De ce este util pentru a merge pe jos
A se vedea, de asemenea:
Nu tuturor le place un antrenament istovitor în săli de sport, dar ce altceva poate să piardă în greutate? De exemplu, mersul pe jos va ajuta sa lupta impotriva obezitatii. Acest exercițiu simplu, se poate executa orice, și cel mai important, tot ce ai nevoie este corpul tau si o buna pereche de pantofi! Există mai multe motive pentru a începe mersul pe jos, aici sunt doar câteva dintre ele.
1. Reduce stresul
Principalul avantaj al mersul pe jos este ca reduce stresul si ajuta la arderea caloriilor suplimentare. Sa dovedit că în timp ce mersul pe jos în hormonul cortizol organism mai mic decât în timpul funcționării, care, dimpotrivă acest hormon stimulează producția. Cortizolul este un hormon de stres, care provoaca anxietate, nervozitate, tensiune și stres. Prin reducerea stresului si cortizol, mersul pe jos poate ajuta să piardă în greutate mai repede.
Dacă intri într-un ritm moderat mai lent, puteți arde calorii, și nu are nici o sarcină suplimentară pe articulații. De fapt, cercetatorii au descoperit ca, chiar si femeile care merg la un ritm moderat lent pentru a doua zi a pierdut mai mult în greutate decât cei care au fugit câțiva kilometri de mai multe ori pe săptămână. Principalul lucru este că această formă de mișcare nu este stresant, dar menține corpul activ, care este un factor cheie. Mers pe jos timp de 45 de minute în fiecare dimineață, într-un ritm moderat lent și piardă în greutate, fără stres!
3. Acesta va ajuta să vă concentrați
Mersul pe jos este o formă de exercițiu terapeutic. Dacă te-ai plictisit, du-te pentru o plimbare în pădure! Hodbpart2 și poate ajuta să vă gândiți în mod clar că vă relaxa și bucura de ceea ce faci. Acest lucru poate fi o mare de timp să se concentreze pe obiectivele dvs. și de a vă ajuta să câștige controlul asupra stresului. Rularea nu mai puțin utile pentru organism, dacă vă place, dar dacă nu, este mai bine să utilizați mersul pe jos pentru a arde de grăsime.
4. accelerează metabolismul
Fără îndoială, jogging-ul va ajuta să piardă în greutate rapid, dar există multe capcane și tot poporul, această opțiune este activitatea fizică adecvată. Dacă rămânem la o alimentație sănătoasă și nu se deplasează de calorii pe tot parcursul zilei, sau pur și simplu de mers pe jos într-un ritm moderat va ajuta să piardă în greutate. Mersul pe jos nu cauzează modificări rapide ale nivelului de zahăr din sânge și de a crește apetitul mult. Cu toate acestea, mersul pe jos poate accelera metabolismul si ajuta să piardă în greutate, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.
5. Este mai bine pentru articulații
Mulți alergători sunt ligamente răniți și articulații încărcate excesiv. Mersul pe jos nu oferă o astfel de sarcină, și puteți face acest exercițiu în fiecare zi. Pierderea in greutate nu se produce brusc, ceea ce este, de asemenea, bun pentru organism, puteți câștiga tonusul muscular și nu sunt expuse la stres inutil.
6. echilibreaza hormonii din organism
S-a dovedit științific că mersul pe jos are efecte benefice asupra sistemului endocrin, care regleaza toate sistemul hormonal. Aceasta este cheia pentru pierderea in greutate. Vrei să păstrați hormonii echilibrată cât mai mult posibil, atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
7. îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic
Sistemul limfatic este un sistem, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism, previne inflamația, și multe altele. Este crucial pentru pierderea in greutate, o bună digestie. În cazul în care limfa nu este eliminat din organism în mod corespunzător, sunteți obosit de acumularea de substanțe toxice sau stres. Mersul pe jos ajută la circulația limfei în organism, mentine muschii tonifiat.
PIESA3 dba nu prevede o astfel de sarcină, și puteți face acest exercițiu în fiecare zi. Pierderea in greutate nu se produce brusc, ceea ce este, de asemenea, bun pentru organism, puteți câștiga tonusul muscular și nu sunt expuse la stres inutil.
6. echilibreaza hormonii din organism
S-a dovedit științific că mersul pe jos are efecte benefice asupra sistemului endocrin, care regleaza toate sistemul hormonal. Aceasta este cheia pentru pierderea in greutate. Vrei să păstrați hormonii echilibrată cât mai mult posibil, atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
7. îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic
Sistemul limfatic este un sistem, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism, previne inflamația, și multe altele. Este crucial pentru pierderea in greutate, o bună digestie. În cazul în care limfa nu este eliminat din organism în mod corespunzător, sunteți obosit de acumularea de substanțe toxice sau stres. Mersul pe jos ajută la circulația limfei în organism, mentine muschii tonifiat.