Cum sa scapi de oboseala

Ești foarte obosit? Din păcate, de multe ori această întrebare răspundem pozitiv, cum este ritmul de viata modern. Cu toate acestea, pentru a face față cu oboseala este posibilă și necesară. La urma urmei, oboseala - este starea naturală a omului. Orice am face - după un anumit timp, asigurați-vă că pentru anvelope, la sfârșitul zilei, noi nu suntem roboți. Și rețete de flagelul este foarte simplu: odihnă, prinde respirația - și din nou în luptă.

Dacă ar fi așa de simplu! Din păcate, ritmul vieții moderne este ca să „se odihnească“ și „suflare“ de timp lipsesc de multe ori, oboseala se acumuleaza, de lucru prea - și te trezi cu un sentiment că nu un pic odihnit este, repede se toarnă o ceașcă de cafea, și monoton venituri de curse. Dacă timpul nu ia măsuri, acesta va fi rezultatul sindromului oboselii cronice.

Moduri de a scapa de oboseala, din fericire, o mulțime. Și cel mai important dintre ele este un somn sanatos. umane de zi cu zi au nevoie de 7-9 ore de somn. Și pentru a dormi bine și cu adevărat relaxați-vă, cel mai bine este de a dobândi obiceiul de a obține în sus și du-te la culcare devreme. Cel mai eficient este un vis de la 23 până după miezul nopții - în acest moment organismul este mai probabil să se asigure că o odihnă bună. Pentru a obține într-adevăr un somn bun, cu două ore înainte de a se sting luminile, opriți calculatorul și televizorul, aerisiți camera și să ia o plimbare.

O mărime se potrivește tuturor metodă pentru a obține rapid scăpa de oboseală nu există. Pentru a oferi o persoană pe tot parcursul zilei pentru a face munca fizică grea, relaxați-vă cu ajutorul educației fizice este la fel de absurd ca un student în timpul sesiunii de a consilia relaxa cu o carte pe canapea. Pentru a scapa de oboseala, aveți nevoie pentru a schimba natura activității. După o oră de muncă mentală intensă în birou este necesar pentru a face câteva exerciții sau ieși timp de cinci minute în curte pentru a obține niște aer proaspăt.

Doar nu confunda „suflarea“ pentru a rupe. Fumatul ar fi mai bine să nu renunțe. Fumătorii obosesc mult mai repede decât cei care nu au dependenta de nicotina. Același lucru este valabil și pentru consumul de băuturi alcoolice nu este cel mai bun mod de a relaxa și relaxați-vă. În dimineața de după revărsarea de noapte vei simti chiar mai frustrat decât înainte. În plus, alcoolul este cunoscut ca un Downer - senzație de fanii lui în timp este doar înrăutățește.

Aceasta poate include, de asemenea, un „bracing“ înseamnă cafea. Cafeina este inclusă în componența sa de fapt, determină organismul să se mobilizeze, dar după câteva ore de oboseală trage tare cu o răzbunare. Cafea in cantitati mari - este o rețetă pentru epuizare. Un alt mod de a scapa de oboseala constanta - este de a ajusta dieta ta. Pentru început, reduce aportul de calorii, exclude din alimente, alimente rafinate, excesiv de alimente grase, afumate și conservate. Adăugați în dieta de fructe și legume, și proteine. Organismele care nu au mare dificultate digestia o masa grea, se va găsi mult mai multă putere pentru a face față problemelor de zi cu zi. Nu trebuie să sari peste micul dejun sau să o înlocuiască cu o ceașcă de ceai, cafea. Da, dreptul a fost o bunica: nevoia micul dejun pentru a doua zi a avut puterea. Daca dieta ta este oferit să renunțe la micul dejun, să renunțe la o astfel de dieta.

Bea multă apă, o jumătate de litru pe zi - acest lucru este cel puțin în sezonul cald acest număr poate fi mărit. abordare greșită - bea la fel de mult ca este necesar de către organism. Este nevoie de fapt mai mult, dar vom lua de multe ori setea de foame și de „gem“ dorința de a bea. Acest lucru duce la excesul de greutate si oboseala. Prin urmare, un alt secret de sănătate bună - dacă sunteți de planificare o zi grea, stoc pe o pereche de sticle de apă curată, lăsați-l să fie întotdeauna la îndemână.

De îndată ce vă simțiți că ați început foarte obosit - cumpăra un bun complex de multivitamine, mai ales dacă se întâmplă în timpul iernii sau primăvara.

Un răspuns interesant la întrebarea: „Cum să facă față cu oboseala“ dat de psihologi. Ei sunt sfătuiți să completeze afaceri neterminate. Mai ales mici. Se pare că suntem obosiți nu atât de mult din activitatea desfășurată, ci pe ideea - care scalează realizări încă să vină. Iar ideea unei plăci nedomytoy singur în timpul zilei vă va obosi mult mai mult decât spălarea vaselor întregi coajă.

Fruntea sus și a scăpa de oboseală după o zi obositoare pentru a ajuta un duș. După această procedură, realizată în conformitate cu regulile pe care le va fi gata să-și îndeplinească chiar și aceeași cantitate exactă de muncă.

Cum să scapi de oboseală? Este simplu - obține o mulțime de odihnă. Pentru enumerate curaj, puteți adăuga un masaj, mersul pe jos prin parc, excursii de pescuit și toate tot ceea ce aduce bucurie.