Cum să te accepte și să trăiască o viață proprie - clubul vorbind

Reuniunea a constat din două părți. Pentru prima dată în oratoric Club au fost o dată două de conducere. Prima parte a condus Andrew Kuymazov, în al doilea rând - Vitaly Breusenko.

1. Ia ei înșiși și să devină liber.

a) De ce avem de a face cu frica? Emoțiile negative și pozitive.
Primul lucru pe care avem nevoie pentru a învăța și de ce se va construi restul afacerii noastre - aceasta este metoda de adoptare. Acesta vă permite să scape complet de temerile care ne împiedică să trăim, și, astfel, să pregătească o platformă egală pentru creșterea economică viitoare. Astăzi ne-am pus temelia pe care va continua pentru a construi casa.
Intrebare la sala: „Câți dintre voi cred că are un complex și se teme că îl împiedică să trăiască?“.
Ele sunt deloc.

Desenați un mic experiment.
Exercitarea temerile prochuvstvovaniyu si ego-ul:
Pune persoane necunoscute la o distanță de 1 m, apoi 20 cm. Și întreba ce simt.

Ei bine, adoptarea metodei funcționează numai în cazul în care puteți vedea temerile lor. Prezența fricii nu este de a spune că ești rău. Era firesc pentru societatea noastră. Problema este că suntem învățați să nu scapa de frica si fugi de ei sau de a rezista. Dacă fugi de frică, nu sunt lipsiți de alegere în viață, tu negi realitatea și să nu facă ceva care provoacă frica în tine.

De exemplu, vă este frică să acționeze, dar vă asigur că eu le pot vorbi, chiar acum eu nu fac. Și de ce eu și așa am, atunci când beau, eu pot uboltat oricine! În acest caz, un om se privează de posibilitatea de schimbare.

Dacă o persoană alege metoda de rezistență, atunci este mai bine. În acest caz, persoana este conștientă de prezența fricii. Și el încearcă să ardă dezvoltarea lui de sentimentul opus al fricii. Ie în cazul în care o persoană este frică să vorbească, el merge cursuri de public speaking, el a acționat și, eventual, cu ponderea eforturilor el devine pentru a efectua strălucit. Dar performanța nu este doar frica, atâta timp cât ne-am susținut în mod constant. După ce vom înceta să acționăm - teama de a vorbi din nou.

Ascunderea teama de a nu-l recunoaște în noi înșine, nu vom rezolva problema și pentru a evita-l. Astfel, nu va dispărea, doar amânată pe termen nedefinit.

Pr (pentru a desena pe persoana tablă și pereții principiilor). Vezi ce face cel mai mult. Omul - aceasta este lumina, chiar și cu prezența în temerile, complexele lor, sau orice altceva acolo. Și încearcă să le ascundă, pune pe bulbul principiile, regulile, pretinzând că nu pentru a observa problema. Și, în cele din urmă se dovedește o protecție excelentă, pentru care un vieți individuale. Dar nu poate interacționa cu alte persoane. Ea nu strălucește. Nu e viața și existența.
Acum vă vom arăta cum să nu se închide, a scăpa de frică o dată pentru totdeauna.

b) libertatea de a face. Alte aspecte ale artei (Filosofie - rezistenta in loc de adoptare).

Etapele deciziei:
- Sunt conștient de frica
- Ce vrei să obțineți în cele din urmă?
- Cazare of Fear (declanșare (ușor de reținut) situația) - adoptarea la nivelul senzațiilor. Acesta este un proces conștient
- Eliberarea (descărcarea de sarcină emoțională negativă)
- Există o alegere în acțiune
- Acțiune

Exercitarea pe temerile de adoptare și complexe:
Pune într-o placă 10, p. și 50 p. Banii ia cel care recunoaște că cei slabi, pe cei săraci, și moartea. Trebuie spus cu încredere.

Practicarea a lua 2-3 veniții.

c) Viața în procesul de luare a - să ia mașini și să facă o alegere în loc de stimul-răspuns.
Adoptarea este bun pentru că vă permite să realizezi că există o problemă la nivel mental. Dar, odată ce l-am dat seama, avem de ales. Alegerea de a face acest lucru, oricum. Și dacă știm ce vrem, vom face alegerea potrivită. Și acest lucru poate fi aplicat nu numai la temerile noastre, ci și pentru viață, în general. Este prezența și conștientizarea de alegere distinge un individ la individ.

Personalitate - se bazează pe ego-ul, care este principalul motor al persoanei. O astfel de persoană crede că trăiește prin principiile sale, dar se dovedește că normele impuse de el. Și el a fost atât de obișnuiți cu rolul persoanei care consideră că aceste principii sunt ale sale. Dar, de fapt, ei rula atașament, principiile sale, mândria, și așa mai departe.

Individualitatea - se bazează pe esența omului și adevăratele sale dorințe. Acest lucru este cineva care este conștient de existența unui complex și ia decizii bazate pe acest lucru. El vede modul în care îl arată ego-ul, dar în același timp și de nevoile lor reale. Și asta e ceea ce este libertatea. Libertatea de alegere.

2. Îmi dau seama, apoi am alerga. Noi economisi energie, cunoașterea și acceptarea.

Întrebarea de la începutul seminarului: Simti nevoia de dezvoltare personală? Acest atelier este proiectat pentru oricine care crede că el vrea să schimbe și să îmbunătățească eficiența acestora. Pentru cei care nu doresc schimbarea, poate fi liber.

4 subiecte de discuție:
1. Libertatea de a adopta.
2. Dau seama că ei înșiși și pe alții să gestioneze.
3. Responsabilitatea ca un element important al auto-suficiență.
4. Rapport pentru o comunicare eficientă.

Scop și abilități:
4 Nivelul de cunoștințe:
1. Incompetența Inconștient.
2. Incompetența conștient.
3. Cunoașterea conștientă.
4. Cunoașterea Inconștient.

2. Îmi dau seama, apoi am alerga. Noi economisi energie, cunoașterea și acceptarea.
a). Calea spre libertate prin conștientizare
A. Organismele, emoțiile și gândurile.
B. Recunoașterea pentru extinderea cadrului.
B. Conștientizarea de protecție împotriva impacturilor (manipulare) și altele de control.

A. Prima parte a spectacolului, am înțeles importanța mindfulness ca o abilitate. Acum vom merge mai adânc și să învețe să se înțeleagă la nivelul corpului, emoții și gânduri.
exemple:
1. Imaginați-vă situația, dacă va fi în pericol grav și doriți să rulați, în cazul în care a existat o senzație? Senzatia principale, inclusiv de obicei, (printre altele) la nivelul corpului (frica fizic, dorința de a scăpa).
2. Gândiți-vă la o situație în care sunteți foarte îngrijorat de cineva (de obicei senzații, inclusiv la nivelul pieptului).
3. Gândiți-vă la o situație în care ești insultat, și doriți să lupte înapoi (de obicei senzații, inclusiv în cap).

B. Există trei moduri:
Gândire (focalizare (atenție concentrată), cuplat tensiune de lumină).
Conștientizarea (atenție dispersată, de relaxare) - timpul de funcționare în stare NLP.
Dialog intern.

Sarcina noastră este de a învăța să se mute flexibil dintr-o stare de conștiență (atenție dispersată - în centrul atenției pentru multe obiecte (imaginea de ansamblu)) într-o stare de concentrare (concentreze atenția asupra unui obiect particular). Dialogul intern este important să se relaxeze. Aceasta tehnica ne va ajuta să se ocupe de temerile menționate anterior. Ca urmare, crește eficiența de gândire, de a fi în stare aici și acum.

Această capacitate va permite unei persoane să se gândească și să perceapă lumea este mai mare decât oricând înainte. În primul rând, ea slăbește dialogul intern și, în consecință, reduce cantitatea de frică și mentale bariere care ne împiedică să ne merge mai departe.
În al doilea rând, vom folosi mai multă energie liberă și efort pentru a atinge obiectivele.

Exercițiu:
Concentrarea și conștientizarea: focalizarea pe monedă, oprit imaginea, gândi, de memorie, emoție, și atenția este fixată (15 secunde), pe monedă. Apoi se disperseze atenția, se repetă de 3 ori.
Un alt bonus, mindfulness ne va ajuta să învețe să asculte ei înșiși și intuiția lor (știm că dialogul intern este adesea confundat cu intuiție).
Există practica de conștientizare și practica mindfulness (stare de tranziție).

B. Acceptarea și să facă o alegere INSTEAD stimulului - REACTIE.
Acest lucru va trebui să se gândească mai larg și ușor merge dincolo de confort pentru a atinge obiectivele. Aceasta va ajuta, de asemenea, să ne protejeze împotriva manipulării și are un impact asupra altora. I-am spus cum să practice o persoană conștientă este mai puternică decât omul care trăiește pe mașină. Aici este un exemplu al discuțiilor (cu privire la punctele de durere și de auto-negociere).

Exercitarea despre mâinile ca o ilustrare a gradului de conștientizare.

3. Responsabilitatea ca element al independenței percepute.
- Triunghiul Karpman (model de relații durabile de rol: Stalker-victimă-salvatorul).
- Capacitatea de a împărți responsabilitatea. Cum nu pentru a obține într-un triunghi.
Parabola despre responsabilitate.
Exemplu despre o fată, un bărbat și un pandantiv în darul de a prietena.

4. raport.
Gratuit, deci deschis (fără ego). Rapport ca o cheie pentru înțelegerea interlocutorului. eficiență mai mare.

Cateva cuvinte despre raport și construirea lui. Cele mai eficiente: ajustarea nivelului de valori și ritm: respirație, voce (viteză și adâncime), și Morgan.
Exercițiul de gestionare (păstrând mâinile).

Oamenii sunt adesea protejate de contactul cu lumea exterioară și de a crea „minge de siguranță“ (ego-ul) în interiorul, care afectează comunicarea lor, ca urmare a (înțelegere tine și pentru alții). Deci, a învăța cum să trăiască în mod conștient, va fi capabil să intre în raport automat.

CONCLUZII:
1. Luând le reduce anxietatea lor, reduce dialogul intern (mizerie în capul meu), a salva o mulțime de energie (nici o rezistență).
2. Conștientizarea. Viața devine conștientă și mai interesant pentru că în loc să reziste devine posibil să se înțeleagă noile și de a reduce influența automatism. „Ia și să facă o alegere.“
3. Responsabilitatea. Fii autosuficientă și să suporte cea mai mare responsabilitate pentru viața ta și să fie capabil să împartă responsabilitatea (pentru a evita triunghiul Karpman).
4. Rapport - pentru a obține o simt mai bine altora. Moduri avansate.

Articolul scris de André Kuymazov și Vitaly Breusenko.