpul uman în timpul antrenamentelor intense și după finalizarea lor.
șoc gravitate
În timpul ritmului cardiac de formare și a tensiunii arteriale a crescut, în cazul în care o oprire bruscă după rularea sau orice alte sarcini ciclice intense pot OMS niknut așa-numitul șoc gravitațională.
Gravity Shock - acută dezvoltarea unei stări patologice, ca urmare a redistribuire a sângelui și acțiunea gravitației cea mai mare parte a sângelui este concentrată în partea inferioară a corpului.
In timpul exercitiilor fluxul sanguin este redistribuit către mușchi scheletic. În același timp, inima începe să lucreze în mod activ, redus vasele de organe interne, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. În timpul de încărcare, de tăiere, mușchii stoarce venele cu pereți subțiri, ceea ce contribuie la creșterea fluxului de sânge venos, care este, ca și în cazul în care muschii ajuta impinge de sange la inima.
Rezilierea de lucru musculare ritmice privează instantaneu ajuta sistemul circulator, sângele, sub influența gravitației rămâne în vasele mari venoase ale picioarelor, miscare incetineste, sangele revenind la inima este redus drastic, iar de la ea - in fluxul sanguin arterial. Aceasta duce la o scădere a tensiunii arteriale, reducerea aportului de sânge la creier si hipoxie.
Semne de șoc gravitaționale:
- paloare facial ascuțit;
- transpirație abundentă;
- greață și îndemne să vomite;
- frecventă, puls de umplere slab;
- o scădere semnificativă a tensiunii arteriale;
- în cazuri severe - on-Morochno de stat.
Adesea, aceste simptome sunt observate la nou practica sau într-o stare de supra-formare sportivi, în special a celor mai vechi de 25 de ani.
Pentru a preveni apariția de șoc gravitaționale, nu se termina brusc mișcarea: după este necesar efort fizic intens pentru a continua, de exemplu, du-te pentru o alergare ușoară sau mersul pe jos activ.
hipotensiune arterială ortostatică
Pentru scăderea tensiunii arteriale și a malnutriției hematoencefalică poate duce la o altă stare - hipotensiune arterială ortostatică și hipotensiune arterială ortostatică. apărute ca urmare a unei schimbări accentuate a poziției corpului în spațiu, de exemplu, în cazul în care creșterea bruscă dintr-o poziție predispuse. De asemenea, nu ar trebui să ignore recomandările formatorilor, și trece treptat într-o poziție verticală (sau invers).
Este de remarcat faptul că sensibilitatea crescută la o oprire bruscă sau schimba poziția și hipoglicemia generală poate duce, t. E. O scădere a nivelului de glucoză din sânge. Amintiți-vă cât de mult ai mâncat înainte de antrenament și de modul în care mancarea a fost bogat în carbohidrați.
Pentru a te ajuta urgent în această situație, puteți mânca o bucată de fruct sau o mică bucată de zahăr pentru a restabili rapid puterea creierului.
Deci, pentru a evita consecințele neplăcute de la antrenamente intense, asculta sfatul de antrenori pe care le dau în curs de formare, precum și să acorde o atenție la dieta: dieta ar trebui să fie o cantitate suficientă de glucide (cereale, cereale integrale, etc ...).