curățare respirație
Aceasta face posibilă ventilarea și a curăța plămânii și este, de obicei, efectuată de către yoghinii completarea altor practici de respirație sau exerciții. În plus față de curățare și aerisire, respirația calmeaza sistemul nervos si sistemul respirator se umple cu forțe proaspete.
Pentru a afla respirație de curățare. Ai nevoie să-și petreacă un pic de timp pentru a practica, dându-i toată atenția. Se poate efectua în timp ce ședinței sau în picioare, dar întotdeauna cu spatele drept.
În principiu, acesta poate fi împărțit în trei faze.
- Respirația. Respira în mod necesar o respirație completă.
- Nu pentru mult timp, doar pentru câteva secunde, țineți-vă respirația. Cea mai importanta faza - expiri. În scopul de a se executa în mod corespunzător, încercați să fluier. Notați poziția buzelor: alungite într-un tub și să acorde o atenție la obraji, ei nu pot umfla. aerul exhalat este puternic zdruncinături ritmic mese mici (cu opriri între respirații de o secundă) până până când Exala tot aerul.
- Pentru ca acest lucru să se întâmple, uita-te la lucrările diafragmei. și anume activitatea sa expirati puternică și va menține aerul în momentele de tăcere.
- Toate celelalte mușchii, inclusiv mușchii feței trebuie să fie complet relaxat.
Toate celelalte mușchii, inclusiv mușchii feței trebuie să fie complet relaxat.
Curățirea Respirația interesat în medicina modernă, deoarece a descoperit că executarea lui după o sarcină activă mângâindu bătăile inimii și scurtarea respirației.
instrumente cheie pentru a realiza acest efect, medicii spun:
- Slow respirație profundă, în care extinderea torace și diafragmă coboară. Din cauza acestei merge la inima de mult mai mult sânge venos, și va începe să scadă mai rapid.
- Din moment ce creierul nostru primește aceste informații, acesta trimite imediat un semnal la inima de necesitatea de a reduce presiunea venoasă și poate cauza ritmului cardiac la normal.
- Ne ajuta, de asemenea, în inima acest lucru, incepand de a respira ritmic în loturi, stabilirea frecvenței cardiace.
- practica regulată a acestei respirație antreneaza alternativ diferite grupuri de neuroni in centrul respirator al creierului și, ca urmare, acestea încep să lucreze armonios și corect.
- Efectuarea de curățare în mod corect respirația, vom face munca de sistem și inima în același ritm, și dacă este făcut în mod regulat, atunci lucrarea inima sistemului vine treptat înapoi la normal.
- lucru normal ritmice ale sistemului respirator si cardiovascular relaxeaza si calmeaza intregul nostru organism. Și acest lucru este doar începe treptat să se reorganizeze.
Nu uitați că din inconștient, respirația devine conștient, și avem posibilitatea nu numai de a contempla procesul său, dar, de asemenea, pentru a le gestiona în mod activ.
Cred că toate cele de mai sus este suficientă pentru a permite respirația de curățare printre exercițiile sale preferate.