De ce aveți nevoie să înoate și de a exercita, în același timp îmbunătățirea
Înot pentru un om este la fel de natural ca să fie difuzate. Orice constatare a apei este utilă atât pentru sănătatea fizică și mentală a corpului nostru. Sunt gata să vă dau un stimulent suplimentar pentru a merge frecvent la piscină și du-te în aer.
Înot - un curs de formare de restaurare
Atunci când lecții de înot implicat întregul corp, în cazul în care literalmente în fiecare celulă implicată în procesul global pozitiv care vizează îmbunătățirea și consolidarea întregului organism. Nici puterea de formare obositoare cu greutăți, pur și simplu înota în mod regulat în piscina de la petrecere a timpului liber și silueta ta începe să se schimbe în bine. Fiecare dintre cele patru stiluri de înot antrenat întregul nostru organism, iar majoritatea grupelor musculare obține o sarcină de doza naturală necesară pentru o activitate de viață sănătoasă, fără risc de rănire.
Înot Beneficii articulațiilor și postură
Înot - sportul cel mai util pentru articulațiile, astfel încât sarcina în apă și elimină stresul statica gravitationala care provoacă disconfort la nivelul articulațiilor, în special la persoanele în vârstă sau cu greutate corporală crescută. Lecții de înot în afara sezonului va fi cea mai bună soluție pentru cei carora le place jogging sau putere de sport, pentru a da genunchi și a coloanei vertebrale să se odihnească și recupera. Puteți înota și în timpul exacerbări de reabilitare: o ușoară răcire în piscina va elimina durerea și mișcările fluide din apa va avea efectul de masaj.
Înot poate îmbunătăți în mod semnificativ postura. La urma urmei, mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei în spatele unui calculator sau într-o poziție flectat pe gadget-uri lor. In apa, coloana vertebrala ia pe o poziție orizontală, îmbunătățind mobilitatea si elasticitatea muschilor spatelui său, și apoi recuperează nutriția adecvată a țesuturilor, și totală - dureri de spate dispar, dar devin vizual mai subțiri. Înot crawl. pe partea din spate și cele mai bune bras pentru a vă ajuta pe stoop.
stomac strâns și o modalitate foarte bună de ardere a caloriilor
Crezi că numai mâinile și picioarele funcționează atunci când se angajează în scufundări? Muschii abdominali sunt implicate în activitatea de nu mai puțin! Ea muschii abdominali sunt link-ul atunci când navighează în „complet coordonate“ și depinde de coordonarea lor înotător de fitness a mișcărilor și promovarea corespunzătoare pe apă.
Înot - una dintre cele mai eficiente metode de ardere a caloriilor. Nici măcar nu trebuie să vânt mai ales în ritmul kilometraj crescut suficient pentru a înota în piscina standard de 45 de minute, în confortul propriului ritm. pentru a experimenta oboseala musculară semnificativă și un apetit sănătos - toate acestea sugerează că ați cheltuit o sumă decentă de energie.
Într-o oră de relaxare înot stiluri diferite, puteți petrece până la 900 de calorii.
inima sanatoasa si plamani
Scufundări este cea mai optimă pentru exerciții aerobice. contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular. Prima schimbare pozitivă de formare competente vor fi vizibile în 3-4 săptămâni după începerea claselor.
De fapt, mulți înotători profesionale Statele Unite ale Americii a început cariera ca un copil, pentru a scapa de atacuri de astm, și nu pentru rezultate bune. Necesar in timp ce naviga formularea corectă a respirației și a aerului umed au un efect benefic asupra funcționării plămânilor. Când practicat în mod regulat, înot scade în ritm cardiac (45-50 bătăi pe minut în repaus), și în același timp, crește puterea maximă a inimii (200 bucăți). Nici unul dintre celelalte sporturi nu contribuie la o astfel de performanță fără sarcină suplimentară pe articulații. Concluzia este evidentă: tratează de înot și trenuri simultan.
întărirea organismului
Orice tratamente de apă, au un impact pozitiv asupra sistemului imunitar și a sănătății umane. Nu este necesar să se toarnă apă cu gheață sau să devină un fan al înot de iarnă. Chiar și o modalitate de duș simplu pentru a elibera tensiunea și stresul, ceea ce duce la tonul pielii. O temperatură convențională de apă în piscină de la +24 la +28 grade este deja percepută de către organism ca călire, deoarece temperatura corpului uman sănătos +36,6 ° C. Bucurați-vă de șederea în apă!
Înot nu necesită echipamente speciale
Pentru a merge la înot, nu aveți nevoie să-și petreacă o mulțime de bani. Practic, există bazine de sport în orice oraș din lume, și chiar dacă sunteți undeva într-o călătorie de afaceri de câteva zile, apoi se putea cu ușurință să cumpere acolo eu vizita o singură dată la piscină.
Formarea în înot nu are nevoie de o listă mare de echipament sportiv. Tot ce ai nevoie într-un stadiu incipient sau într-o excursie viitoare se potrivesc cu ușurință într-o pungă mică. Cele mai multe bazine sportive impun vizitatorilor lor la prezența de capace pentru înot. nu uita despre asta.
Înot pentru toate grupele de vârstă
Piscină în aer întreaga familie, pentru că înot este una dintre modalitățile de a prelungi durata de viata.
Cât de mult este un acces o singură dată la piscină?
