Cum sa scapi de celulita nutriționist sfaturi, o revista pentru femei «femei sănătate»

Trăiască vara, soarele, o fustă scurtă și o pereche de bikini! Chiar acum umflaturi enervante pe fese si coapse este deosebit de neplăcut pentru a vedea. Să vedem ce cauzele celulitei, cum să le stabilească și, cel mai important, cum să mănânce pentru a scăpa de flagel.

Celulita (ginoidă sau lipidostrofiya) este considerată aproape un sistem secundar caracteristici sexuale feminine. Din păcate, țesutul adipos subcutanat al femeilor este de așa natură încât este în unele celule. Atunci când, din diverse motive, aceste celule cresc, ele devin evidente vizual și înfricoșătoare mulți, „Oh, horror, celulita!“

Cauze celulita

1. eșec Hormonal. Atunci când un dezechilibru de hormoni feminini celulita poate aparea chiar si la femeile tinere si zvelte. Problema este rezolvată în colaborare cu medicul ginecolog.
2. Slaba performanță a sistemului limfatic. Sistemul limfatic - un sistem vascular foarte capricios. Acestea din urmă nu au propria lor pompa de a pompa limfa (o varietate de tesut conjunctiv), astfel încât prin purtarea de tocuri, centuri strâmte sau inactivității există stagnare a țesutului doar în zonele noastre probleme.

Elimina atacul pentru a ajuta la sport și masaj. Faptul că limfa se execută numai prin reducerea mușchii din jurul navelor (pentru a vă ajuta doar exercițiu, să elaboreze un set de exerciții pentru prima dată, pentru a ajuta la doar antrenor) sau influențe externe (ajută la masaj de drenaj limfatic). Fără aceste măsuri, limfa se mișcă foarte bolnăvicios, și, prin urmare, congestie - umflarea țesutului - celulita urât.

Boala inflamatorie pelvină. Faptul că toate bolile acute și cronice ale organelor pelviene împiedică sistemul limfatic. E ca un blocaj în canal: metaboliti (produse de metabolismul celulelor, „toxine“) rămân în lichidul extracelular, există congestie - cauza principală a celulitei. Sorteze problema încă o dată ajuta la ginecolog.

Probleme cu tractul gastro-intestinal. În cazul deșeurilor (scuzați franchețea) pentru o lungă perioadă de timp nu sunt afișate, unele dintre ele în corpul dumneavoastră sunt absorbite substanțe toxice, se dovedește că omul însuși este otrăvire. Aceste endotoxine sunt de asemenea degradează performanța sistemului limfatic și se acumulează în țesutul adipos, numai exacerbează problema. Poti scapa de celulita, normalizând puterea. mai multa apa si fibre, alimente mai putin rafinate si fast-food.

Supraalimentarea. În acest caz, celulele grase ale celulei creste, si de ce începe să vezi umflături pe piele (așa-numita coaja de portocala). Nu vrei o astfel de dezvoltare?

Soluție: păstrați greutatea sub control și revizuirea dieta. Evitați produsele care conțin o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați, care este ceea ce duce la o creștere a țesutului adipos. La revedere pentru a avea fast-food, prăjituri, bomboane în cantități, cârnați, chips-uri mari de cartofi și alte „sărare.“ Acesta din urmă, de altfel, cu excepția unei cantități mari de grăsimi și carbohidrați conțin, de asemenea, o sare care păstrează lichid (și conduce la edem).

Prioritatea ar trebui să fie legume și fructe proaspete, terci din cereale întuneric, pâine neagră cu moderație, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și, desigur, proteine ​​(hi, carne de conținut scăzut de grăsime și brânză, piept de pui, pește, abur omletă). Cantitatea aproximativă de calorii pe zi X = 20 kcal per 1 kg de greutate corporală ideală (înălțimea în centimetri minus 100). Și nu uitați că ultima masă ar trebui să fie în mod ideal 4 ore inainte de culcare.

Exemplu de meniu anti-celulită

• mic dejun

150g fasole verde, ouă și umplute 2 fierte într-o tigaie unsă
1 tomate
Cafea cu lapte fara zahar

• prânz

100g de piept de pui fiert
200 de grame de legume la gratar (dovlecei, ardei, roșii cherry)
frunze de salata
ceai verde

• cină

100 grame de cod aburit
150 de grame de salata de morcov proaspete cu iaurt din lapte natural (150 g)
1 tomate
1 cană de 1% iaurt cu 1 linguriță tărâțe

• În timpul zilei

2 litri de apa potabila
2-3 portii de fructe sau fructe de sezon