Cum să-și exprime furia lor

Există diferite moduri de a exprima furia lor.

Mi-ar împărțit în mod condiționat în trei grupe:

1. devastator
2. atenua
3. proiect

agresivitatea distructiva - acestea sunt căile pe care le folosim de multe ori în mod automat, inconștient. toate acestea se reduc la două extreme de bază în comportament:

• Break de contact (de a părăsi, trântind ușa spre interior, și nu pentru a vorbi despre sentimentele lor rănit sau suprima furia lor în moduri diferite)
• Atac răspuns (țipând, înjurături, da vina pe agresorul, sarcastic, să remarci sarcastice, răzbunare, lupta ...)

Facilitarea modalități de agresiune în sine situație de conflict nu se schimba, dar ajuta să stăpânească furia tot mai mari, pentru a reacționa într-un mod sigur, astfel încât, în primul rând, pentru a facilita averea sa și un bun simt pentru mecanismul pentru a scăpa de furie, și, în al doilea rând, pentru a extinde arsenalul de tehnici de a face cu ea.

La urma urmei, când vei deveni conștient de mânia lui, la momentul apariției sale, atunci aveți posibilitatea de a alege modul în care să-i arate ca de obicei, autodistrugă, relațiile lor și altele, sau o varietate de alte metode sigure.

Voi enumera câteva dintre ele aici:

Pentru a pune în aplicare aceste metode trebuie să ia timp în afara contactului cu persoana care cauzează agresiune la „sufla de pe abur“ pe lateral și apoi reveniți pentru a interacționa și de a vorbi despre ceea ce nu iti place, calm, păstrând o atitudine de respect unii față de alții.

modalități constructive de exprimare a agresiunii care vizează clarificarea situației reale, interesele părților aflate în conflict și căutarea de soluții care să satisfacă toate situația actuală:

• Puneți întrebări despre infractorului, în scopul de a clarifica situația pentru ei înșiși. Putem fi proiectate pe situația externă a unor conflicte interne, care rezultă în acțiuni inofensive ale altora par să ne atace. Nu este de a lupta cu morile de vânt, este important să învețe cum să canalizeze agresivitatea lor, mai presus de toate, pentru a clarifica situația, chiar dacă vi se pare unic.

- Și mi se părea, sau vrei să-mi facă rău?

- Când spui că sunt frumoasă, vrei să spui că eu sunt un prost?

- Și de ce nu te-ai aștepta?

• Explicați sentimentele, dorințele, așteptările și intențiile, pentru a clarifica situația pentru „agresorul“.

- Nu-mi place și rănit, acestea sunt glumele tale, pentru că se pare că trebuie să fie bati joc de mine (o astfel de auto-dezvăluire este adecvată numai în cazul în care ați făcut-o clar că joker nu a intenționat să vă jignesc, și a vrut, de exemplu, pentru a ridica moralul)

- Am încredere în tine cu bunurile lor și nu se aștepta ca v-ar fi cineva care le transmit. Nu-mi place.

- Noi întotdeauna a mers acasă împreună, așa că m-am simțit rănit când ai lăsat singur, fără să-mi spui.

• Vino și oferă propria lor versiune a finalizării unei situații de conflict:

- Când vorbești cu mine pe tonul vocii, încep să se agită cu furie. Ai putea să vorbești cu mine calm și prietenos? Apoi te aud.

- Avertizează-mă, te rog, când leneviți după locul de muncă, așa că nu se incalzesc cina pentru 100 de ori, sau să cumpere multivarku pentru a păstra funcția de cald.

• Limpezite. care nu se potrivește adversarului în varianta propusă de soluționare a conflictelor, pentru a asculta propunerile sale în acest sens ...

modalități constructive de agresiune se transformă utilizate numai dacă dețineți furia, dar nu ești tu. Pentru a realiza o astfel de stare, există două moduri:

1. Pentru a ridica nivelul de conștientizare, pentru a urmări agresivitatea lor în fazele incipiente, atunci când sunt ușor supărat sau ușor nemulțumit, nu se poate foarte confortabil sau ceva un pic enervant.
2. Dacă ați alunecat într-o etapă portabil și furie controlată și tremuri deja cu emoție, să învețe să vă spuneți „stop“ să ia timp și recurg la metode de facilitare a agresiunii.

Psiholog, Consultant Online - Minsk (Belarus)

№3 | Olga Konev a scris (a):
Am nevoie de vykrichatsya, sau pur și simplu sfâșiată.