Cum scăderea hemoglobinei glicozilate
A1S Hemoglobina - un tip de glucoză în organism, care se măsoară în mod regulat la oameni care suferă de diabet zaharat de tip 1 sau de tip 2. Glikiirovanny hemoglobinei (hemoglobina A1S) este de obicei folosit pentru a determina nivelul mediu al zahărului din sânge la diabetici timp de mai multe luni, și poate asista farmaciști în recomandările de numire și de tratament pentru pacientii cu diabet zaharat. Glikiirovannogo nivelul de hemoglobină poate fi redusă dacă un stil de viață sănătos, care include: nutritie adecvata, exercitii fizice regulate, managementul stresului.
paşi de editare
Edit Metoda 1 din 4:
Trecerea la o dieta sanatoasa
Adăugați în dieta de mai multe fructe si legume. Fructele și legumele conțin o serie de antioxidanti, care contribuie la o mai bună sănătate în general și, de asemenea, conțin un nivel ridicat de fibre, care studiile au demonstrat pot contribui la o mai bună stabilizare a zahărului din sânge [1]
Mananca mai multe banane și fasole. Potrivit Harvard University Health Service, fasole polstakana (118 ml) conține necesare pentru țesutul corpului, este o treime din valoarea de zi cu zi. Fasolea de asemenea, incetineste procesul digestiv și ajută la stabilizarea zahărului din sânge produse folosite mai târziu. [2]
Mananca mai mult lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt. lapte degresat si iaurt sunt bogate in calciu si vitamina D, care contribuie la o mai bună gestionare a zahărului în sânge și duce la pierderea in greutate. În acest din urmă caz, este deosebit de important pentru persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 2-lea.
Creșterea consumul de nuci și pește. Cele mai multe nuci și pește gras, inclusiv ton, macrou și somon, conțin acizi grași omega-3, care ajuta la reducerea rezistentei la insulina de a regla nivelul de zahăr din sânge și pentru a promova o mai bună funcționare a inimii. Nuci sunt, de asemenea, benefice pentru persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 2-lea care au nevoie pentru scăderea colesterolului.
- Adăugați scorțișoară în ceai, se presara pe fructe, legume și carne macră pentru a crește scorțișoară potrblenie în timpul zilei, fără utilizarea de gustări și deserturi grase.
Carbogazoasa bea apă în loc de apă de zahăr. Studiile au aratat ca persoanele care beau apă pe tot parcursul zilei, pentru a preveni deshidratarea, care poate duce la niveluri crescute de zahar din sange si glikerirovannogo hemoglobinei. apa carbogazoasa de zahăr, băuturi energizante și fructe, precum și alte băuturi care conțin zahăr conduce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și de a crește greutatea.
Recurgerea la tehnici de relaxare atunci când vă confruntați cu stres și de anxietate. Experiența a arătat că stresul și anxietatea pot avea de fapt un efect negativ asupra sănătății inimii, crescând astfel rata de diabet zaharat.- Face exerciții, cum ar fi respirație profundă, yoga sau meditație pentru a ajuta organismul se relaxeze și de a reduce stresul si anxietatea.
edita Sfaturi
- Pentru mai multe sfaturi despre nutriție și de planificare dieta, consultati un dietetician sau un educator diabet zaharat certificat pe. Ei sunt profesioniști în domeniul lor și va fi în măsură să propună și să recomande produse care va ajuta la reducerea nivelului de hemoglobina A1C. [5]
edita Avertismente
- solicitați imediat sfatul profesional, dacă suferă de depresie severă sau anxietate, și nu va fi capabil de a îmbunătăți starea de spirit, utilizând oricare dintre metodele descrise în acest articol. Depresia si anxietatea poate fi o influenta proasta asupra tratamentul diabetului, în special în cazul în care, ca rezultat, ai devenit neglijat medicamente diabet zaharat si o dieta sanatoasa.