Cum se calmeze in situatii de stres, în cazul în care nervii la limita - femeia e zi
Un angajat bun ar trebui să aibă toleranță la stres. Pentru a lucra cu oameni care au nevoie să aibă nervi de oțel și să nu renunțe moale. Cum se calmeze in situatii de stres si de a se trage împreună? Cum de a aduce nervii pentru a nu rupe casa pentru cei dragi?
Cum să se relaxeze într-o situație stresantă, ca nu cumva o cădere nervoasă
Cât de repede se calmeze in situatii de stres?
Nervos încă o dată imposibilă. Subliniază duce la multe boli. În cazul în care afluxul de emoții negative nevoie urgentă de a mă adun. Este posibil să se facă fără sedative.
Avem nevoie pentru a derula rapid prin minte întreaga situație și pentru a evalua gravitatea acesteia. Poate veți vedea că nu este necesar să vă faceți griji. Ieșire este întotdeauna acolo, nu neapărat în panică imediat. După câteva minute, tot ce se întâmplă se pare un fleac.
Ai crede că ar fi mai rău.
Dacă te calmezi astfel încât nu a fost posibil, este de dorit să bea ceai de menta sau de a lua o baie. La locul de muncă, pune în ordine sistemul nervos pentru a ajuta la respiratie corecta. În timpul experiențelor în sânge a unei persoane este aruncat o mare cantitate de adrenalină. Pentru a reduce rata, trebuie să inhaleze profund nas si expirati pe gura.
Uneori, situația scapă de sub control. Omul este atât de supărat că a vrut să lovească pe cineva. În acest caz, aveți nevoie pentru a da drumul la abur. Pentru a nu rupe alte persoane, vă puteți rupe de hârtie sau de a lua un prosop și stoarce-l până atunci, până când mânia trece.
Moduri de a calma în situații de stres
Iata cateva tehnici care vor duce la sistemul nervos, în scopul de a ajuta și de a da drumul la abur:
1. maturare situație de conflict sau existența unor factori iritanti trebuie să plece imediat.
2. Dacă nu poți fugi, este posibil pentru a comuta mental, gândește-te la ceva placut.
3. Angajarea în orice caz. descărcare fizică este cel mai eficient în condiții de stres. Puteți rula, dans, înot în râu, curățați casa sau munca în grădină.
4. Pentru a râde, să-și amintească o situație amuzantă. emoții pozitive ajuta pentru a calma rapid în jos.
5. reprimand alte tot ce fierbere.
6. Numărați până la zece. Aceasta ajută să nu se rupă pe oameni, în cazul în care nervii la limita. În timpul contului aveți nevoie pentru a vizualiza numerele.
Pentru a rezolva toate problemele este mai bine să nu-l lase pentru mai târziu. În caz contrar, experiența va urmări până la până când nu există nici o situație neplăcută. Acest lucru poate duce la o cădere nervoasă.
Aceasta ajută la eliberarea fizică și emoțională calmă. În situații diferite, aveți nevoie pentru a alege modul cel mai adecvat, fie că este vorba de exerciții de respirație, sau ceai cald și un pat - aceasta depinde de abilitățile dumneavoastră în acest moment.