Cum să se ocupe de incertitudine

Noțiuni de bază într-o turnură neașteptată a evenimentelor, o simte incertitudine a situației, dar, în ciuda care caută resurse suplimentare și pentru a depăși dificultățile. Cu toate acestea, se întâmplă ca incertitudinea nu este cauzată de circumstanțe externe, și neîncredere în sine, o atitudine interioară la negativ. Apoi, ei vorbesc despre nesiguranță, ca trăsături de personalitate. Ea este însoțită de emoții negative, cum ar fi:

Tristețe, depresie, singuratate, tristete

Anxietate, anxietate, frica, tensiune

Rușine, rușine, umilire.

Senzație de disconfort mintal echivalent prejudiciu suferință fizică. Dacă te-a rănit un picior și să încerce să stea pe un picior, apoi se confruntă cu neputință, durere, si pierderea echilibrului. Pierderea echilibrului mentale duce la indoiala de sine, pesimism, descurajare, lipsa internă de libertate. Excitarea sistemului nervos de blocare sensibilitate, reduce percepția a ceea ce se întâmplă. În această stare, este dificil de a lua decizii, fac lucruri, pentru a rezolva în mod eficient conflictele. Cele mai multe dintre durere și suferință mentală apar din faptul că răspunsul nostru este excesivă și nu este destul de adecvat pentru evenimentul care îi dau naștere.

Uneori, o persoana se simte jenat în prezența persoanelor necunoscute și se pare că el spune lucruri stupide pe care oamenii nu-l asculta, și dacă ascultă, apoi râde de el. este frica de „nu uita“ La baza acestor experiențe. Frica de o persoană nesigură este irațională: de fapt, persoana se comportă în mod corespunzător, străine cu atenție asculta. Dar imaginea internă a ceea ce se întâmplă nu coincide cu realitatea. Frica se leagă și prizonieră de acțiune. Pentru a înece frica unii oameni încep să se evite astfel de situații: încercați să nu atragă atenția, sunt tăcut. Alții, dimpotrivă, să devină agitat, vorbesc mult, dar nu este cazul, de multe ori râde. În al treilea există reacții somatice: oparire sau înroșirea pielii, transpirații și amețeli.

Dacă întrebi o persoană timidă, „Cum ați dori să arate ca?“, El va prezenta imaginea unui vorbitor carismatic încrezător. Dar el nu este astfel, cel puțin în opinia mea. oamenii nu sunt siguri subestima propriile capacități și calități personale, îi era rușine să le arate publicului.

senzație de Situational „nu sunt sigur“, este posibil să se compenseze pentru achiziționarea de cunoștințe, experiență și trăsăturile de personalitate ca incertitudinea este dificil de a scăpa de, dar nu imposibil. Aceasta este o lucrare lungă și grea. Din moment ce oamenii nesiguri tem adesea de beton, situații semnificative pentru el (vorbitul in public, un apel la comportamentul în conflict), unul dintre domeniile de ajutor psihologic - de lucru cu temeri. Această secțiune de psihoterapie, și necesită participarea unui specialist (psiholog, psihoterapeut).

Nici o parte mai puțin importantă a lucrării se referă la auto-ajutor și promovează o imagine de sine pozitivă. Dacă nu sunteți sigur de tine renunța excesiv de auto-critica, dar nu mai avea grijă de tine, devenind un fel pentru tine, primirea, iubitor părinte. Păstrați-vă în situații dificile. Proporțional cu sarcina pe cont propriu, să renunțe la atitudinea imposibilă, condescendent propriilor erori. În fiecare zi, să acorde o atenție, vă eliberarea de datorii inutile. Găsiți un motiv să se laude în după-amiaza târziu.

Timpul petrecut pe sine, asigurați-vă că să se transforme în calitate: de a cunoaște și iubi-te, vei scapa de incertitudinea și se poate arăta altora.