Cum să te piardă în greutate la domiciliu, în cazul în care nu există nici o putere voință (motivație, foto)

Alege motivat și a stabilit un obiectiv

Dacă sunteți sigur că nici o voință de a pierde in greutate este pur și simplu imposibil, felicitări: ați fost stereotip larg răspândită. De multe ori ajută să înceapă doar procesul, dar nu conduce întotdeauna la rezultatul dorit.

• îmbunătățirea stării de sănătate. Dacă nu ați observat acest lucru pe cont propriu, atunci cel puțin să monitorizeze oamenii de grăsime vă va permite cu siguranță să ajungă la concluzia dezamăgitoare că excesul de greutate duce la probleme de sănătate. bărbați și femei obeze suferă dificultăți de respirație, transpirație excesivă, dureri la nivelul articulațiilor și inima. Pierde în greutate, este posibil să se normalizeze presiunea, funcția intestinală, și de a îmbunătăți ten.

Atenție! Din cauza unor probleme de sănătate permanente cuplurile care suferă de obezitate, au dificultăți pentru a deveni părinți. Prima recomandare, care este dat în aceste cazuri, mulți medici: aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

• Stabilirea de comunicare și de noi cunoștințe. Amintiți-vă, cel mai probabil în clasă, de asemenea, a râs la „fatties“. oamenii de grăsime de multe ori vă faceți griji cu privire la greutatea lor, așa că la rândul său pe ei înșiși, reticenți la atingere, iar unele nu stați acasă, să nu fie prezentă în societate. Acest comportament duce la depresie si dezvoltarea de complexe. Este puțin probabil că aveți nevoie de astfel de probleme.
• Dispozitivul de viață personală. Este puțin probabil că va argumenta că prima impresie este foarte importantă. Prin urmare, indiferent de cât de inteligent, și nici nu era un om complet fel, inteligent, este dificil de a provoca place sexul opus la prima vedere. Din nou, încă mulți oameni sunt obezi, timid familiarizat în virtutea complexe. om Slender mult mai ușor de a găsi o pereche.

Nu este nevoie să te forța să piardă în greutate, aveți nevoie pentru a găsi motivație

• Auto-realizare într-un domeniu profesional. Trebuie să recunoaștem faptul că oamenii de grăsime - nu angajații cele mai de dorit. Acest lucru se datorează faptului că o bună condiție fizică, activitatea, vitalitatea și mobilitatea sunt percepute de către manageri ca o garanție a capacității de mare câștig. Conform studiilor, 8% dintre persoanele supraponderale sunt expuse la diferite tipuri de discriminare la locul de muncă. Nu vrei să fii printre ei - să crească subțire.
• Eliminarea restricțiilor și a libertății de convenții. om dificil Obezi pentru a ridica hainele. Numai persoanele obeze foarte încrezător nu ezita sa se dezbrace pe plajă. De asemenea, la barbati si femei supraponderale au dificultăți cu activități fizice de bază: urcatul scarilor, jogging, etc. Și aceasta este doar o parte din dezavantajele cu care se confruntă persoanele cu exces de greutate.

Consiliul. Înainte de a începe a pierde în greutate, să treacă un examen medical. Asigurați-vă că problema este cauzată de kilograme în plus un mod greșit de viață, mai degrabă decât orice boală gravă.

Decide cu privire la modalitățile de a pierde în greutate

• Invită prietenul tău să vă țină companie. Cu toate acestea, distractiv de a găti mese sănătoase, exerciții, jogging în dimineața. În acest caz, este puțin probabil să fi dor de un alt antrenament. Vei avea o multime de subiecte de discuție, de la diete la noua garderoba. Ei bine, în cazul în care dintr-o dată simți că toate eforturile sunt în zadar și nu pot pierde in greutate, dar un prieten care nu se va deda la toate grave, va sprijini și de a ajuta să nu se oprească la jumătatea drumului.

nutriție adecvată va accelera în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate

• Cerți cu cineva, de preferință, cu banii. Mai bine dacă acesta va fi un pariu-competiție. De exemplu, cere-i să semneze aceeași prietena, de asemenea, visează să-și piardă în greutate. Esența litigiului - care va arunca in greutate mai mult timp de 2-3 luni, sau alte decalaj. Este mai logic să conta ca procent, desigur, dacă nu se cântărește la fel.
• Ia un câine. Acesta vă va acomodati cu plimbări zilnice în dimineața și seara, precum și pe termen sistematic. Dressiruya animalele de companie, vă va în același timp, să-și exercite. Lăsați această sarcină mică, dar nu greoaie și regulate.
• Fă-o regulă de a mânca în fața unei oglinzi, și nu în fața televizorului. Deci, veți observa că nu sunt prea mândru de absorbție a produselor alimentare, pe care piesele au o porțiune de cât de repede lucrurile mânca.

Consiliul. Mult mai bine sa manance de 5-6 ori pe zi, în porții mici și mesteca totul bine. Deci, vă puteți satisface foamea alimente mult mai puțin decât de obicei.

• Cumpara tinuta ta preferata, dar de dimensiuni mai mici. Puteți alege un singur articol de îmbrăcăminte - cum ar fi blugi. Stabiliți un obiectiv pentru a le fixa pe tine, cât mai curând posibil și du-te pentru ea.
• Stai cu ochii pe rezultatele actuale ale eforturilor tale. Acest lucru nu este de a pierde timpul cu fleacuri. De exemplu, astăzi ați reușit să-și piardă 800 g, 200 g și s-au întors deja mâine. Amintiți-vă că cifrele nu pot cădea tot timpul în fiecare zi. Dacă sunteți sigur că această situație și descurajează va frustra, cântări / măsura taliei sau coapsă o dată pe săptămână, de exemplu, în zilele de luni.

Consiliul. Pierderea in greutate dupa nastere - este o chestiune separată. O mamă care alăptează ar trebui să ne amintim că cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră depinde. Mănâncă încet, modul de a observa, nu micul dejun neglijare și răbdare. Orice exercițiu nu ar trebui să fie debilitante, în caz contrar există riscul ca laptele va dispărea.

Suficient pentru a pune off „până luni.“ Sfaturi pentru persoane fără voință

• Nu setați un obiectiv imposibil. De exemplu, este mai bine să-și planifice să piardă 1-2 kg pe săptămână, 15 kg pe lună.

Controlul greutății și volumul unui regulat

• Nu se folosesc metode dure de pierdere în greutate. De exemplu, dieta „foame“. mare risc de a face probleme digestive, cădere nervoasă, și nu să urmărească cazul.
• Utilizați auto-hipnoza. Există setări speciale, afirmații care vă vor ajuta să devină un pic mai încrezători în ei înșiși și abilitățile lor.
• Nu păstrați casa alimente bogate in calorii. Reducerea sau eliminarea utilizării: sare, zahăr, sosuri, suc, chips-uri, biscuiti, și alte gustări.

Consiliul. Chiar și pierderea în greutate, puteți sărbătoare pe deserturi. Cu toate acestea, ele ar trebui să fie scăzut de calorii - de exemplu, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

• În timpul gustare este mai bine pentru a înlocui sandwich cu cârnați sau orice alt produs alimentar compot neîndulcit sau ceai din plante.
• Utilizați tratamente de slăbire, care transporta emoții pozitive: o saună, o baie cu uleiuri esențiale, masaj.
• Alăturați-vă un bazin de înot, yoga, role patinaj - combina utilul cu placutul.
• Nu ținti rezultate rapide. Începe să faci ceva acum, fără a amâna sau a justifica lenei. Eforturile chiar mici - este mai bună decât nimic.