Cum să renunțe la fumat - quaer

Bună ziua tuturor. Dacă citiți acest articol, fie veți dori să renunțe, sau s-ar putea doar întrebam cum să o facă și cum am făcut-o.

Spune-mi despre tine. Am fumat pentru o lungă perioadă de timp, la intervale regulate. Anul afumat, a aruncat timp de un an, începe din nou de fumat, a fost diferit, ar trebui să știi. Și toate acestea a fost cauzat de cazuri sau experiențe, toate acestea psihologie și să aprofundeze nu vor. În cele din urmă, în cele din urmă am renunțat, așa cum fac sport, și cu siguranță nu este compatibil. Și dacă nu faci
sport, ce să facă pentru a continua? Renunțe la fumat, m-am simțit în fiecare zi
explozie de energie, un somn mai bun, uscare nu se produce în gură, precum și miros neplăcut și gust. Oboseala este plecat, prea leneș, prea. A devenit mai ușor să respire și să se simtă mirosuri și gusturi mai subțiri.

Pentru a experimenta acest lucru, este necesar pentru a vizita o piele renunțe la fumat și de a începe să recupereze. Dar totul e bine, doar un pas în această direcție, iar perioada de recuperare și purificare a corpului are loc, nu toate la fel de bine cum ne-am dori. Unele rupere de pornire, lipsa de nicotina in organism încalcă corpul mental, apasă psihologic, astfel încât aveți nevoie doar de o altă țigară. Cu aceasta și există un obicei. O să-ți spun cum am scăpat de ea și să dea sfaturi utile.

Personalizați-vă doriți să renunțe la fumat

În primul rând, să nu fie niciodată în stare să renunțe la fumat, dacă nu vrei cu adevărat să o facă. Ai nevoie să se adapteze și să te motiva chiar mai bine.

Pregătirea pentru „actorii“

Și acum cea mai importanta problema a tuturor fumatorilor. Cum să renunțe la fumat: brusc sau treptat? Acest aviz este divizat. Cei mai mulți oameni de știință spun că brusc arunca este foarte rău, puteți obține rapid excesul de greutate sau organism va primi bolnav, și multe alte versiuni.

Voi spune ce cred despre asta! Arunca brusc - apoi instantaneu aduce în jos pe sistemul său nervos o mulțime de val stres. arunca
rapid posibil, dar numai persoanele stabile emoțional, cu o voință de fier, capabil să supraviețuiască și să se deplaseze mai departe. Probleme cu apariția excesului de greutate ca un punct de pur psihologic.

Renunțe la fumat, va intra într-o situație stresantă, și ceea ce faci când ești nervos? Desigur, un fumător, toate având în vedere. Dar ai promis să renunțe și au nevoie de ceva care să-l țină ocupat! Da, doar începe să mâncați mai mult pentru a ocupa gura, mâinile. Multe mesteca bomboane, seminte, devenind ostatic la alte nevoi.

Punctele de control fumător

Aceasta este cea mai importantă parte a articolului, așa cum va fi să vorbim despre ce ne întoarcem la țigări, cum se spune, descompune și începe din nou de fumat.

fumător Checkpoint este un loc sau un eveniment în care oamenii cel mai puternic expuse sigur de a solicita un fum. Acest lucru poate fi atribuit obiceiul.

Care sunt cele mai importante repere:

- Dimineața. Sau momentul în care fumătorul treaz. Există o dorință sălbatică de a fuma, incapabil chiar să se spele pe dinți.

- Cafea. După cafea sau de cafea, împreună cu fumătorii de țigări merge ca un ceas.

- Produse alimentare. După ce ați umplut stomacul, ca un fum - pur și simplu trebuie să sfârșitul mesei.

- Plictiseală. În așteptare pentru cineva sau ceva. Se așteaptă întotdeauna

plictisitoare, și nu să stea în așteptare, puteți lua el însuși o țigară sau două.

- prieteni fumat, companie. De multe ori, toate de obicei, începe fumatul în companiile în care oamenii, să nu fie mai prejos de prietenii săi sau care intră sub influența lor, de asemenea, începe să fumeze.

- Stresul. Atunci când o persoană este foarte nervos, cum ar fi fumul.

- Alcoolul. Punctul principal de referință pentru toți fumătorii. Doar totul și rupe aici. fumător nu pentru a observa cat de mult fum în stare de ebrietate. Și pot exista încă intra și alte puncte. Plictiseala, stres, etc.

Acum, că știi ce ai puncte de referință, este necesar să le observe și adu-ți aminte că sunt aruncate. Depistați imediat că: Că voi avea un fum și un sentiment de tot ce am făcut și ce să se pregătească, vor fi pierdute.

Și o țigară nu va da nimic, arunca doar câțiva pași înapoi. Și nu uita punctul de o băutură alcoolică, încercați să vă controleze, spune prietenilor tăi că nu vă dau o țigară, susțin cu ei, și pe ceva cu adevărat important și valoros pentru tine, nu se va rupe. În caz contrar, nu numai pierde prietenii, dar în primul rând el însuși. Mai bine să nu bea deloc. Dă tot dăunătoare. Dacă ești slab. Va fi mai ușor de a trăi decât oricând.

Organismul este eliminat treptat. Cît e mai departe, cu atât mai mult vei primi puncte, și vă va aduce mai aproape de ceea ce simți dezgustat de țigări, mirosul urât miros urât și de la cei care au fumat doar o țigară, te va simți pentru câțiva metri. Acest lucru vă înălța în continuare. De asemenea, ai aruncat! Apropo, acest lucru nu este numai beneficii de sănătate și plăcerea emoțională, dar, de asemenea, economisirea de bani. Creați o pusculita de sănătate și a pus off pentru 50 de ruble. în fiecare zi sau la fiecare 2 zile, în funcție de câte zile ai destule pachete de țigări. Apoi, va afla cât de mult ați cheltuit bani pe lucruri rele, și poate fi chiar posibilitatea de a cumpăra de pe economiile le ceva frumos și de ajutor.

Vă doresc succes în eforturile dumneavoastră!