Cum să piardă în greutate, fără a dăuna
Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă mai întâi aportul de grăsimi.
Da. Acesta vă oferă creșterea în greutate de grăsime. Fiecare celulă de grăsime (și au fiecare) poate fi crescută până la 900 de ori - din cauza acestei grăsime acumulate.
Dacă o persoană se mișcă foarte mult, utilizarea dulce va putere, dar nu va duce la creșterea în greutate.
Nu. Carbohidratii direct în sânge, iar unele dintre ele cheltuite imediat pentru producția de energie, o altă parte este rezervată pentru o utilizare ulterioară, iar restul este transformat în grăsime și depozitate la talie și șolduri.
Daca mananci mai multe alimente bogate in fibre, grăsimea va fi depus mai puțin.
Da. Fiber, intra in organism, atrage si absoarbe uleiul, mai degraba decat lasandu-l sa fie amânată. Ea însăși nu este digerat si excretat rapid din organism, împreună cu grăsimea. O mulțime de fibre care se găsesc în fructe și legume proaspete, pâine, făină, banane, fasole, broccoli, porumb.
Este necesar să existe rapid, atunci stomacul va primi imediat o mulțime de produse alimentare și de foame va dispărea.
Nu. senzație de sațietate vine nu mai devreme de 20 de minute după începerea mesei. Vă puteți imagina cât de mult mănânci în termen de 20 de minute, dacă mănânci repede?
remedii populare pentru pierderea în greutate nu există.
Nu. O astfel înseamnă foarte mult. Cel mai simplu dintre ele - un decoct din matase de porumb. Se înmoaie stigmate 10 g în 300 ml de apă și apoi se fierbe timp de 30 minute. Bea 1-3 Art. lingura la fiecare 3-4 ore.
În cazul în care o persoană este folosită pentru a mânca foarte mult, el se întinde stomacul, și nici o dieta nu va ajuta-l să piardă în greutate, deoarece este imposibil de a reduce stomac.
Nu. Chiar și stomacul dilatat poate fi redusă treptat cu 25-30%, în cazul în care vom merge pe porțiuni și jumătate. De altfel, stomacul poate fi întins și om subțire, care din când în când pentru a aranja o „burta de vacanță“.
Pentru a obișnui stomacul cantităților mici de alimente, împart mâncarea pe care aveți de gând să mănânce timp de o zi, pentru 6 portii. cantitate normală de hrană suficientă pentru saturație, dar insuficientă pentru a distensie gastric, - 300 ml. Niciodată nu mânca mult la un moment dat, chiar dacă nu mânca tort, și legume proaspete.
Cu varsta, orice dieta pentru a ajuta la oprirea în greutate crește în continuare.
Ei bine, da și nu. Intr-adevar, in timpul menopauzei, hormonale se schimbă atunci când există întregul corp, procesul de ardere a grăsimilor și a carbohidraților în organism este îngreunată, iar metabolismul incetineste. Nu este atât de ușor la o parte cu grăsime. Dacă în acest moment pentru a conduce un stil de viață sedentar și mănâncă totul fără discriminare, acesta poate fi mult mai robust.
După un prânz consistent pentru a arde calorii in plus, asigurați-vă că la efort fizic intens.
Nu. Este suficient să meargă doar înainte și înapoi te va arde de doua ori mai multe calorii. Amintiți-vă acest lucru în timpul orice excursie.
Pentru a pierde in greutate, nu poți lua cina mai târziu de 18-19 ore.
Nu. Nutritionistii nu au observat de mult de o diferență de greutate între cei care seceră de până la 18 ore, iar cei care termină ultima masa la ora 21. Dar fanii târziu să mănânce nu suferă de insomnie foame. Dacă doriți să mâncați seara, nu se sprijine pe dulce și gras.
Joacă sport pentru a transpira, puteți pierde în greutate.
Nu. De atunci, te scapa de excesul de lichid, care poate fi ușor de returnat, o are doar pentru a potoli setea lor. Organismul incepe sa consume depozitele de grasime nu mai devreme de o oră după începerea exercițiului, și într-un ritm calm. Cu o astfel de sarcină, puteți vorbi fără sufocare.