Cum să se ocupe de somnolenta dupa-cina - consultarea unui medic

Cum să se ocupe de somnolenta dupa cina

Dupa-amiaza somnolență - rezultatul alegerilor de viață nesănătos, plus dobândite de probleme de sănătate. Se înțelege că, din cauza funcționării defectuoase a organelor interne se pot produce oboseala in timpul zilei, inclusiv după-amiază.

Luați, de exemplu, imaginea de funcționare a instalației sau a fabricii. În fiecare zi, în fiecare zi oamenii trebuie să se trezească pentru a ajunge la șapte ore pentru a lucra. Cinci zile lucrătoare de la oboseala acumulata din cauza lipsei de somn.

Motivul după-amiază somnolență - alimente. Poate un om dimineața devreme pentru a lua micul dejun în mod corespunzător și complet? Bineînțeles că nu. Dieta nesanatoasa - al doilea motiv pentru oboseala de după-amiază. Pentru că micul dejun rău, un prânz de lucru bine. Sângele îmbogățit cu oxigen se repede la zona stomacului pentru a ajuta sistemul digestiv. În acest moment, creierul devine persoana lent și somnoros. Pentru aceste exemple, puteți adăuga obiceiuri proaste care agrava situația.

Deci, ce să fac? Cum de a depăși somnolenta în după-amiaza și finaliza cu succes înainte de sfârșitul zilei? Pe baza celor de mai sus, trebuie să analizați cu atenție și de a face ordinea corectă a zilei. somn de noapte ar trebui să fie de cel puțin 6 - 8 ore de mic dejun - plin si bogate in calorii, ceea ce va permite să finalizeze înainte de prânz, fără nici o problemă. Ori de câte ori este posibil, eliminarea fumatului, sau a minimiza. Cina nu este de dorit să supraîncărcați stomacul. Dacă cineva - care supraalimentarea, și după ce se luptă cu somnul, încercați ca un experiment pentru a lua masa alimente ușor. Cel mai probabil, nu va fi somnoros. Unele dintre voioșie beau cafea sau ceai tare. Acest lucru ajută timp de 2 - 3 ore. Dar dacă bei aceste băuturi pe stomacul plin, somnolență nu se retragă.

Uita-te pentru o oportunitate pentru 10 minute să se odihnească capul meu, și să se întindă să se relaxeze și să ia un pui de somn. Cine te va ajuta dacă nu? Crede-mă, starea de sănătate va fi mai bine.

În lucrătorii de birou situația este oarecum diferită. monotoniei la un birou în fața unui monitor de calculator, un minim de activitate fizică. Într-o astfel de situație nu ar putea ajuta se cădea cu capul pe pieptul lui. Ce se poate face pentru a combate somnolenta? Asigurați-elementar exercițiu regulat. Uneori, poate merge doar pe hol. Fumatul interzis sau să fumeze cât mai puțin posibil. La prânz, nu supraîncărcați alimentele stomac-calorii. În cazul în care este posibil - pentru a da organismului sa se relaxeze pentru câteva minute.

În general, regimul alimentar al muncitorilor și angajaților nu ar fi rău să se introducă vitamine. Acestea vor completa substanțele corpului lipsă și de a îmbunătăți în mod semnificativ performanța. Dar, băuturi alcoolice din dieta este mai bine pentru a exclude toate.

Cum de a depăși somnolenta la locul de muncă?
Concluzie: obține destul de somn, mânca alimente sănătoase, nu mânca prea mult, bea apă curată în cantitate suficientă, pentru a include în dieta de vitamine. Efectuați în mod regulat exerciții de bază (numai cinci sau zece minute). Nu bea alcool sau fum. Și spiritele vă va însoți pe tot parcursul zilei # 33;