Cum se menține în formă în timpul alăptării copilului

In zilele noastre, fiecare femeie vrea sa arate bine dupa sarcina si nastere. Pentru „cultul trupului“ care acționează acum nu permite nimănui să se relaxeze. În cazul în care bunicile noastre ar putea avea o formă curbați, și a fost considerat destul de normal, dar acum prețul asieta figura subțire. Ce putem spune despre forma sânului în nostru „vârsta de plastic?“ Salvați forma și reziliența piept visul oricărei femei. Nimeni nu vrea să-și piardă în această cursă pentru corpul perfect. La urma urmei, faptul că oamenii sunt acum mai răsfățată și exigente de femei decât acum 20 de ani. Concurența în jurul caută bărbați deja foarte ridicat. De aceea, fiecare femeie care se respecta tinde sa arate bine.

Deci kaksohranit forma de sân în timpul alăptării?

În primul rând, trebuie să poarte un sutien confortabil, care susține sânii bine și nu provoacă disconfort, în același timp. Purtați ușor sutien, confortabil este necesar încă în spital, atunci când laptele vine numai. În cazul în care valul este lapte intens, atunci purta trebuie doar să fie sigur că nu a existat nici o întindere piept. Deoarece formarea lactației (3-4 luni), atunci când sânul este golit în timp, mai puțin umple, utilizați un sutien mai gros care suportă cel mai bine forma sanului.

Exerciții pentru a menține timpul de hrănire forma grudivo.

Dar, după cum știm un loc curat salva fermitatea sanilor este imposibil, este necesar să se efectueze anumite exerciții. Faptul că efortul fizic puternic contraindicată la mamele care alăptează. Nu puteți efectua complexe push-up-uri de pe perete sau culcat pe podea cu genunchii indoiti. Mâinile în același timp, este necesar pentru a pune cât mai mult posibil, pentru a efectua exercițiile lent. Efectuați bine în această perioadă și acest exercițiu: Conectați palmele în fața lui în formă de rugăciuni și stoarce cât mai mult posibil. De asemenea, urmați-l cu mâinile lor în sus. Pentru acest exercițiu, este mai convenabil de a folosi o minge de cauciuc. Cel mai important lucru nu este cantitatea, ci calitatea, se simt mușchii tensionate ale pieptului. Creșterea cantității de exercițiu ar trebui să fie treptat, uita-te pentru starea lui, nu exagera. Ar trebui să rămână timp și efort pentru a avea grijă de copil. Începe să efectueze fiecare exercițiu de 5 ori, crescând treptat cantitatea.

Amintiți-vă că în timp ce sarcini grele alăptării este contraindicată. Eforturile principale va trebui să facă după hrănirea. Cel mai important lucru de a face exerciții în mod regulat, că acesta devine un obicei și apoi rezultatul nu va dura mult timp.