Cum să obțineți vitamine de soare și hormoni de fericire

Când este sezonul cald, expertii de sanatate recomanda să-și petreacă mai mult timp în soare. Soare în dozele corecte - un vindecator celebru. Expunerea la soare pe persoană poate fi foarte pozitiv!

Ridică-te devreme și să încerce să meargă în dimineața. La ora prânzului, mai ales în timpul verii, nu stau la birou și asigurați-vă că pentru a merge afară. Petreceți un weekend în natură. O plimbare cu bicicleta, joaca badminton, petrece timp cu beneficii în țară. Acest lucru vă va permite să se simtă efectul de vindecare al soarelui asupra persoanei și a obține o taxă de bucurie și optimism.

Cum să obțineți vitaminele de la soare

Vitamine de la soare este foarte util! Sun vă permite să alimenteze vitamina D! Deficitul de aceasta vitamina poate duce la osteoporoza. Datorită alimente pentru a umple lipsa acestei vitamine nu poate fi! Pentru a obține vitamine de la soare, nu are nevoie de o zi întreagă situată pe plajă. Este suficient dacă a feței, mâinilor și picioarelor în fiecare zi sub razele soarelui nu este mai mult de o oră.

În cazul în care pentru a obține hormonii fericirii

Pentru starea ta de spirit buna Serotonina este responsabil - el este unul dintre reprezentanții celor care se numesc „hormoni ai fericirii“. sinteza acestuia în organism începe de îndată ce razele soarelui ating retina. Sub influența acestui hormon unic stimulează zone ale creierului care sunt responsabile pentru fluxul de informații. In plus, serotonina este înălțător și energizant. Ia-hormoni fericit în lunile mai calde și se bucură de ei tot timpul!