Cum să-și petreacă recomandarea medicului de primăvară dezintoxicare de Ayurveda
Neurolog, doctor în Ayurveda, șeful clinicii „Ayurveda 192“ Victor Matsyshin într-un interviu exclusiv spus portalul depo.ua de Internet, cum să se pregătească pentru primăvară și petrece curățirea corpului.
De primăvară - un moment bun pentru detoxifiere.
Pentru acest sezon, potrivit Ayurveda este caracterizată prin acumularea de Kapha dosha (exces de elemente de apă și pământ). Prin urmare, în acest moment ne putem simți în corp un pic greu. Și ea se manifestă la toate nivelurile din sistemul digestiv atunci când am experienta dupa masa de severitate, la nivel psiho-emoțional, atunci când în mod constant somn.
În această perioadă, în organism există o producție excesivă de mucus. Persoana poate plânge că tulbură mucusului din nas și gât. Acesta este un semn important că el are nevoie de o detoxifiere.
În general, organismul se știe cum să se curețe, pentru că fiecare celulă a construit-in „de serviciu“, dedicat la dezintoxicare. Prin urmare, trebuie să creăm condițiile în care organismul se poate curăța. Aceasta este esența detoxifiere.
Proceduri de curățare Dimineața
1. digestie sănătoasă - aceasta este prima din ceea ce trebuie să se gândească în timpul dezintoxicare. Ar trebui să acorde o atenție la regularitatea scaunului - un indicator cheie al modului în care digestia.
Scaunul trebuie să fie întotdeauna în dimineața, după trezire.
2. Este important să se bea apă în dimineața, ar trebui să fie suficient de fierbinte. Se recomandă să se adauge un pic de suc de lamaie si miere (1 h. Spoon). Un pahar sau două din această apă ar trebui să fie consumate o jumătate de oră înainte de masă - îmbunătățește digestia.
3. Apoi, du-te la exerciții de dimineață. In primavara, atunci când ne simțim greutate în organism, este foarte important să se acorde o atenție la formarea: efectua exerciții regulate și, de exemplu, du-te la sala de sport de 2-3 ori pe săptămână. Se recomandă să se facă exerciții în fiecare zi, indiferent dacă aveți de gând să se ocupe de astăzi în sala de sport sau nu. Aceste recomandări sunt deosebit de importante pentru a observa dacă aveți un stil de viață sedentar.
4. Există o serie de proceduri care trebuie să fie făcut în fiecare zi, dimineața.
Este important să se spele raclete limba ta de construcții - este necesar pentru a elimina placa din limba respectivă, care de fapt este format din toxine. Apropo, gura - aceasta este cea mai murdară parte a corpului nostru, care va cel mai mare număr de microbi.
5. Este la fel de important să se spele pe dinți. Puteți alege pentru a prepara o pulbere de scoarță de copac stejar, cuisoare, scortisoara si lemn dulce.
6. În uleiul special de picurare nas bine ascuns Anu (în fiecare nară). Aceasta ajuta la curatarea sinusurilor, frunte, nas și gât. Acest ulei la domiciliu, puteți înlocui susan. Cu toate că nu dă același efect de curățare puternic, dar va fi o ingrijire adecvata a nasului.
7. Apoi, curățați gura - să dețină o anumită perioadă de timp în gura o lingura de ulei de susan, în final, se clătește gura si scuipa-l. Uleiul adsoarbe toxinele din gură și îmbunătățește gingiile și dinții.
Dacă iarna, am preferat gras mâncarea și grele, apoi de primăvară este lumina cea mai potrivită și mâncare caldă. Gusturile care ar prefera primăvară - un amar, pătrunzător și astringent. Mesele ar trebui să fie mai picant, dar nu sărat sau acru. În plus, este necesar să se limiteze alimente grase si dulci.
Alege condimentele care au un gust picant - ghimbir, piper negru, chimen (chimen), scorțișoară, cuișoare, turmeric, cardamom. Ele pot fi adăugate la vasul și se fierbe o varietate de băuturi. De exemplu, este foarte popular ghimbir ceai (ghimbir tocat, se adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară și menta, un pic de miere poate fi).
În primăvara anului digestie devine lent. Sarcina noastră - pentru a consolida focul digestiv. Pentru a face acest lucru, în primul rând, este necesar să-și reconsidere dieta. Recent, începutul Postului Mare, după care, de fapt ne da o detoxifiere. Dar acest lucru nu este suficient.
În cazul în care dimineața nu poftei de mâncare, este posibil să se bea ceai de plante fierbinte sau o ceașcă de apă fierbinte cu adaos de, de exemplu, ghimbir si chimen. Mai mult decât atât, lichidul nu are nevoie să bea mult. În primăvara unor cantități mari de apă pot să apară edeme. De aceea, lichidul trebuie băută în porțiuni mici (2-3 inghitituri), dar frecvent (la fiecare 20-30 minute). Acest lucru va ajuta la a face digestia și să lanseze un proces de purificare. În acest context, consumul de regim și poate avea loc dezintoxicare reale.
O alta reteta de mare pe care o puteți utiliza în loc de micul dejun sau băuturi pe tot parcursul zilei - un decoct de plante medicinale. Ia-o mână de orz și se fierbe în 3,2 litri de apă (aproximativ o oră). Se scurge zeama intr-un termos. Pentru acest lucru, puteți adăuga un vârf de cuțit de sare, chimen, ghimbir. Un decoct de orz - un carbohidrat care va asigura o buna functionare a sistemului nervos și a creierului, iar digestia nu va fi supraîncărcat.
Stomac - este locul principal de localizare de mucus. Și dacă suntem la un gol de apă băutură stomacul sau un decoct de plante, astfel vom aprinde focul de mucus de digestie și de a ajuta evacuate rapid din stomac.
De asemenea, pentru a îmbunătăți digestia în produsele alimentare, puteți adăuga tărâțe (2-3 v. Linguri pe zi). Bran - o fibră care este ușor iritant pentru mucoasa intestinului și ajută-l să funcționeze mai bine.
Bun pentru a găti supa, o salata de legume proaspete, legume fierte sau cereale (cel mai bine pentru a lua orezul, și cel mai ușor orez - Basmati este). Foarte util terci - mei și hrișcă, care sunt „încălzirea“ proprietăți, ceea ce este important în primăvară. pot mânca și legume care au un efect de uscare (în prezența și în corpul de mucus este deosebit de important). Este recomandabil să se adauge la a manca o varietate de condimente (chimen, schinduf (schinduf), cardamom si altele), care va ajuta la îmbunătățirea digestiei.
Dacă mănânci pește, carne, ouă și alte proteine animale, aceste produse sunt cel mai bine consumate la prânz.
alimentele fermentate pot fi consumate numai în dimineața. Lapte, produse lactate, fructe citrice și dulciuri promovează formarea de mucus in organism, astfel încât astfel de produse sunt, în general, nu este recomandată primăvara.
Pentru cina, mananca o supa de legume bună, legume fierte sau coapte, fructe proaspete sau coapte. Terci de ovăz pentru cina nu sunt recomandate, singura excepție - hrisca.
Informații suplimentare privind nutriția
1. mese 2-3. De preferință Gustări nu ar trebui să facă în timpul zilei. Dar dacă sunteți foarte foame, puteți mânca unele fructe, înmuiate uscate de fructe sau biscuiți.
2. Conform Ayurveda, este foarte important să nu mânca prea mult. Dacă ați mâncat bine, masa următoare ar trebui să fie numai atunci când apare foamea. Deci, dacă vă simțiți greutate în stomac, nu poate exista. În acest moment, puteți bea doar apă caldă, un decoct de orz, ghimbir sau ceaiuri de plante.
3. Alimentele trebuie mestecate lent (30-40 de ori). Mănâncă în mod necesar ședinței. După masă, să ia un pic să se așeze la masa, atunci este de dorit să meargă la 5 minute. Acest lucru este de a preveni stagnarea bilei și îmbunătățirea funcției hepatice.