Cum să nu câștige în greutate în vacanță - pentru a scăpa de obezitate și de a pierde in greutate

În cele din urmă de vacanță! Ați ales cel mai bun hotel, a achiziționat mai multe costume de baie noi și așteptăm cu nerăbdare ziua X pentru a demonstra rapid la toate figura lor pe plaja - lucrul pe ea a fost foarte epuizat, ați petrecut multe ore în clubul de sănătate și să adere la un regim alimentar strict. Și, nu vei fi bine dacă se vor întoarce acasă, veți găsi că înapoi în timpul sărbătorilor toate Împ fac obiectul unui dumping. Din păcate, bufetele în hoteluri scumpe, deserturi delicioase și excursii gastronomice, însoțite de sloganul „încerca lucruri noi“, de multe ori duce la exact acest rezultat. Cum se pot bucura de ele însele noul aliment locale și să nu câștige prea mult?

1. Regula principală - muta mai mult și mai puțin decât bucurați-vă de șezlong. Ești pe mare! Du-te pentru o baie. Marea furtună? Apoi, alegerea ta ar trebui să fie piscina înainte de micul dejun! Pool este acum curat? Du-te la o sală de fitness, închiria o bicicletă sau pe jos pentru a explora zona pe jos - puteți muta oricând și oriunde, ar dori.

2. Încearcă să nu alege un hotel, care funcționează pe principiul „all inclusive“. și apoi trebuie să lupte în mod constant tentația de a bea o cafea și prăjituri sau încercați un alt cocktail. Și această luptă este sigur de a fi inegale. Mai bine pentru a da preferință BedBreakfast. În primul rând, nu va fi supus nici unei ispite inutile, și, în al doilea rând, nu va fi legat la hotel, și veți avea posibilitatea de a încerca mai diferite creații din bucătăria locală.

3. Dacă totuși se întâmplă să se odihnească pe un „all inclusive“, încercați să alegeți produsele alimentare cel mai simplu pe un bufet. legume la grătar, pește și fructe de mare, fructe și salate - deșeuri la grătar din carne, cartofi prăjiți și alte junk food. De asemenea, incearca sa te limitezi la dulciuri, din care bufete sunt de obicei înghesuite. Și oricum, tu e sigur de a încerca tot ce este pe masă. Mai ales pentru a face acest lucru la un moment dat.

4. Încercați să evitați tururi gastronomice. chiar dacă acestea sunt foarte tentante. „Paris Gourmet“ (cel mai bun magazin de ciocolată, o brutărie vechi, cornuri, profiterol, brânză și miere), „Tour în Italia pentru gurmanzi reale“ (pizza, paste, lasagna), programul „turismului vitivinicol“ ... Înainte de a merge la o astfel de călătorie gata pentru că, la întoarcerea acasă, veți găsi pe talie greutate nouă.

5. Mananca mai multe fructe. Este, în primul rând, de foarte mare ajutor. Și fructul nu este lăsat în stomac sentimentul de greutate, pentru că, de obicei, nu doresc să se miște sau să înoate, dar numai să se întindă pe un scaun punte cu o carte, nu gândesc la nimic. In plus, fructele sunt de obicei ieftine, mai ales în sezon. Puteți include chiar și în programul său stațiune, cum ar fi punctul „maxim pentru a încerca fructe locale“, mai ales dacă vă deplasați într-o țară tropicală. Rambutan, lychee, mangostan, longan, fructe dragon, guava - vă întâlni o mulțime de noi. Și, desigur, mango proaspete, ananas și papaya în tropice este, de asemenea, mult mai gustoasă decât în ​​capitală.

6. Desigur, merge în vacanță, sunteți hotărâți să se relaxeze și să obțină maxim de plăcere. Și nu vrea în limita nimic. Permiteti-va la toate, dar numai pentru micul dejun: cheesecakes Air, cornuri cu gem, cafea cu smântână, și alte delicatese de la bufetul va avea nici un impact asupra siluetei tale, dacă vei fi mâncat înainte de prânz. Pentru întreaga zi, aveți în continuare posibilitatea de a „arde“ toate acele calorii, mai ales dacă înota în mod activ în mare sau merge într-o excursie.

7. Cel mai ideal pentru a pierde in greutate este o bucătărie în Marea Mediterană. mai degrabă, de pe coasta de nord. Există chiar și o „dieta mediteraneană“, care se bazează pe produse alimentare locale - legume, pește și fructe de mare, măsline, ulei de măsline, pâine de grâu întregi și paste, brânzeturi degresate, vin roșu, toate proaspete și foarte util. Salata medie grecească este un exemplu ideal. Vrei să piardă în greutate? Du-te la Grecia! Croația, Muntenegru și alte țări de pe malul Mării Adriatice și Marea Mediterană sunt de asemenea potrivite.

8. Crezi că, ce să faci cu mine noaptea? Răspunsul este simplu - du-te la dans. Apropo, oamenii de știință au descoperit recent că cursuri de dans regulate, nu numai de ajutor, dar, de asemenea, pentru a distribui grăsime uniform pe tot corpul. Prin urmare, circularitate plăcut să fie în acele locuri în care acestea sunt necesare, nu la talie.

9. Dintre toate băuturile alcoolice este mai bine pentru a da preferință de vina - acesta este considerat cel mai util (desigur, cu moderatie!). Nutriționiștii susțin că un pahar de vin în seara pentru cină, reduce nivelul colesterolului din sânge și de a folosi în mod regulat curăță vasele de sânge. Mai mult, este un vin roșu este mai mic de calorii - 64 kcal la 100 g (băuturi puternice calorice, cum ar fi whisky, vodca, coniac sau medii rom 250 kcal).

11. Mâncarea pe stradă este o plăcere foarte dubioase. în special în stațiunile din Asia. Nu există nici o garanție că vânzătorul care a preparat clatite crocanti erau mâinile curate. Cumpara ceva prea, mai bine nu direct pe plaja - de unde provin de la convingerea că, sprijinindu-se pe un scaun punte, asigurați-vă că pentru a mesteca - calmari, baclavaua și alte dulciuri dăunătoare și gustări? Adu apă și fructe, și să încerce să treacă strada zabegalovok snacks-uri, snacks-uri.

Și dacă începeți să crezi că ideea figura și dieta încep să se strice vacanta - încetează să se gândească la asta, relaxați-vă și să se distreze. Mai mult decât atât, care a venit odată cu lansarea cu succes starea ta de spirit buna va continua pentru încă câteva luni, precum și o eficiență sporită - așa că va avea timp să-și piardă câteva kilograme marcate!