Cum să nu dormi prin noapte (instrucțiuni pentru adolescenți)

Pentru a rămâne până la 2.00-4.00, puteți:

• Joaca un joc sau de a asculta muzică. Puteți obține, de asemenea, unele aer curat - pe balcon sau pe stradă - este bucuria ta foarte bine.
• Pentru a face orice, lucrul cel mai important - nu te plictisesti.

4.00. Felicitări! A trecut deja cea mai mare parte din drum! Rămâne destul de un pic! Cu toate acestea, este cel mai dificil segment. Nu ceea ce ar face în mod normal, în dimineața.

• Lasă câteva minute pe stradă (nu uitați să te îmbraci pentru vreme). Se spală, curat dinți, pieptene, etc.

La 6.00 puteți începe jogging, du-te la parc sau să se joace, de exemplu, fotbal sau baschet.

Dacă sunteți foarte greu pentru a face față cu somnul, puteți lua un duș între 5.00 și 6.00 - aceasta va ajuta sa te înveselească, si te vei simti odihnit.