Cum să piardă în greutate, fără a epuiza diete 21 Sfat util! Cum de a pierde în greutate
Dietele nu are o influență stabilă asupra greutății noastre. Când ne strict vă limitați la alimente, organismul percepe ca o amenințare și se duce la economisirea de calorii. Și chiar dacă produsele alimentare începe să ajungă din nou în cantitatea potrivită - continuă el prin inerție ceva timp pentru a lucra în „mișcare lentă.“ Prin urmare, revenirea rapidă a greutății, care în nutriție numit „efect de pendul“. Acest lucru se întâmplă chiar și cu cei care urmează dieta începe să monitorizeze dimensiunea porții. Deci, cum să piardă în greutate fara dieta?
Singura modalitate reală de a pierde in greutate - muta mai mult și să adere la principiile unei alimentații sănătoase.
Cum să piardă în greutate, fără a epuiza diete
Și pentru a accelera ușor procesul, puteți apela la unele trucuri:
mesteca bine
Mestecă fiecare mușcătură de alimente cu cel puțin 25 de ori înainte de a trimite-l la stomac. alimente bine mestecate este digerat mai ușor, există un masaj al gingiilor, care previne boala parodontală.
Două ouă fierte moi
Mergând la un banchet, la domiciliu, mânca două ouă fierte moi fierte. Acest lucru va oferi un sentiment de sațietate, și va fi mai ușor să reziste tentației.
Du-te la brânză
Dorit compot sau placinta, mânca dieta brânză de vaci.
zile de repaus alimentar
Înainte de a pierde în greutate fără dietă, să învețe pentru a asculta corpul tau. Dacă vrei să mănânci - mănânce, dar nu mânca prea mult. Dacă credeți că va fi capabil să-și petreacă o zi, restrictionarea dieta - aranja o zi de post pe mere, pepene verde, hrișcă, chefir, etc. Aranjați zile de repaus alimentar în fiecare săptămână și vei pierde în greutate în mod automat.
Sunteți obișnuiți să prăjit? Utilizați o tigaie specială de prăjire teflon pentru gătit, în care este nevoie de nici o grăsime.
legume crude
În fiecare zi, mananca un fel de mâncare făcută în întregime din legume crude (morcovi, varză, castraveți). Acestea sunt sarace in calorii si bogate in vitamine.
felii transparente
Face orice taiere, felii subtiri transparente, astfel încât să inducă în eroare vizual stomac.
zi de orez
Figura conține puțin sodiu (lichid în organism de legare), dar mult potasiu (expulza). Aranjați o săptămână de orez pe zi (puteți adăuga numai ulei neutru mineral sau apa alcalina, dar nu!), Vei pierde până la 1 kg.
plăci mici
Daca mananci un mic feluri de mâncare, mănânci mai puțin în mod automat.
În magazin doar după micul dejun
Niciodată nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol. Ai cumpărat mai puține produse.
De vacanță în fiecare zi
Bucurați-vă de mâncare. Nu manca in fata televizorului. Mâncarea va fi digerate mai bine și vei pierde în greutate.
Dulciuri ca o recompensă
pahar cu apă
20 minute înainte de fiecare masă, este de dorit să existe un pahar de apă minerală de masă pentru a umple stomacul. Foamea se simte mai puțin și veți obține mineralele care accelerează digestia.
Mestecați gumă fără zahăr, va slăbi sentimentul de foame.
zi de pește
Acesta va fi util pentru a aranja o zi săptămână de pește. Cerințe pentru vitamina D va fi acoperit timp de o săptămână întreagă. Nu este pește gras sunt bine saturate. pește marin reduce nivelul de colesterol din sânge.
fructe uscate
Între mese, dacă vă simțiți foarte foame, puteți mânca niște prune uscate sau câteva felii de mere.
suc curat
Vrei să-și piardă 500 de grame de excesul de greutate? Bea suc toată ziua și nimic să mănânce. În această zi: 3/4 litru de suc, o mulțime de apă minerală de masă și ceai din plante. Dar nu mai mult de o zi pe săptămână.
mere coapte
Merele calma nervii, umple stomacul, pentru a îmbunătăți digestia. Un mar înainte de masă este de ajuns.
Mai bine decât majoritatea, dar mai puțin
Totuși, cum să piardă în greutate fara dieta? Mananca cel putin 4-5 ori pe zi.
Uita de sare
Înlocuiți sare în suc de lămâie sau condimente. În plus, sarea este deja prezentă în toate produsele. Doar da complet pe sare!
Nu este un păcat să bea
Puteți obține 250g de vin sec de două ori pe săptămână.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.