Cum sa scapi de celulita modul de a elimina celulita pe papă, abdomen, picioare la domiciliu

Cei care odată ce a luptat împotriva acestei nenorociri neplăcut știu că celulita este o amenințare nu numai pentru femeile din organism, dar, de asemenea, doamnelor subțire. Unele chifle nici măcar nu știu cum este „coaja de portocala“. și fetele bine proporționat nu știu cum să scap de ea! De unde provine, și cum să obțineți în mod eficient scapa de celulita?

Aspectul de „coaja de portocala“ să dea vina pe hormoni feminini - estrogeni. Ei (sau mai degrabă dezechilibrul lor) cauzează violare de umiditate a microcirculatiei in tesutul adipos, ceea ce duce la formarea celulitei. Aceasta nu este o banală depunerea de grăsime, așa cum sa presupus de mai mulți ani, acesta este primul semnal că necesitatea de a schimba stilul de viață. Poti scapa de celulita, dar acesta este un proces foarte lung.

Popa fara celulita - un mare bonus la aspectul pe plajă și dincolo.

Schimbarea stilului de viață

Prin aceasta se înțelege nu numai o schimbare a activității fizice. Alăturați-vă o sală de sport sau începe să fie difuzate în dimineața - este o mică parte. Este necesar să se schimbe modul de putere al zilei, poate chiar să lucrați.

apă
Prezența celulita pe coapse, fese si abdomen, a spus că o femeie consuma insuficient pentru suma corpul ei de lichid. Organismul compensează lipsa unui lichid care începe să o rețină. În acest caz, ar trebui să înceapă să utilizeze mai multă apă, de preferință minerală fără gaz.

alimente
Este necesar să se revizuiască complet sistemul său de aprovizionare. Declarați cartofi prăjiți și dușmani carnea grasa precum și prieteni cu legume. Aceasta nu este o dieta pentru pierderea in greutate, aceasta este o schimbare completă a dietei. Medicii nu recomanda repaus alimentar, ei recomanda consumul in mod corespunzator. Mese femei lupta cu celulita, trebuie să fie complet și echilibrat.

In dieta este necesar să se includă cât mai multe fructe si legume bogate in fibre. Pentru a elimina celulita, aportul zilnic de calorii obținute nu trebuie să depășească cantitatea de calorii consumate. Gătitul este cel mai bine să utilizați un cazan dublu, multivarku, aerogrill. În aceste dispozitive, mâncarea este preparată cu puțin sau deloc ulei, vitaminele și mineralele nu dispar.

obiceiurile dăunătoare
Ar trebui să uităm de alcool, fumatul și anumite medicamente. Toate acestea oferă un teren fertil pentru dezvoltarea celulitei. În plus, o interdicție de făină, carnati dulce, afumat și alte „pericol“. Limitarea aportului de sare - reține lichid în organism.

De fapt, acesta este același :) Doar pop în a doua fotografie este în mod clar proprietarul a revizuit stilul de viață și de nutriție acestuia.

Exerciții pentru a scăpa de celulita

În plus față de produsele alimentare, este de asemenea necesar să se reconsidere și de zi cu zi de rutină - pentru a adăuga mai multe activități fizice, mersul pe jos sau chiar jogging lumina si gimnastica. Dacă munca aveți timp liber, mai bine să ia o plimbare prin coridoarele clădirii de birouri (presupunând că acest lucru este posibil) în loc de a bea ceai cu cookie-uri.

În general, pentru a scapa de celulita ai nevoie pentru a crește „faza activă“ a organismului, de exemplu, să înceapă să facă gimnastică sau aerobic. Aceasta va consolida, de asemenea, corpul său și mai sănătos.

Cele mai eficiente exercitii pentru a scapa de celulita pe coapse, fese și stomac, este:

• Mersul pe jos sau jogging în loc. La efectuarea acestui exercițiu aveți nevoie pentru a ridica genunchi ridicat. Acest lucru va întări mușchii fesieri.
• Pantele ale corpului în lateral și în față. Acest exercițiu este de a consolida obliques și de jos a spatelui muschii.
• Rotația a corpului. Acest exercițiu se poate face cu ajutorul „unitate de sănătate“, care a fost foarte popular în ultimul secol. Acesta poate fi folosit ca o fesa consolidarea și mușchii abdominali;
• Twist - un exercițiu clasic pentru pomparea presei.
• Genuflexiuni și sărind în sus pe vîrful picioarelor.

Ea are propria rata de activitate fizică, deci trebuie să efectuați exercițiile, până când fiecare persoană până când simțiți mușchii „câștigat“. Nu poți surmenaj fără obiceiuri - acest lucru descurajează interesul pentru studii suplimentare.

Dar, este potrivit doar pentru persoanele în formă fizică bună. Pentru incepatori nu este necesar să fii zelos, poți face numai rău.

Exercitii pentru celulita includ, de asemenea, coarda sărituri. Pentru a obține efectul de care aveți nevoie pentru a sari de cel puțin 10 minute pe zi.

Ei bine-cunoscut hulă - remediu perfect pentru celulita pe stomacul ei. Spin colacul aveți nevoie de cel puțin 10 minute pe zi, dar ar trebui să înceapă cu 5 minute, crescând treptat timpul.

Aceste exerciții simple, cum ar fi sari coarda si Hula Hoop, puteți efectua la domiciliu. Este suficient pentru a alege lungimea corectă a cablului, cerc de gimnastică diametru și clase mat confortabil dorit. Puteți alterna de formare - zi sari coarda (10 minute), ziua de inel (10 minute). Efectul nu ia mult timp - pierderea de câțiva centimetri în șolduri și talie și celulitei mai puțin vizibile.

Principalul lucru - nu fi leneș! Am aruncat inelul de la talie - trebuie să ridice și să se răsucească pe! Am dat pe coarda - stop, o gură de aer și sari din nou. Celulita nu-i plac oamenii activi!

Celulita nu cruță pe nimeni - chiar și stelele ...

Produse anti-celulita

Acum, magazinele există mai multe produse cosmetice care promit să bată celulita. Nu toate dintre ele sunt eficiente. Cele mai frecvente metode sunt împachetări care se poate face într-un salon de înfrumusețare și la domiciliu.

împachetări
Împachetări ajuta cu adevarat sa scape de celulita. Ele stimulează fluxul de excesul de lichid din zonele cu probleme. Dar noi nu trebuie să uităm că ele sunt contraindicate pentru femeile cu orice boli ginecologice in timpul sarcinii, precum si varice, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.

Împachetări sunt calde și reci. împachetări la cald deschide porii prin care se extind toxinele conținute în acest spațiu subcutanat. Acestea sunt cele mai eficiente pentru celulita „vechi“.

ambalaj rece aplicat la primul semn de „coaja“, precum și pentru eliminarea umflatura și de a îmbunătăți circulația. folie rece este indispensabilă pentru drenajul limfatic pielii.

Cosmeticieni recomanda procesul de ambalaj frecarea pielii. Acest lucru poate fi atât un produs cosmetic și un remediu acasă.

Care sunt Wraps eficiente?

cele mai populare sunt:

• folie de miere;
• ciocolată;
• Noroi sau alge.

Bandajele trebuie făcut nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Procedurile Mix sunt cel mai bine aplicate din bumbac sau tesatura lenjerie, nu piele. Țesutul a fost apoi aplicat pe zonele cu probleme, este acoperit în partea de sus de hârtie pergament sau se agață de film. Apoi, trebuie să te infasurate fular cald.

Păstrați „înveliș“ nu au nevoie de mai mult de 5 minute pe zi. În cazul în care toate condițiile, în această lună puteți pierde până la 3 centimetri în talie sau șolduri.

Trebuie să ne amintim că pentru a scapa de celulita „vechi“ este foarte dificil. Lupta împotriva ei trebuie să înceapă cât mai curând primele simptome. „Vechi“ de multe ori celulita nu dispare complet, dar cu ajutorul nutritie, exercitii fizice, și împachetări corporale adecvate, se poate face mult mai puțin vizibile. Amintiți-vă - celulita iubește leneș!

De asemenea, am celulita apărut din cauza muncii sedentare, dar l-am văzut, imediat s-au grabit la sala de sport, dar într-un fel de formare de fitness timp de șase luni, nu ma ajuta. Apoi am decis să testeze rețeta cu ambalaj folosind Kapsikam unguent. Ea are doar un efect de încălzire, iar rezultatul a fost măturat în câteva zile. Am pus o mască sub film și a pus pe partea de sus a pantaloni cald și practicat la domiciliu. Acesta este secretul frumuseții, foarte accesibil și ieftin.