Cum să înceapă să se angajeze în sport
Ce să fac? Cum de a păstra un sport minte si nu arunca antrenamentul? Principalul motiv pentru eșecul vieții sportive activă - lene; celălalt, dar, uneori, nu mai puțin „importante“ motiv - timiditate. Dar ambele dintre ele nu sunt atât de puternice și teribil cum par. Iată câteva sfaturi care vă va ajuta să înceapă antrenamentul fizic și pentru a realiza visul de o figură tonifiat subțire.
Dreptul de sport. Bucură-te clase și să obțină plăcere de la ei.
Alegeți corect o activitate fizică. Principalul semn pe care le-ați făcut alegerea potrivită: acordul cu doresc din nou și din nou, iar dacă ai venit brusc peste o mulțime de lucruri, atunci te gândești cum să faci timp pentru exercițiu fizic și oftând cu ușurare că acum se poate anula fara rusine. Deseori, oamenii se implice în acest sport, care, cred ei, este cel mai eficient pentru ei sau cei care sunt implicați în prietena. Dar ceea ce nu face apel la tine, este puțin probabil să devină o parte din viața ta. Lăsați sportul care vă place, nu promite progrese rapide în îmbunătățirea cifrelor, principalul lucru pe care le-ați experimentat plăcerea și apoi viața activă va fi o bucurie.
Momentul potrivit, sau cum să găsească timp pentru fitness.
Este important, ceea ce este tipul de activitate biologică. Lark este de preferat să se ocupe de dimineață, și bufnițele - seara. Dacă sunteți deja greu la locul de muncă în creștere în dimineața, dar încă decis să te trezești devreme pentru a rula, ideea este puțin probabil să reușească. Alegeți un timp pentru antrenamente, atunci cand corpul tau se simte bine. Sportul nu ar trebui să fie stresant.
Gimnastica de dimineata si jogging ciocârlii costum și bufnite aici pentru a rula mai bine după cină sau să dedice la sala de fitness după locul de muncă.
Apropo, indiferent de stilul tau, mic exercițiu dimineața, chiar și la doar 10 minute, acesta va vă revigora și a da putere și energie pentru intreaga zi.
Considerații importante atunci când sala de gimnastica.
Primul lucru pe care doriți de multe ori să se sacrifice de dragul de formare - acesta este un vis. Aceasta este o greșeală comună printre cei care încep să se angajeze în sport. În nici un caz nu o fac. Acest lucru va reduce considerabil beneficiile ocupării forței de muncă, și, în general, pentru a recupera de la stres neobișnuit, de somn, organismul este o necesitate. Dar ce poate fi sacrificat cu pace sufletească - este timpul petrecut uitam la televizor sau un computer de pe internet.
Urmăriți realizările, ignora-le.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru - pentru a efectua un jurnal de antrenament. Nu este la fel de împovărătoare cât pare. Și beneficiul pur și simplu incomensurabil. Știu o mulțime de oameni care sunt sau au fost un jurnal. Și acești oameni dau impresia de puternic, care știu ce vor. Și acest lucru nu este un accident. Introspectie, capacitatea de a-și exprima gândurile lor și să analizeze comportamentul și acțiunile, să înțeleagă sentimentele lor - este pur și simplu abilități de neprețuit. Păstrarea unui jurnal de antrenament - aceasta este una dintre numeroasele oportunități de a ei înșiși și viața lor se schimbă în direcția cea bună. Este un fapt!
În plus față de toate cele de mai sus, jurnalul va ajuta să nu uitați despre propriile lor scopuri, inclusiv pentru sport, și va arăta grafic progresul. În cazul în care progresul nu este, atunci puteți găsi cu ușurință motivele pentru acest lucru prin evidențe detaliate.
Acesta a fost mult timp observat de un model: oamenii nu cresc la rece până la punctul numai dacă văd rezultatele muncii lor. Păstrați acest lucru în minte și vei simți ce înseamnă bucuria de muncă grea și rezultate bune.
Stabilirea obiectivelor.
Identificați-vă obiective specifice. Ei trebuie să fie realiste, în caz contrar, nu le ajunge, ai fi dezamăgit în formare. Dar fiecare obiectiv atins va da o mulțime de energie pentru a merge mai departe.
haine dreapta.
Este important să se îmbrace adecvat. Avem nevoie pentru a ridica o rochie în care va fi convenabil să se ocupe. Purtarea oribil, și veți face cu nepăsare. Aflați cum să se îmbrace adecvat, fie că este vorba de jogging în parc sau se pot antrena în sala de gimnastică. În plus față de confortul de bine alese sport de moda se va simți mai încrezător, și respingerea repetarea constantă în minte întrebarea „Ce vor crede ceilalți?“ - o modalitate foarte bună de a se concentra pe formarea.
Promovarea munca grea.
La sfârșitul săptămânii sau la sfârșitul lunii pentru a face un cadou sub forma de o pauză de la clase. Ai câștigat-o. A făcut o treabă bună în formare, ai tot dreptul să se odihnească. Asteptare promis mă odihnesc va face sa muncesc din greu în timpul antrenamentului!
Tratează-te, te recompensa pentru succese.
La sfârșitul săptămânii sau lunii, după ce ați finalizat cu succes toate sarcinile planificate, fă-ți orice cadou. Acesta poate fi orice frumos lucru mic: cumpărarea, o seară plăcută în cafenea, mergând la teatru, la un salon de înfrumusețare și mai mult.
Crede-mă, condimente viața lui chiar și un număr mic de sport, o faci în mod repetat, mai luminoasă și mai interesant! Mult noroc.