Cum să se comporte la momentul menopauzei, un sfat bun
Menopauza (menopauza) - este schimbarile hormonale din corpul unei femei, perioada de tranziție de la maturitate la batranete, care se manifesta deteriorare generală de sănătate, stresul psiho-emoțional. Multe femei se tem să atace. Și, deși el nu este o boala, dar este necesară o terapie complexă.
Simptomele menopauzei
- panică;
- transpirație, înroșirea periodică;
- modificări ale nervozitate, starea de spirit;
- modificări ale ciclului menstrual;
- scăderea libidoului;
- creștere în greutate;
- palpitații.
Ce sa nu faci
1. Nu se poate reduce încărcătura fizică. Noi trebuie să continue să meargă mai mult în aer curat, un bazin de înot, bowling, un stil de viață activ. Toate acestea vor contribui la evitarea depresiei, stresului, nervozitate. Prinderea 30 minute pe zi de exercițiu, îmbunătățește starea psihologică.
2. Urmează o dieta, nu-l deranjeze.
Aceasta trebuie să fie revizuită în această perioadă dieta, de a face modificări. Organismul are nevoie de acizi grași omega 3.
Produsele care conțin cantități mari de acizi grași, după cum urmează:
- diferite soiuri de pești: macrou, somon, sardine, de cambulă;
- Grăsimi vegetale: toate cele mai bune - ulei de in;
- nuci.
Mai mult pentru a mânca legume, fructe, produse lactate bogate în calciu;
exclud: ascuțite, sărat, alimente grase, cafea și alcool.
În această perioadă, trebuie să beți multă apă: 2,5 litri. Apa va reduce frecvența de bufeuri, de umplere pierderea de fluid cu transpirație.
3. Nu ignora vacanță plină sănătos. Nu ar trebui să fie pus pe prea multe responsabilități, nu uitați să alterneze odihna cu munca, asigura un somn de calitate - cel puțin 8-9 ore pe zi, ceea ce va reduce frecvența de bufeuri, reduce stresul. Este important să învețe să se relaxeze, medita, yoga, hobby interesant.
4. Nu rupe regulile de igienă personală: să ia în mod regulat un duș, folosiți deodorant.
Protejați-vă sănătatea dumneavoastră, să continue să ducă o viață plină!
- Auto
- sarcină
- Afaceri si Economie
- Acasă și Familie
- animale de companie
- Castiga bani online
- Sănătate & Medicină
- joc
- Computere și Internet
- gastronomie
- Modă și frumusețe
- motivaţional
- site de știri
- formare
- jocuri online
- agrement
- relații
- vânătoare
- concediu
- aplicatii Vkontakte
- psihologie
- divertisment
- miscelaneu
- reparații
- pescuit
- grădinărit
- nuntă
- Sfaturi
- Sfaturi pentru femei
- sportiv
- construcție
- Filme
Sfaturi proaspete:
- Cum de a alege un cadou pentru ziua de naștere unei fete
- Cât de ieftin și eficient repara iPhone
- Cum de a alege un centru de sănătate de diagnosticare
- Cum să păstrați lucrurile
- Cum de a calcula calendarul sarcinii
