Cum să se pregătească fulgi de ovăz gustoase în apă cu și fără aditivi

Fulgi de ovăz este o listă de alimente dietetice populare, precum și contribuie la tratarea, prevenirea anumitor boli. Acest fel de mâncare este destul de gust plăcut, deși nu conțin lapte. Mulți nutriționiști sfătuiți să mănânce o mică parte din fulgi de ovăz în dimineața. fulgi de ovăz în apă Caloric este suficient de scăzută. Acest produs alimentar este un produs foarte util pentru tractul gastro-intestinal. Fulgii de ovaz pe apa este foarte importanta pentru pierderea in greutate.

Beneficiile și compoziția

Fulgi de ovăz este un hrănitoare și, de asemenea, are o valoare energetică ridicată - 15 g glucide per 100 g de uruială, remarcabil raport BZHU.

Fulgii de ovaz este necesar pentru pierderea in greutate. In prezent, nutritionistii recomanda adăugând la masa de ovăz nutriție, mai ales atunci când începe dieta ta. Dieta pe terci de ovăz poate ajuta la vindecarea corpului. Pentru cei care sunt supraponderali este una dintre cele mai bune opțiuni. Promovează pierderea in greutate din cauza valorii sale calorice este de doar 88 kcal.

Ovăz - util a tuturor produselor. Este un avantaj imens prin reducerea țesutului adipos din organism, de ajutor în recuperare după o boală dificilă. Pacienții cu diabet zaharat, ficat nesănătoase, obezitate, probleme gastro-intestinale, în cazul în care epuizat, de asemenea, trebuie să includă în dieta dumneavoastră fulgi de ovăz. Ea îmbunătățește, de asemenea, functia creierului.

Dupa ce a mancat micul dejun castron de fulgi de ovăz, veți obține o mai hranitoare si contine mai putine calorii decat o omleta, branza sau sandwich-uri și utilizarea sa este mult mai mare. Acest mic dejun - un avantaj imens pentru organism, el se umple cu energie.

Dacă aburit crupe peste noapte, în dimineața nu va trebui să pierdeți timp la micul dejun gătit.

Cele mai gustoase reteta - fulgi de ovăz cu miere. Dacă pierdeți în greutate - va fi foarte important în produsele alimentare ca mierea reduce cantitatea de calorii. Orice altceva ai satura corpul cu elemente esențiale și fibre. Asigurați budinca delicioase și sănătoase iaurt ajuta, fructe de pădure, fructe, precum și păsări de curte și pește. Pro alimente cu astfel de ingrediente crește. Una dintre componentele - antioxidante, la care rezistența crescută la efectele mediului moderne, întinerirea astfel corpul.

pierde în greutate sfaturi

Atunci când alegeți fulgi de ovăz ca o componentă principală pentru dieta, importante vor aceste sfaturi: În fiecare zi trebuie sa bei 2 litri de apă pe zi, precum și ceai verde, sucuri proaspete și băuturi din fructe făcute din fructe proaspete.

Masă finală trebuie să fie de maximum 4 ore înainte de culcare.

Recomandări pentru gătit

ovăz pre-aburit mai bine fierbi în cuptorul cu microunde. Mâncarea este necesară pentru a pune untul si se lasa infuzat pentru un gust mai delicat. Pentru mese rafinate și delicioase, este necesar să se adauge fructe uscate sau fructe proaspete când fierte. Este de dorit să fiarbă încă apă filtrată sau minerală. Mai util să mănânce terci de ovăz în loc de fulgi de ovăz. Găti mese terci, la fel ca în frigider nu poate fi depozitat pentru o lungă perioadă de timp.

Nu este recomandabil să se gătească șroturi seara, astfel încât să nu-și petreacă timpul pe gătit dimineața. Dish își pierde gustul, a adăugat în mare măsură la abur legume, mere și va deveni întuneric.

Pentru a preveni mere Browning amestecate în el suc de lămâie - se va preveni oxidarea aerului. Dacă sunteți obosit există o budinca cu fructe proaspete și miere le puteți adăuga bacon sau scăzut de grăsimi de brânză. Pe deasupra fulgi de ovăz este un complement perfect pentru feluri de mâncare din pește și carne. Pentru a nu strica proprietatile alimentelor necesare pentru pregătirea necesară pe apă fără zahăr. Luați în considerare modul de a găti terci pe apă să-l păstrați bine.

Următoarele componente avem nevoie pentru prepararea de fulgi de ovăz obișnuit:

• Ovăz - 200g
• Apa minerala (fara gaz) - 400 ml.
• Sare și zahăr după gust.
• Ulei.

1. Ia întreaga ovăz prelucrate.
2. Într-o cratiță se toarnă apă, a pus pe un foc mic.
3. Se fierbe sare de umplere terci, umple nisipurilor.
4. Interfera, se reduce căldura, interfera cu terci din când în când.
5. După 20 de minute, arunca unt, zahăr, și se amestecă încă o dată.
6. Farfuria finit este recomandat să plece într-o tigaie timp de câteva minute și apoi se servesc.

Fulgii de ovaz pe apă în multivarka pregătirea cu ajutorul următoarelor componente:

• Hercules - 1/2 cana.
• Sare.
• Zahăr sau miere.
• Ulei.
• Nuci.
• Apa filtrata - 1 cană.

1. Coat suprafața interioară Multivarki.
2. Absoarbe ovăz și umple-l. Se presara cu zahar dupa gust.
3. Pentru a detecta o oala sub presiune timp de 30 minute.
4. Atunci când un produs este fiert, se toarnă o miere și nuci pentru a adormi.
5. Prevenirea și se lasă timp de 10-15 minute.
6. Serviti.

Rețetă pentru cuptoare cu microunde este foarte popular datorită simplității sale. Pentru prepararea va avea nevoie de:

• Fulgi de ovăz - 120 g
• apa limpede
• Unt - 30 g
• Miere - 60 ml
• Jumătate din mere.

1. Farfuria pentru microunde se toarnă ovăz, apă maree.
2. Se pune vasul în cuptorul cu microunde, pentru a notch 4 minute pe timer-ul. Acest fel de mancare finit amestecat se adaugă miere și mere.
3. Acum puteți servi.

O reteta delicioasa pentru fulgi de ovăz cu fructe. Pentru prepararea va avea nevoie de:

• Krupa - 200 g
• Fructe proaspete la alegere.
• Apa pura - 400 ml.
• Sare și zahăr.
• Ulei.

1. apă și se toarnă Tide crupa.
2. Lumina soba. Gatiti până la 25 de minute. Apoi arunca untul și se amestecă bine.
3. Se taie fructele spălate în cuburi și le pune deoparte.
4. cereale preparate termic trebuie neapărat să se pisa într-o strecurătoare la o stare uniformă.
5. Absoarbe fructe de preparare a cafelei și se amestecă.
6. Când ați terminat, aveți nevoie pentru a umple vasul cu sirop sau lapte condensat.

Reteta cu adaos de organe fulgi de ovăz. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de:

• Hercules - 400 g
• Apa minerala - 700 ml.
• Inimă, ficat, stomac.
• 1 ceapa.
• Ulei - 3 linguri. lingură.
• Sare (după cum este necesar).

1. Apa rece stropească încet fulgi.
2. Începe de gătit, așteptați un foc mic. După fierbere sare Cast.
3. Gatiti 30 minute cu capac voalat. Selectate produs ar trebui să fie pus într-o oală și se toarnă-l. Lasă timp de o jumătate de oră, iar apoi se schimba apa si a pus pe foc. La reflux elimina produsul secundar cu caimac, sare Cast și se fierbe timp de aproximativ o oră la foc mic.
4. Când drob este gata, arunca-le într-o strecurătoare și lasa sa se raceasca. După răcire se pisa cu o mașină de tocat.
5. Dacă doriți să facă un fel de mâncare cu ficatul, ar trebui să fie spălate, se taie, se prajeste cu ceapa.
6. mâncare gătită ar trebui să fie bine amestecat în proporția necesară cu organe fierte.
7. Se adaugă sare (după gust) și se servește.