Cum să învețe să ruleze rapid 100 lecții video de metru

O sută de metri este una dintre disciplinele de atletism, pentru că este la o astfel de viteză un alergător distanța rămâne aceeași la începutul și la sfârșitul anului, mai degrabă decât a redus ca la distanțe de 200 de metri sau mai mult. Este mulțumită de o sută de metri este posibil să se determine cât de repede se poate dezvolta o persoană.

caracteristici

Cei mai importanți factori într-o sută de metri este fiziologia și biologia corpului uman. Este de formare greutate ne permite să dezvolte aceste aspecte ale naturii umane. Și coordonarea datelor, pentru că oamenii care se ocupă de o sută de metri, trebuie să controleze corpul său, în calitate de căpitan experimentat al navei. Prin urmare, tehnica corecta de rulare este că fiecare atlet ar trebui să stăpânească.

Organismul trebuie să fie păstrate difuzate pe verticală. Șold, genunchi si glezna în acea poziție skuyutsya posibil, și ajută pentru a împinge din pista cu forța maximă.

Numai atunci când un picior face o mișcare și să facă un picior de sprijin înainte pot fi îndreptate, însoțite de mișcări ale mâinilor și o rotație mică a umerilor. Prin inerție shin papură înainte ca un picior.

Mâinile pe termen sunt de stat flexate în mod liber, sarcina lor - nu pentru a încetini jogging. piciorul secționat al pistei, alergător începe să „faza de zbor“. Acesta nu este controlat de un alergător, dar el poate pregăti pentru contactul cu solul. Datorită rapid alergător piciorul notă poate atinge rapid pe drumul cel bun pentru repulsie în continuare.

pregătire

Pentru alergători, specializați în cursa de sute de metri, nevoie de exerciții fizice pentru a dezvolta coordonarea și rezistența. Această metodă se execută în segmente, în primul rând nu mai mult de 30 de metri, apoi distanța crește.

pregătirea necesară utyazhitelyami, pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare, precum si de functionare pe deal cu cross-country.