De ce nu pot pierde in greutate pe nutritie adecvata, ce să facă, Clinica slavă

Starea de spirit sa deteriorat brusc, sclipirea din ochii lui a fost plecat, iar entuziasmul a dispărut ca și cum n-ar fi fost. Motivul este simplu - este imposibil de a pierde în greutate. Noi încercăm tehnici diferite, sacrificiu de sănătate prețioase de dragul de moduri de modă nouă luptă cu exces de greutate, sudoare în clubul de fitness sau de a câștiga tensiune și dificultăți de respirație pe o bandă de alergare - toate fără nici un rezultat! Pe scara - aceeași figură, și fiecare excursie la frigider devine o adevărată tortură: ce este, și ce să refuze pentru totdeauna pentru a restabili armonia figura?

Cât de des auzim: mănânc puțin și pierd ... nici măcar nu poți încerca să-și imagineze ceea ce corpul tau se simte atunci când se decide, exclude treptat din dieta de alimente sanatoase, iar la sfârșitul anului și a aranja o grevă a foamei.

De ce nu a pierde in greutate pe o dieta: Număr eroare 1

Prima și, din păcate, una dintre cele mai frecvente gafe care permit femei frumoase care visează să scape de kilograme in plus - ceea ce face din meniul zilnic în lista scurtă constând din 1-2 puncte. Un fiert piept de pui, oua si salata verde - dacă nu este aceeași dieta sanatoasa echilibrata de care avem nevoie? Nu mă mai minți tine, după consilieri de pe Internet susținând că există o diversă și regulate - obezitatea, apoi face. La urma urmei, motivul pentru creșterea în greutate nu este că am mânca regulat și gustoase, și că e de mâncare pe farfurie noastră.

Eu stau pe o dieta si pierderea in greutate, de ce nu rezultate notabile, și se simt mai rău? Această întrebare nu este întrebat de multe ori te reshivshiesya suferind un pas disperat - renunțarea la toate adeziunea la o dată și sistematică a recomandărilor celor care promit un efect incredibil după reducerea dieta. Și acum, uita-te la problema prin ochii experților: organismul nu obtine nutrientii necesari si „nu se obține“ calorii, iar acest lucru - o mulțime de stres, care nu trece neobservat. Există un proces de acumulare neînfrânat de depozite de grasime „zi ploioasă“, pentru că în cazul în care gazda nu hranei pentru animale, apoi befallen probleme, și este necesar să se aibă grijă de tine! Prin urmare, vedem cu toții la fel în oglindă, mai degrabă decât cifra viselor sale, la care se caută atât de nerăbdare.

Care este hobby-uri de rezultat tehnici de modă nouă? Din păcate, nici un post conștient bun nu poate conduce. În lista de cadouri „neplăcute“:

• epuizare;
• de lansare a proceselor responsabile pentru îmbătrânirea prematură;
• probleme digestive și a metabolismului încetinirea;
• deficit de vitamine și minerale importante;
• reducere de apărare al organismului;
• set de kilograme în plus în loc de armonia dorită.

Vrei să faci noi răni? Cele mai multe unison spune „nu“ și de a face ceea ce trebuie. Cea mai mare așteptare incapatanat pentru o vizită la medic și deteriorarea treptată a sănătății. Ai grijă de tine și de a opri orbește cred în populare tehnicile pe care numai limitarea și epuizante, ceea ce duce până la patul de spital. Vrei să fie subțire? Apoi, începe cu dreptul de dieta si o dieta sanatoasa - regulate și plin.

Nu numai că nu a pierde in greutate: de la extrema la normal

Mulți ar putea argumenta, dar am mâncat puțin în timpul zilei, iar apoi în organism primește calorii! Pur și simplu numărul lor este limitat, și este foarte important pentru pierderea in greutate, nu scrie pe forumuri și în cele mai renumite reviste! Astfel de cuvinte nu poate fi decât cei care nu au în viața mea nu a mâncat în mod corespunzător.

Amintiți-vă o dată pentru totdeauna: rata zilnică nu trebuie să fie mai mică de 600 de calorii pentru femei și 800 pentru bărbați. Mai puțin - foame, iar acest lucru - moartea lentă a corpului tau. Iar decizia de a încerca să-și imagineze o altă metodă cu prefixul „mono“ - este o altă greșeală făcută de amatori efect rapid. Ați obține rezultatul dorit? Judecător pentru tine: trunchiere dieta de zi cu zi, și odată cu ea porțiunea de reducere a condus la un deficit de substanțe nutritive și creșterea apetitului. Cu cât este mai sentimentul de foame, cu atât mai mult vom rula la frigider și să mănânce mai bine. gustarile de noapte - unul dintre cei „coșmar“ care bântuie iubitorii mananca prost si foarte rar.

Acum, să vedem cum va funcționa corpurile noastre, dacă vom începe să mănânce în mod corespunzător - mai mult de un kilogram pe zi. Vom vedea o imagine complet diferită: procesele metabolice și chimice, care sunt responsabile pentru pierderea in greutate sunt activate. Rezultatul - mai bine să mănânce în timpul liber, observarea kalorazh de zi cu zi decât forța te pentru a rezista și de a reduce porțiunea urmând metoda de modă nouă.

Cum ar putea și ar trebui să mănânce pe zi la „activator“ câștigat în noi? Volumul zilnic de produse alimentare este după cum urmează:

• 1300-1800 g - pentru toate femeile și fetele;
• 1500-2500 g - pentru bărbați.

Aici kalorazh, care nu ar trebui să fie mai mult decât:

Cum mă pot controla și nu se rup? Pentru a face acest lucru, Păstrați un jurnal în care doriți să înregistrați valoarea energetică a fiecărei mese gătite și consumate. Nu interveniți, iar prețul de achiziție al scalelor cu diviziunea 1 g - pentru a măsura volumul exact de gătit și contează adevărate în fiecare zi. Complicată? Pentru cei care doresc să scape de kilogramele urau, efectua aceste instrucțiuni vor fi mai ușor decât oricând.

De ce nu pot pierde in greutate: ce să facă în cazul în care greutatea nu dispare

Un alt motiv pentru care poate „sta în picioare“ greutate - eșec hormonale. În acest caz, este necesar să se consulte un specialist, deoarece leziunile dezvăluie care împiedică să devină subțire, capabil doar un medic cu experiență.

Cel mai adesea reveni la performanța normală ajută un panaceu - o dieta echilibrata si completa. Start pentru a monitoriza ceea ce mananci si cum face o masă obișnuită. Daca mananci doar gras, prăjit, dulce, afumat și sărat, este timpul să sune alarma. Toate acestea - sursele de grăsime care strică silueta și pune în pericol principala valoare - sănătate.

Acum, să vedem cum putem mânca. Noi arunca mâncarea în gură și înghiți fără mestecat? Davimsya mâncare semi-rece și sandwich-uri? Uita de aceste obiceiuri proaste o dată pentru totdeauna și învățăm pe de rost următoarele reguli:

Noi mâncăm încet, cu plăcere, încercând să gust pe deplin și să se bucure de gătit.

Mancam mod regulat, fără a neglija micul dejun, prânz și cină.

Necesar Rata de zi cu zi pahar cu apă - de la 1,5 la 2,5 litri.

De ce nu a pierde in greutate pe nutritie adecvata: a face o dieta

Produsele sunt selectate și fierte, mâncarea nu se ascunde în frigider până la vremuri mai bune, și stă pe masă, invitând la masă, dar numărul pe scara este aceeași. Ce să fac? La urma urmei, am făcut tot ce trebuia: ia util și ea însăși le-a interzis dăunătoare. De ce este greutatea in plus nu a mers, dar pur și simplu a adăugat?

Nu ar trebui să fie trist, trebuie doar să re-examineze propriul lor comportament și să-și amintească ce și când mâncăm. La urma urmei, chiar și fructe pot provoca depozite de grăsime, dacă ne uităm despre regula de aur: struguri, pepene galben, banane, persimmons, piersici, pepene verde și alți înlocuitori pentru dulciuri obișnuite trebuie să mănânce până la ora 16:00.

Aici sunt alte sfaturi pentru a ajuta la a scăpa de excesul de greutate, se complac într-o mâncare delicioasă și sănătoasă:

Salate și mere - sunt amelioratori de apetit puternic, astfel încât acestea sunt recomandate pentru a fi combinat cu un al doilea fel de mâncare sau să mănânce după prima.

Dacă vă place sucuri naturale, bea-le înainte de mese.

Evitați obiceiul de a turna apă rece în după-amiaza - aceasta va întârzia grăsime în organism și nu va lăsa să scape de excesul de greutate.

16:00 este necesar să aibă timp să mănânce alimente bogate in carbohidrati (cereale, paste făinoase din grâu dur, produse de patiserie, pâine, etc), fructe dulci și ciocolată amară.

Zahărul este mai bine pentru a înlocui infuzia de Stevia plante medicinale.

Mono-alimentar este exclusă. Greutate de formare - de asemenea, ca angajat cu fanatism într-un club de gimnastică sau de fitness, vom înlocui doar țesutul muscular de grăsime: volumul rămâne aceeași, iar rezultatul de succes nu se poate vorbi.

Am mânca bine, dar nu a pierde în greutate, de ce nu poate deveni subțire

Acum, răspunde onest și cu încredere. Alergi un jurnal alimentar? Și întotdeauna suficient de somn sau timpul? Mănâncă la locul de muncă util și alimente gustoase in loc de fast-food? Bea rata de zi cu zi de apă?

De obicei, aceste probleme sunt obligați să schimbe complet viziunea propriului stil de viață. Micul meu din frigider mare de calorii „snacks-uri“ - este necesar pentru a inversa ordinea obișnuită a zilei și chiar atitudinea lor față de ei înșiși și în lume.

Nu mai torturarea corpul de efort fizic excesiv și să le găsească o alternativă - yoga, înot, stretching. Somn ușor și dulce, dar nu înainte de a pridremyvayte activat TV sau un monitor de calculator. Aflați cum să aibă un frumos, dar nu înghiți bucăți slab mestecate pentru a prinde serialul TV favorit.

nu au ajuns să piardă în greutate? Du-te la oglinda si uita-te la reflexia ta. Acum imaginați-vă - foarte aproape de idealul, este dorit. Da, ai auzit bine. Puterea cuvintelor nu poate fi subestimată. melancolie constantă, depresie, starea de spirit decadent - toate acestea se anulează o dată pentru totdeauna. Stresul - un asistent rău în lupta împotriva excesului de greutate. Iubeste-te - în cazul în care stima de sine a scăzut la zero, toate eforturile vor fi în zadar. Fie ca fiecare zi să fie o sărbătoare, și dispută nu dureros cu propriul său corp - cineva care va depăși ...

Uita-te Datorită clienților noștri și povești de succes - View

Dacă doriți să fie subțire, să-și recapete sănătatea și frumusețea, forțele de refacere și să formeze o dietă corectă, consultați experții clinicii noastre. Vă vom ajuta să învețe un adevăr simplu: puteți mânca bine și de a pierde in greutate. Începe o viață nouă cu noi - a scapa de excesul de greutate, fără a se limita la o dată pentru totdeauna!