Cum sa scapi de dureri de spate
Experții se facă distincția între durere acută și cronică la nivelul coloanei vertebrale. Durerea acută s-ar putea simți foarte brusc și intens, care poate provoca deformarea articulațiilor. Durerea acută poate dura mai multe zile, dar medicii spun că auto-eliberare de dureri de spate posibil, dar ar trebui să aibă informațiile necesare.
Prima regulă - nu ar trebui să stea pe picioare. Și pentru asta, spatele va multumesc. „Într-o durere extrem de severă, - spune chirurgul Edward Abraham, primul lucru de făcut este de a merge la culcare.“ De fapt, acesta este doar în timpul unui atac, pe care doriți să faceți, pentru că așa cum orice alt trafic vă poate aduce durere. Prin urmare, activitatea fizică ar trebui să fie menținute la un nivel minim în primele două zile.
Cu toate acestea, nu exagerati cu culcat în pat. Același Dr. Abraham consideră că timpul petrecut în pat, ar trebui să depindă de severitatea afecțiunii. Și dacă aveți în continuare dureri după două zile petrecute în pat, o zi in plus, desigur, nu doare. Dar, totuși, este mai bine să ieși din pat cât mai mult posibil, cât mai repede posibil. Totul depinde de durere.
Și mulți au început să creadă că săptămâna de repaus la pat va rezolva toate problemele cu dureri la nivelul coloanei vertebrale, dar această presupunere nu este adevărat. Pentru ca, în fiecare săptămână de repaus la pat, va avea 2 săptămâni de recuperare. Universitatea din Texas Health Science Center a efectuat un studiu ale cărui rezultate au confirmat acest lucru. Cercetatorii au efectuat un studiu de mai mult de 200 de pacienti cu plangeri de dureri la nivelul coloanei vertebrale, urmate de o săptămână de repaus la pat a fost prescris, celelalte două zile. Și, după cum sa dovedit, iar cei bolnavi și alții au luat în același timp, pentru a scăpa de durere, dar cei al căror termen a fost de două zile înainte de a început să lucreze. Prin urmare, durata șederii în pat nu afectează recuperarea.
Un alt sfat simplu și util - face gheață la fața locului inflamat. Acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii și umflarea țesuturilor deteriorate. Pentru cel mai bun efect este recomandat să încercați masaj cu gheata. Aplicati un pachet de gheata pe zona afectata si masati 7-8 minute. Această procedură este recomandată prodelyvat aproximativ două zile.
Puteți încerca, de asemenea, pentru a ușura durerea cu căldură, mai ales după primele zile de tratament cu gheata. prosop moale inferior într-un bazin cu apă caldă și apoi cum să stoarcă și ori, pentru a evita ridarea. Intinde-te pe piept, pune o pernă sub șold și coapsă, și apoi răspândit un prosop pe locul in care doare. Top astfel încât să puteți pune o sticla de apa fierbinte cu apă caldă.
Dar cum să scapi de dureri de spate hărțuiți în mod constant? Pentru a combate durerea cronică se recomandă exerciții speciale, care sunt cel mai bun mod, uneori. Dacă sunteți sub supraveghere medicală ar trebui să se înroleze sprijinul său.
Una dintre exercițiile cele mai utile pot efectua push-up-uri. Lie pe burtă pe podea, solduri plat pe podea și de a efectua push-up-uri pe mâini în timp ce îndoi spatele ca și în cazul în care încercați să ridice umerii de pe podea. Este recomandat să facă acest exercițiu de două ori pe zi, dimineața și după-amiaza.
Exercițiul următor se numește polupodem. În acest moment, se întinse pe podea cu spatele. ținând strâns la ambele picioare pe podea și genunchi îndoit, urmați creșterea de podea, și apoi încercați să dețină această poziție timp de 1-2 secunde și se repetă încă o dată.
Exercițiul următor se numește naviga pe teren. Pentru a face acest lucru ai nevoie de un covor mare și moale. Intinde-te pe stomacul și ridicați piciorul drept și brațul stâng. Păstrați membrele în această poziție timp de 1 secundă, iar apoi schimbați brațul și piciorul.
Desigur, problema de durere la nivelul coloanei vertebrale este destul de gravă și, prin urmare, nu ar trebui să fie întotdeauna auto-medicate, și să recunoască semnele de avertizare, după care ar trebui să vadă un medic, vom prezenta următoarele sfaturi.
1. Dureri de spate apare brusc foarte brusc și cu nici o cauza perceptibile.
2. Dureri de spate este însoțită de dureri în piept, febră și dificultăți de respirație.
3. Un atac acut persistă după 2-3 zile, chiar fără să leșin.
4. durere spinala dă un picior, picior sau genunchi
Pentru unii oameni, durerea în partea din spate a vieții lor de zi cu zi. Această durere este numit cronice. Pentru cei care au experimentat toată grozăvia ei. sunt utile următoarele sfaturi:
1. plasat sub placa de saltea. Scopul ar trebui să fie o situație în care nu se îndoaie în mijlocul patului, in timpul somnului. Puteți pune o bucată de placaj sau să cumpere o saltea cu arcuri speciale.
2. în formă de somn a coloanei vertebrale S. Pacientul nu va avea de suferit dacă minți cu fața în jos. Foaie sub cap și gât pernă, și apoi un altul sub genunchi. În această poziție, nimic nu se va pune presiune pe spate.
3. Încercați să luați o aspirină pe zi. Experții spun că aceasta va ajuta la ameliorarea durerii, t. Pentru a. De regulă, aceasta este însoțită de inflamație în jurul sursei de durere și astfel elementare medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi aspirina te pot ajuta.
4. Încercați scoarta de salcie - un agent natural anti-inflamator natural. A fost ingredientul activ ei și dă medicamente anti-inflamatorii aspirina si multe alte medicamente. În plus, dacă vă luați după o masă, aceasta nu va avea efecte negative asupra stomacului și, astfel, ameliora durerea ușoară în partea din spate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că persoanele care suferă de ulcer și arsuri la stomac, nu ar trebui să utilizeze acest instrument.
5. Încercați chi-ul chinez gimnastica Tai. Aceasta tehnica veche, constând dintr-o netede mișcări lente, este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și de a calma durerea. De asemenea, sala de sport include o varietate de exerciții de respirație și exerciții de stretching. Desigur, pentru a stăpâni această tehnică are nevoie de timp și de disciplină, dar rezultatul va ajuta în cele din urmă te pentru a scăpa de durere, și să se simtă armonia corporală deplină.
Pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale trebuie tratate cu cea mai mare seriozitate, și, prin urmare, la prima tendință alarmantă, utilizați aceste sfaturi, astfel încât să nu pentru a obține complicații, care, ulterior, nu pot fi rezolvate fără intervenție medicală.