Cum de a stabili modul în care să câștige fată slab greutate și femeie
Mulți oameni vis despre ce s-ar face mai bine pe câteva kilograme. Dar oamenii care aud că cineva încearcă să se îngrașe, pur și simplu îngrozită. Aceasta este o surpriză normală, deoarece majoritatea dintre noi încearcă să-și piardă în greutate. Mulți sunt în mod constant angajate în sala de fitness și așezat pe o diete istovitoare, și vom încerca să câștige în greutate, și vice-versa, chiar daca multi nu realizeaza acest lucru. Uneori, această dorință nu depinde numai de noi, ci și cu privire la starea sănătății noastre. Subțire o singură persoană pentru a câștiga în greutate nu este mai puțin de o problemă decât o persoană completă a pierde in greutate. Există oameni în fiziologia lor pot fi subțire prin natura lor, în timp ce cealaltă la un corp subțire și frumos duce un stil de viață și dieta varietate sanatoasa.
În general, creșterea în greutate este un foarte important și crucial pentru o persoană, în cazul în care are nevoie, și depinde în mare măsură de vârsta și de starea generala de sanatate. Creșterea în greutate poate fi considerată sigură dacă se constată că în medie până la 1 kilogram pe săptămână (dar, în funcție de greutatea inițială). Beware alimentele făcute special pentru adăugarea de kilograme în greutate. Deoarece o astfel de alimente este dăunătoare și adesea costisitoare. Ar fi mai bine să se concentreze pe exerciții care vă va ajuta să crească greutatea în detrimentul masei musculare. Soluția optimă este de a face apel la un dietetician pentru individ de a avea puterea și recomandările sistemului. Imaginează-ți că ești un metru șaizeci de creștere fată și se cântărește aproximativ patruzeci și cinci kilograme. În cazul în care scenariul actual, corpul tau încetează pur și simplu să funcționeze corect. Sunteți de așteptare pentru cercurile intunecate de sub ochi, boala constantă și pierderea menstruației, iar acest lucru poate duce la faptul că va fi fără copii în viitor. Dar există, de asemenea, aspecte pozitive corp zvelt - nici o greutate în exces, celulita pe coapse este absent, nu burta agățat de sub bluze și multe alte avantaje. În ceea ce privește caracterul complet, dacă este folosit corect, atunci nu va avea nici celulita, nici grăsime falduri pe stomac.
Cum de a câștiga în greutate fată, femeie?
Micul dejun începe cu placă terci sau muesli cu fructe uscate, o ceașcă mare de cacao fierbinte și o pereche de sandvișuri cu unt. Puteți mânca brânză cu stafide. La masa de prânz, iaurt și sandwich-uri, și cârnați, iar dacă nu ai îndopat apoi bea un pahar de suc de fructe. La masa de prânz puteți mânca o salată pentru a începe. Pentru a îmbunătăți apetitul, urmat de o farfurie de supă grasă, iar al doilea fel de mâncare cu cartofi prăjiți și carne la grătar, sau pot fi înlocuite cu paste de cartofi. Completați masa cu cafea și prăjituri. În timpul gustare Trateaza stomacul iaurt de băut și fructe. Cina, începe cu omleta din cele patru ouă cu lapte, cârnați și ardei, bea un pahar de chefir, și chiar înainte de a merge la culcare este cel mai bun gustare de pere timp de noapte.
Și nu uitați, dacă toate eforturile descrise mai sus nu vă ajută să câștige în greutate - aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră că ceva este greșit și este mai bine să se consulte un medic. Răsfățați-vă o dată pe săptămână batoane de ciocolată și un aliment foarte mare de calorii.
