dansatori exerciții pentru pierderea rapida in greutate la nivelul picioarelor după cum știți, și am fost la curent! ) bloguri

Balerine și dansatori, uneori, au nevoie pentru a pierde in greutate rapid, este o mulțime de ei în fiecare zi face intensiv de încărcare de douăzeci de minute. Exercitiul este recomandat pentru a efectua pe stomacul gol sau la 2-3 ore după masă. Pentru lecții veți avea nevoie de coarda, au o mulțime de salt, așa că trebuie să o facă într-un sutien de sport speciale, care acceptă san.

1. ridica coarda si sari prin ea pe două picioare 3 minute. Teren necesar pentru restul piciorului, daca te ataca doar șosete, picioarele nu pierde în greutate, și pompat în sus.

2. Continuați să sară, dar acum a aterizat, expunând cea din față și apoi celălalt picior. Sari 2 minute.

3. Acum, sari coarda prin 3 minute, aterizare alternativ pe dreapta, pe piciorul stâng.

5. Acum, ai nevoie de un scaun cu un spate, te sprijini pe mâinile ei, picioarele departate la latimea umerilor si a incepe sa ghemuit, îndoire genunchii la 90 °. Fa 3 seturi de 10 ori.

6. Repetați exercițiul anterior, doar se dizolvă acum șosete picioare în direcții diferite. Face 2 seturi de 15 abdomene. Acest lucru și exercițiul anterior poate fi alternate.

7. Dacă sunteți obosit, această lecție poate fi finalizată, dacă vă simțiți că puterea este încă acolo, se repetă numărul exercițiu de 1-4.

Aceasta taxa nu va dura mai mult de 20-25 de minute. Desigur, dacă nu v-ați implicat în sport, la început să fie destul de greu. În timp ce sari coarda poate fi accelerat în mod semnificativ bătăile inimii, sau devine greu de a respira. De îndată ce vă simțiți disconfort, opriți exercitarea. La finalizarea acestui exercițiu complex nu poate mânca timp de 1-2 ore. Dacă aveți timp, clasele pot repeta seara.