Ai la îndemână tot ce ai nevoie pentru a studia. creioane și stilouri, markere și cărți trebuie să fie la îndemână, astfel încât să nu fie distras în timp ce studia. Organizarea spațiului, astfel încât confuzia din jurul nu a creat o mizerie în cap. Trebuie să existe motive pentru care a trebuit să te ridici, întrerupe prezența dvs. „în zona de studiu.“
- Chiar dacă nu sunteți sigur că aveți nevoie de acest lucru să fie la un anumit punct, ar trebui să fie în „zona de formare.“ Toate notebook-uri, notebook-uri, hârtie, aveți nevoie (în special, calendarul) trebuie să fie la îndemâna mâna lui. Asta este, aproape literal, stabilirea rezultatului.
Să băuturi răcoritoare va fi următoarea. Să fie ceva simplu, ca un pumn de nuci. afine si ciocolata neagra. Lăsați apa să fie prea aproape; nu bea prea multă cafea, ceai sau orice bauturi energizante care contin cafeina (nu adormi toata noaptea). Ei apoi conduc inevitabil la o schimbare de statut la opusul, motiv pentru care vei fi mort de oboseală; și smulgerea sau trântind obrajii ei nu a rezolvat problema.
- Ai nevoie de un pic de un „super-alimente?“ Studiile arată că afine, spanac, suc de fructe (un amestec de suc de citrice cu apa minerala), broccoli, ciocolata neagra si pește - sunt produse care cresc performanțele creierului și vă pot ajuta în procesul de învățare. [1]
Notați scopul studiilor. Doar pentru ziua de azi: ceea ce vrei (sau nevoie) pentru a finaliza? Ce trebuie să faceți pentru a obține departe cu o conștiință curată, sentimentul că a făcut tot ce ai nevoie? Acestea sunt obiectivele tale si le scrie vei realiza ceea ce ai nevoie pentru a lucra în timp ce studia.
- Asigurați-vă că acestea sunt realizabile. Dacă aveți nevoie pentru a citi 100 de pagini de o săptămână, rupe-le la 20 de pagini pe zi, nu musca de pe mai mult decat poti mesteca. Nu uita de constrângerile de timp. Dacă astăzi au doar un interval de trei ore. că cel mai important lucru pe care îl faci?
Crearea unui program. Dacă aveți o noapte lungă înainte de studiu, face un plan pentru a doua zi. Încercați să lucreze în 30-60 de minute, cu intervale de 5-10 minute. Creierul tau are nevoie de pauze pentru a reîncărca. Se simte ca te lasa creierul organiza informațiile. [3]
- Încercați pentru a comuta între articole despre fiecare oră, pentru a se proteja de faptul că te-ai plictisit, sau că creierul este suprasaturata de informații. Petrece prea mult timp un subiect, iar creierul comută în modul pilot automat. Noul subiect va trezi mintea si motivatia ta.
Anularea în momentul agitație sau gânduri despre alte lucruri. Uneori este dificil de a învăța, pentru că lumea se strecoara in gandurile noastre, bune sau rele. Ni se pare că nu putem controla gândurile, dar putem. Spune-le ce să se gândească la această problemă sau despre tipul sau fată, când ai terminat. Ai puțină bucurie să știi că se va întoarce la ele mai târziu. Când vine momentul, graba ar putea să treacă prin.
- Dacă începeți să simțiți că mintea rătăcește, opriți ferm șirul. Se agită-le off pentru un moment, și apoi să se întoarcă la materialul. Tu ești liderul unei bande de gandurile tale. Începi-i, le opri, și puteți prea!
- Păstrați pix și hârtie în afară de tine și să scrie tot ceea ce vine în minte în timpul sesiunilor de studiu. Face sau gândiți acele lucruri odată ce ai o pauză.
Rasplateste-te. Uneori avem nevoie de un pic de încurajare pentru a face să continue să te. În cazul în care un scor bun - recompensa scăzută, de a crea ceva să se concentreze asupra studiilor lor. Poate ceva dulce și de dorit în timp ce ma uit la TV? călătorie de cumpărături? Masaj sau un vis dulce? Ce va fi în valoare de ea, ca să luați un pic de timp de învățare?
- Dacă este posibil, atașați la procesul părinților lor. Poate că vă pot da impulsul necesar? obtinerea Poate cel mai bun rating vă va elibera de munca de uz casnic cel mai urât, sau temporar crește pragul de ceea ce este permis. Întrebați-i dacă doresc să vă ajute să facă o aparență de premii planului - pentru cererea nu este lovit în nas.
Roll-spate, dacă este necesar. Ai avut o tehnologie pe care ați dat un teanc de hârtii care trebuie completate, dar nu au știut cum să le abordeze? Uneori, studiul este după cum urmează. Recunoaste momentele când trebuie să mergeți înapoi și face mai ușor. Dacă nu aveți suficiente cunoștințe de bază nu este suficientă vigoare pentru conținutul lucrării. În primul rând, dezasambla în părți.
- Când aveți întrebări, sună „Care a fost poziția George Washington pe Boston Tea Party?“ ar fi frumos să știu cine Dzhordzh Vashington. În primul rând, verificați și apoi trece la conținutul întrebării.
Partea 3 din 4: Faceți o concentrație mai deschisă Editare
Asculta-ti corpul. Faptul că noi toți în timpul zilei există perioade de activitate înaltă și energie prea dips. Când le aveți? Dacă este posibil, să învețe în timpul său de vârf. Acesta va fi mai ușor să se concentreze și să păstreze cunoștințele investit în creier. În orice alt moment, lupta nu va fi ușor.
- Pentru unii va fi prea devreme în zori, atunci când acestea au rezerve de energie pentru intreaga zi. alteori vine la căderea nopții, după un leagăn. Nu contează cum faci, asculta corpul tău și să învețe în acest moment.
Dormi suficient. Beneficiile de somn sunt aproape nelimitate. Nu numai că reglementează hormoni și de a organiza informații, dar, de asemenea, ajută la locul de muncă, la toate turațiile motorului, în ziua următoare. De fapt, încearcă să se concentreze într-o stare foarte obosit ca incearca sa se concentreze, beat. [7] Dacă nu vă puteți concentra, poate fi motivul acesteia.
- Cei mai mulți oameni au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe zi. Unele un pic mai mult, unele un pic mai puțin. Cât de mult dormi, dacă nu porniți ceasul cu alarmă? Încearcă să dormi la fel de mult în fiecare noapte înainte de a merge la culcare un pic mai devreme decât de obicei.
Mănâncă bine. La urma urmei, esti ceea ce mananci, iar daca mananci sanatos, mintea ta va fi prea sănătos. Incearca sa mananci produse colorate si fara carne - fructele lor preferate si legume, cereale integrale, carne slaba, produse lactate cu grasime redus, nuci (nu cartofi lucioase / chips-uri și te umple cu bomboane), grăsimi bune, cum ar fi grasimile din ciocolata neagra si ulei de masline . obiceiurile alimentare sănătoase va sprijini tine mai energic și mai ușor de a pregăti mintea la încercare. [8]
- Evitati alimentele albe, cum ar fi painea alba, cartofi, făină, grăsimi animale și zahăr. Aceste alimente si bauturi „moarte“, ceea ce duce la eșecuri în clasă și acasă despre timpul de pregătire.
Exercita controlul asupra gândurilor tale. Tu - este motivația ta, dacă sunteți deja în această privință. Dacă te convingi că te poți obține împreună, poți. Mi-e dor mintea mea coarne este să se gândească pozitiv: o poți face și tu faci. Tu nimic nu poate opri în afară de tine.
- Încercați o regulă „Un alt 5“. Spune-le că vei face chiar și doar 5 puncte, sau chiar 5 minute înainte de oprire. Când fac aceste, fac cinci mai mult. Ruperea sarcinilor în sarcini mai mici, face mai ușor pentru cei cu perioade scurte de concentrare, și, în general, permite creierul sa lucreze mai mult timp.
Asigurați sarcina cea mai neplacuta prima. În timp ce sunt încă proaspete, nivelul de concentrare de energie la dispozitie cea mai mare. În primul rând, imprima cele mai importante și fundamentale concepte. înainte de conversia la bricheta (care necesită o tensiune mai mică), dar mai în detaliu în mod obișnuit. Dacă efectuați mai întâi o sarcină ușoară, vei fi tot timpul să se gândească și vă faceți griji cu privire la sarcini complexe mai complicate, reducând eficiența și capacitatea de a se concentra lor.
- După cum sa menționat, să evite implicarea ei în lectură o mlaștină sau link-ul, și apoi să renunțe la problematice sarcini sau de locuri de muncă lucrări. Uneori, partea cea mai puțin plăcută a muncii poate dura prea mult timp și poate suge / ucide tot timpul alocat. Deci, încercați să limiteze timpul și se redirecționa la sarcini mai ușoare, în caz de necesitate absolută.
