Cum să se pregătească pentru formare
Am vrut mult timp la caseta, dar în cazul în care locuiesc nu este prezent. Este nevoie de aproximativ un an de lupte, au participat rocker, bine, pentru ei înșiși angajat atunci.
Și acum în fața mea este o oportunitate reală de a caseta.
Întrebare. Că ai fost cel mai greu în formare, care nu au de lucru?
Poate îmi place deja că se pregătește să se că rezultatele au fost mai mult?
Tehnica așa cum am înțeles mai bine să nu atingă atomii vor fi greșit să se gândească, iar apoi să se recalifice va fi greu.
Ce puteți spune despre asta?
Chiar acum am îmbătrânit 16,5 ani, nu prea târziu?
16.5. este timpul să # 33;
zamorachivatsya nu trebuie să meargă doar acolo toate arată și explică
bine, pur și simplu pentru ei înșiși, nu bară orizontală, baruri paralele-push up. jogging
merge fără
rola de ramură
Run aproximativ 4-5 km. Și ce mai sus skazali- push-up-uri, bare orizontale, bare paralele, presa, puteți sări coarda. Asta e de ajuns.
rola de ramură
Push-up-uri nu sunt foarte mine.
De 60 de ori pentru 60 de secunde
bara orizontala: greutate + 10kg de 10 ori
Baruri: 20 ori
Presa se agită în fiecare zi. destul de multumit de rezultate.
Fat nr.
Rularea imi da o rezistenta mai buna? clarifice - puteți rula în dimineața?
rola de ramură
Nifiga un impuls nu este de mult pot face mai mult de 50 nu :))
rola de ramură
Oleksandr, ascultă. Maine alerga 2 km + bare paralele, bara orizontală puțin
probabil doar pentru a rula în 9 ore Ato aceste zile pur și simplu nu primesc suficient de somn - de la lansare școală.
Arthur, ei bine, esti, probabil, un boxer novice. Iar cei care sunt presate pentru o lungă perioadă de timp angajat într-o foarte bună și rapidă.
rola de ramură
numărul de ori nu este atât de important
tehnica principală
De 30 de ori mai bine decât stoarsă pur
de 60 de ori trahnut podea)
rola de ramură
Ei bine, sunt de acord. pur și simplu prin numărul de progres ceas.
rola de ramură
nu este necesar să se pregătească pentru formare. El a luat cu el tot ce este necesar și a venit la ea să meargă și nu renunță - acesta este cel mai important lucru.
Și pentru PFD, care, după cum am înțeles, pe care doriți să sprijine, în scopul de a avea succes, atunci, vorbind la eveniment: funcționare (la 5 km), bara orizontală (să zicem 5 seturi de 10 ori, prietom înăsprește mai bine modul clasic, dovedit chiar și în nat-re ), plus panourile 5 seturi de 10 ori in faza finala a face salt, așa cum au fost, imagina că greva.
Că aveți suficient deasupra acoperișului.
Press, picioare, spate, umeri și brațe vor fi lucrate, plus generale și va crește puterea de rezistenta.
rola de ramură
Anton, doar du-te la antrenament pot doar 2 luni. Și eu chiar nu pot să aștept, și așa că am decis să pregătească organismul care ar salva 2 luni în shuffle.
„Întărește cel mai bun mod clasic“ - este ca și cum?
rola de ramură
clasic - mâinile depărtate la nivelul umerilor și bărbie-up ..) ca educația fizică.
ceea ce sugerez - ar trebui să fie pe deplin suficient timp de 2 luni.
da, 13, după cum se poate observa, că Alexander are posibilitatea de a merge pe cutie, a fost dorința lui înainte, și despre lupta și de fapt - de ce, Alexander, te-ai decis să-l renunțe? Lupta - un mijloc mai eficient de auto-apărare, iar dacă combini box și lupte, acesta va fi foarte bun, dar trebuie să cumpere nivelul 1 MMR pentru a începe într-una dintre speciile (sau 3-5 ani de muncă).
rola de ramură
Anton, antrenament lupte pentru aproximativ un an, să spunem așa, nu de mult. Există norme mai devreme. baieti du-te și acum se pare mică și colegii ca acestea și nu. Și care ar fi fost necesare pentru a progresa pentru a stabili obiective mai mari. În cazul în care am luptat cuvinte concursuri nu știu. Ei nu au fost nikogda.Ne care nu va efectua.
Cu excepția cazului în auto-apărare lupta în mod eficient?
rola de ramură
De obicei, atunci când cineva este doar începutul pentru a face față, se execută rapid din abur, mâinile în jos rapid și inflamat articulațiilor mâinii. Principalul lucru nu începe prea puternic. Și nu a lovit sac prea mult în primul antrenament.
rola de ramură
și eu pot sfătui identitatea?
Am lucrat anterior, acum vreau să cad înapoi pe poyti.Seychas și practica sesiune de formare, nu va funcționa.
Eu spre deosebire de tine, nu apăsați de 50 de ori)) Da, și 20, probabil, greu de presă.
Deci
Care este cea mai bună practică a corpului din nou în „luptă de pregătire“ pentru a reveni?
Iar vara înainte, este timpul să băieți, și să vă relaxați pur și simplu nu hochetsya.Potrenirovatsya oh ca vânătoare)) În general, este mai bine și cum să facă?
Pe lângă faptul că.
rola de ramură
Maria, relaxați-vă, de mers pe jos, sa te distrezi.
Nu este o femeie de afaceri.
Ei bine, bine.
Să presupunem că nu merg la cutie și dans pol.
Este nevoie de același preparat bun.
rola de ramură
Maria, recomanda urmatorul complex: stretching, warm-up, care rulează (dacă nu doriți, desigur, nu se aprinde), genuflexiuni, presa, și dacă există, este posibil să se consolidarea exerciții cu gantelkami kg AP2.
Stretching: Întinde picioare antrenament - încălzi întregul corp, care rulează - Km de 2-3 ori pe săptămână ar fi mare pentru a rula, sta-up-uri pentru a consolida picioare, apăsați - pentru a întări mușchii abdominali, greutăți ajuta la consolidarea armelor.
Alexander, în auto-apărare, lupta va fi mai eficientă decât box, deoarece cele mai multe lupte se încheie tarabe, cu excepția cazului când un boxer lovește brusc și cu siguranță o lovitură puternică și inamicul este susceptibil, în același accident vascular cerebral poate învăța și luptător, deoarece Am un Luptătorii foarte puternic fizuha. Încercați toate la fel, și aspectul de lupte. Am folosit la caseta 5 zile pe săptămână lucrate, deci cred că nu va fi o problemă a zilei 2 și 3 de pe cutia în lupta, și vice-versa pentru tine.
rola de ramură
Maria, asculta Anton. Presa, care rulează, antrenament nu a fost anulat.
Anton, și dacă, de exemplu, box și sambo și judo, box și cum? prea bine?
rola de ramură
ATP))
Și dacă știi, spune un cuplu de exerciții pe abs mai mici și partea din spate.
Și apoi tot exercițiul, eu știu doar presa de sus, iar partea din spate ar trebui să fie un pic de mare de fete este întotdeauna necesar să se întărească calcai) și apoi PPC va.
rola de ramură
excelent exercițiu:
Intinde-te pe canapea, mâinile zzadi pentru ceva un pic așteptare, picioarele să fie plat și ridica picioarele la 90 de grade în timp ce la genunchi, nu de mult flex. Apoi, în cazul în care există o mare rândul său, că:
Stai pe bar și ridică genunchii în tulobu. atunci:
Stai pe bara si ridica picioarele la 90 de grade, fără a îndoi genunchii.
Toate aceste exerciții sunt mai dat abs inferioară și mușchii spatelui (de jos).
Ei bine, în cazul în care există o parte care va trebui să scrie.
rola de ramură
Nu te. Am dat din partea ei. Și apoi obținute sau cuburi mari ..
Ei bine, este, în general, mai bine la băieți, mai degrabă decât fetele)
rola de ramură
Ei bine exercițiile individuale pentru femei este încă prezent. ))
și dacă faci ceva care este mai mare, și va fi rece pentru a rula # 33;
rola de ramură