De ce atât de mulți oameni să renunțe la sala de sport
Poate că putem cu toții de acord că sala de sport este utilă atât pentru sănătate și pentru apariția. Aceasta, desigur, este o chestiune de a face exerciții cu tehnica corectă, atunci când probabilitatea de a prejudiciului este redusă la minimum. Dar du-te la sala de sport, nu toate, dar mulți au încercat să înceapă, dar a aruncat într-o săptămână, o lună sau șase luni. Să încercăm să identifice motivele pentru care acest lucru.
Poate că principalul motiv este așteptările ridicate cu privire la puterea de formare și în sala de gimnastică. Mulți se așteaptă un efect miraculos de aproape două săptămâni. În primăvara anului numărul de vizitatori la sala de sport crește în mod serios, oamenii încearcă să „pompeze“ înainte de vară, „ghiocei“ este adesea menționată ca o glumă. Ele sunt ușor de recunoscut: în cele mai multe cazuri, ei fac doar exercitii pentru biceps si presa (sau fese, în cazul fetelor).
Odată ce ai nevoie pentru a înțelege un lucru simplu: sala de sport nu are nici un efect în câteva săptămâni. Chiar și pentru câteva luni de antrenament, este puțin probabil să găsească o schimbare în oglindă, acestea vor fi foarte vizibile după șase luni de antrenament regulat. Este important de remarcat faptul că vorbim despre creșterea masei musculare, nu pierderea in greutate. Pierde kilograme la cinci posibil și timp de două săptămâni (și acest lucru va da un efect vizual semnificativ), dar sala de sport nu este necesară în acest scop, în principal, pentru pierderea in greutate este de a limita ofertei.
Deci, nu se așteaptă rezultate rapide ale sala de sport, este realizabil cu excepția faptului că atunci când se iau anumite medicamente, dar ele sunt un impact extrem de negativ asupra sănătății. „Pompată“ înainte de vară timp de câteva săptămâni este imposibil. Vrei sa arate bine, în vara pe plaja - este necesar pentru a începe să se facă, cel puțin în toamnă.
Un alt motiv pentru refuzul de acces la sala de sport este lipsa de rezultate și șase luni de antrenament. Acest lucru se datorează programului de formare necorespunzătoare. Un exemplu clasic este performanța de exercițiu exclusiv biceps și abdomenul. În primul rând, dacă doriți să dezvolte bicepsul, atunci ai nevoie pentru a instrui alți mușchi ai brațelor și a umerilor, și chiar piept, deoarece muschii nu cresc în mod izolat. Acesta este cel mai potrivit pentru acest exerciții de bază, acestea provoacă o creștere musculară maximă.
În al doilea rând, „Scurgere în sus“, presa nu poate face. Dacă doriți să fie cuburi notorii vizibile, aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Cuburi sunt deloc, chiar și cei care sunt în sala de gimnastică, nu merge, iar aceste cuburi pot fi văzute doar dacă aveți un corp procent scăzut de grăsime.
Problema, desigur, cei mai mulți oameni care se implică în sala de sport este faptul că acestea au cunoștințe foarte limitate cu privire la puterea de formare și de formare, în general. Ei de multe ori cred mituri stupide evita exerciții de bază (indreptari, genuflexiuni, banc de presa). În acest caz, o varietate de antrenori și instructori în cele mai multe săli de sport și de cunoștințe de încredere nu posedă, este, de obicei, doar oameni care nu cunosc mai mult decât altele, dar este nevoie de o lungă perioadă de timp, au un bun de date inițiale, și, prin urmare, au fost capabili de a realiza ceva.
Dacă doriți să tren un corp frumos, apoi cel mai simplu și cel mai rapid mod de a realiza acest lucru este un program de formare bazat pe exerciții de bază. Ele dau naștere la creșterea maximă a țesutului muscular și arde cele mai multe calorii. „Lucrul la relieful“ numai dacă aveți deja un mare muschi puternici.
Un alt motiv pentru refuzul de acces la sala de sport este, probabil, lipsa, sau cel puțin un prieten (prietena), cu care poti merge la antrenament. formare comună la toate crește în mod serios motivația: începe să concureze între ele, este, desigur, crește intensitatea antrenamentului, veți putea ajunge rapid rezultate semnificative.
Dar alegerea unui prieten (prietena) ar trebui să fie abordată cu atenție pentru formare. În primul rând, concurența nu trebuie să depășească anumite limite. De exemplu, nu perturbă performanța tehnicii doar pentru a face mai multe exercitii de greutate. În al doilea rând, prietenul (prietena) nu ar trebui să vă distragă atenția în timpul antrenamentului. Tu du-te la sala de sport nu este pentru dialog, și de dragul de muncă.
Un alt motiv pentru refuzul de vizite la sala de sport este adesea blocat progresul în formare. În primele șase luni de progres este întotdeauna, dacă vă exercita în mod regulat, vă va observa. Dar apoi a încetinit progresul (este inevitabil), vă simțiți că ați atins o limită pentru tine, deci exercita mai mult nu are nici un sens.
În primul rând, chiar dacă ați atins limita, exercițiul ar trebui să continue să se mențină în formă, care începe mai devreme sau mai târziu, să se deterioreze fără pregătire. În al doilea rând, cel mai probabil, nici o limită ați atins (cel puțin șase luni pentru a face acest lucru fără experiență de formare este pur și simplu imposibil). Cel mai probabil, va trebui să ia o mică pauză, să se relaxeze și cu noi forțe pentru a reveni la formare.
Destul pentru o săptămână de odihnă, la toate de necesitatea de a se odihni mulți începători uitați sau nu știu, din cauza a ceea ce sunt ele însele de conducere într-o stare de suprasolicitare. Oboseala se acumuleaza, rezultatele sunt în scădere, și se pare că trebuie să antreneze mai mult și mai intens, cu atât mai repede ca poti face mai mult. În astfel de cazuri, trebuie doar să se relaxeze și să nu încerce să antreneze, ceea ce ar putea veni.
Poate că ar trebui să schimbe programul de formare, în general, este util să se facă la fiecare câteva luni. Mușchii se obișnuiască cu repetitive de stres și de a opri in crestere, si esti obosit psihologic obositoare din monotonia. Mai ales, după șase luni ale programului pentru începători este probabil să fie irelevante pentru tine deja, va trebui să ridica ceva un pic mai complicat.
În concluzie, este de remarcat faptul că formarea ar trebui să facă parte din viața ta și să nu fie o încercare de a stabili forma de sezon deteriorarea înainte de vară. Dacă te obișnuiești cu formarea, pur si simplu nu le pot părăsi. Organismul are nevoie de o anumită rată de activitate fizică, precum și o sală de gimnastică pentru a realiza aceasta se potrivește doar perfect.
Drepturile dumneavoastră la piață
Întârziere pe rafturi
