Cum să facă față emoțiilor negative calea celor patru pași
Astăzi dedice lupta timp cu emoții negative. Învățăm cum să facă față cu ei.
Cum să facă față emoțiilor negative
În primul rând, să răspundă la următoarele întrebări:
1. Emoțiile sunt controlate de tine sau să vă controlați emoțiile lor. Cine este responsabil?
2. Știi cum să mențină calmul atunci când emoțiile sunt de fierbere și se scurge, acopera-ti capul?
3. Sunteți capabil să facă față cu emoțiile lor și de a face afaceri ireparabile?
În cazul în care răspunsurile sunt „nu“ sau „nu știu“, înseamnă că e timpul să facă propriile emoții.
Scopul nostru. preia controlul emoțiilor și gândirii tale.
Obiectiv: Pentru a alunga din minte negativ, gândurile sale distructive și emoții negative.
Vă atrag atenția că nu vom închide ochii la dificultățile, nu le vom ignora. Vom afla când se ocupă cu adversitate, imediat se traduce într-o sănătate emoțională și mentală fructuoasă. Aceasta va permite să fie eficient și să acționeze imediat pentru a rezolva problema apărut.
Esența metodei este că aproximativ zece procente din timpul petrecut pe faptul problemelor și emoțiile, iar restul de nouăzeci la sută - care se va schimba situația - asupra deciziei.
1. De acum încolo, de a crea acum interdicție negativnuyuotsenku se întâmplă. Cearta cu poziția de „plusuri“ în orice situație. Găsiți 3-5 plusuri și se va opri pe cei mai buni dintre ei.
2. Dacă te prind te într-un gând negativ, iar acest lucru va fără îndoială, opriți imediat, se concentreze pe pozitiv.
Cheie - întrebările corecte:
• Deoarece există pozitiv?
• Ce știu știu ce am învățat din această situație?
• Ce ar trebui să se schimbe, astfel încât acest lucru nu se întâmplă din nou?
• Ce bine am în viața mea, indiferent de acest necaz?
• Care este cel mai rău caz a fost evitat?
Desigur, aceste probleme nu vor rezolva problema, dar ele vor echilibra fondul emoțional, va ajuta la emoțiile „nu merg off-scară.“
În plus față de acest lucru în fiecare dimineață, este important să se înceapă cu
Datorită bune pe care le aveți deja.
Am citit despre el aici.
Este important ca acesta a devenit un ritual de zi cu zi, nu un eveniment, atunci rezultatul va fi.
Întrebări și recunoștință se pot pronunța la confortul dumneavoastră dimineața. în duș, în timpul unei alergi dimineata, de încărcare, în timp ce aplicarea machiajului în drum spre locul de muncă.
Ca urmare a culorii generale de fond emoțional va deveni pozitiv și utilizarea sistematică a fortificata ca un mod pozitiv de gândire.
Seara, de asemenea, să ia o regulă pentru a rezuma zi, ține un jurnal de succes. înregistrează realizările lor și chiar victorii mici.
3. schimba direcția de atenție - chiar dacă nu se adresează problemei, precum și asupra metodelor și abordări pentru rezolvarea acestora. De îndată ce există ceva neplăcut, problema nu insista pe ea, treceți la pasul soluții.
4. Dacă te prind te „coada“ captură la vârtejul mentale negative, nu te învinovăți, pentru a comuta pozitiv și greu pentru a muta obiectivul de a monitoriza starea mentală și emoțională.
Luați la suferința și suspinăm despre problema timp de 1-2 minute.
O perioadă de timp suficientă pentru a înțelege problema și apoi trece la căutarea soluției sale.
Aceste 4 etape mai târziu. atunci când acestea devin un obicei, să vă „pe mașină“ elimina negativ la început, la începutul apariției unor probleme, dificultăți, va ajuta la păstrarea puterea, energia, și imediat le trimite la acțiune, găsirea celor mai bune soluții, adică, crește eficiența.