Cum să scapi de sentimente de anxietate și de teamă, un sentiment constant de anxietate pentru nici un motiv

Anxietatea și vă faceți griji - este inerentă în fiecare emoții umane, care sunt însoțite de premoniție negativă, un sentiment de incertitudine, așteptarea unui rezultat rău sau evenimente. teama sănătoasă protejează o persoană dintr-un real pericol, ajutând pentru a răspunde în mod corespunzător și de a salva viața astfel. Prin urmare, nu este nimic greșit atunci când o persoană periodic pentru a te îndoi, vă faceți griji cu privire la viitor. Dar dacă sentimentele de frică și anxietate sunt în mod constant urmăresc, paralizează și previne pe deplin vii și să se bucure de viață?

Ce este anxietatea patologică și anxietate

senzație constantă de anxietate poate fi numită o boală. O manifestare clară a acestei condiții este un atac de panica, care este o inexplicabilă și dureroasă pentru atac persoana. În timpul atacului, un om copleșit de emoții de panică, aceasta nu poate răspunde în mod adecvat la evenimente. În acest caz, modificările sunt observate la nivel fiziologic: creșterea în respirație, ritm cardiac amplificat, creșterea tensiunii arteriale, scăderea pragului de sensibilitate.

Frecvența acestor atacuri este individuală. Ei suferă de bărbați și femei.

Cauzele fricii și panică

Sentimentul de frică și anxietate pot apărea spontan și în mod neașteptat. În unele cazuri, această condiție poate contribui la anumite motive, cum ar fi:

• situații de stres și de conflict constant;
• emoții și sentimente puternice;
• prezența unei fobie și o întâlnire cu obiectul său;
• medicamente hormonale;
• sarcinii;
• munca fizică obositoare pentru o lungă perioadă de timp;
• predispoziție genetică, și așa mai departe.

Anxietatea poate simți nu numai persoanele cu anxietate care sunt persoane de anxietate si de tip îngrijorat, dar încrezătoare în sine oameni de succes din cauza nevoii constante de a restrânge emoțiile și să se comporte calm.

Cum de a determina sentimentul de frică și anxietate

Un puternic sentiment de anxietate este de obicei însoțită de patru sau mai multe simptome fiziologice, incluzând:

• puls și bătăi rapide ale inimii;
• transpirație excesivă;
• gură uscată;
• viziune și deficiențe de auz;
• tremur sau apariția bruscă a tremor;
• scurtarea respirației sau dispnee;
• durere în inimă, stomac;
• Tulburări ale tractului digestiv: greață, diaree;
• amețeli;
• semiconscious de stat;
• amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților;
• tulburări de somn;
• reducerea gândirii;
• urinare frecventă și așa mai departe.

Cum sentimentul de frică și anxietate

Un sentiment brusc de anxietate are mai multe componente:

• Cognitive. La om, există gânduri spontane cu privire la amenințarea la adresa vieții sau a sănătății sale. În acest caz, nu există nici un pericol real.
• Somatica. Când un atac de panică patogen există schimbări la nivelul fiziologic (elevi dilată, mușchii tensionate, accelerează pulsul și bătăile inimii etc.). O astfel de stare crește capacitatea organismului de a reacționa la pericol, începe procesul unui atac de panică.
• Emoțională. Manifestare de sentimente de frică, teroare, panică.
• Comportamentale. Omul este dat în zbor și retragere, încercând să evadeze sau să se ascundă de pericol imaginar.

În fiecare caz, componentele de frica si anxietate pot avea loc simultan sau separat.

Cum să scapi de sentimentul de anxietate

Din cauza ritmului frenetic al vieții, stres constant, conflicte frecvente mulți oameni suferă frica irațională și anxietate. Prin urmare, problema modului de a scăpa de sentimentele de anxietate astăzi mai relevante decât oricând.

Pentru a scapa de sentimentele de frică și anxietate, primul lucru de făcut - este de a identifica în mod corect cauza acestei condiții. tratamentul anxietății ar trebui să fie individualizat și complexă. Eficacitatea diferitelor psihoterapie în legătură cu programul de tratament de droguri. utilizate în mod obișnuit tranchilizante, antidepresive și alte produse auxiliare. Principalul lucru - metoda și metoda de tratament ar trebui să fie determinată de expert. Este important de remarcat faptul că tratamentul atacurilor de panică efectuate pe o baza in ambulatoriu, permițându-vă să se ocupe în mod eficient cu problema fără a perturba modul lor tradițional de viață.
Pentru a face față cu sentimentul constant de anxietate poate ajuta:

• Un stil de viață activ și activitatea fizică. Este important să se acorde o atenție la frecvența mai degrabă decât intensitatea. Dacă o persoană are o viață sedentar, atunci trebuie să se ridice în picioare și de a face antrenament. Dar, dacă în timpul zilei pentru a sta în seara pentru a merge la sala de sport și de tren intens, apoi atacurile de panică pot repeta mai des.
• Spune-le prietenilor cu cineva lor preocupări. Încercați să formuleze și să exprime temerile lor si anxietatii cuiva. În acest caz, nu ezita să emoțiile și sentimentele lor, este permisă utilizarea gesturilor. O astfel de metodă va ajuta sa scapati de emoțiile nedezvoltate și acțiunile neîmplinite, care sunt adesea cauza de atacuri de panică.
• Terapia cognitiv. O astfel de metodă va ajuta sa scapati de anxietate prin gândire pozitivă, blocând treptat gânduri negative. Trebuie să încercați să nu acorde atenție la problemele mici și necazuri sau pentru a căuta momentele pozitive în ele. De-a lungul timpului, oamenii învață să perceapă lumea într-un mod diferit prin evitarea gândurilor rele care au provocat apariția unor sentimente bruște de anxietate.
• Alimente sanatoase. Lipsa anumitor vitamine și minerale din organism poate duce la un sentiment constant de anxietate. Prin urmare, este important să se revizuiască dieta și să încerce să mănânce dreapta. Mai mult decât atât, un stoc de substanțe utile în organism poate compensa prin utilizarea complecșilor cu vitamine sau biologic aditivi activi.

Amintiți-vă că automedicația poate decât să agraveze situația și cauza complicații. Prin urmare, este cel mai bine după primul atac de panica se consulte un medic autorizat, care va fi capabil de a afla cauzele această condiție și pentru a găsi metoda potrivită de tratament.