Cum să facă față cu modificări ale dispoziției în timpul PMS

Studiile arată că aproximativ 85% dintre femeile cu menstruație, în fiecare ciclu de a experimenta cel puțin unul dintre simptomele sindromului premenstrual. Aceste simptome includ umflate sau dureroase atunci când atingeți piept, dureri de cap, dureri de spate, erupții cutanate, tulburări de concentrare, probleme de somn, iritabilitate, modificări ale dispoziției și chiar anxietate sau depresie. [1] Modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta, exercitii fizice, de auto-ingrijire poate ajuta la mentinerea sub control PMS. Dar, dacă aveți variază prea mult starea de spirit, ar trebui să consulte imediat un medic. Ați putea fi o stare mai grava numita tulburare disforică premenstruală.

paşi de editare

Editare Partea 1 din 3: Ai grija de sanatatea ta

Încearcă să nu consume cofeina si alcool. Băuturi care conțin cafeină și alcool pot ameliora simptomele sindromului premenstrual pe scurt, cum ar fi oboseala si letargie. Cu toate acestea, atunci când funcționarea lor este de peste, vă puteți simți și mai obosit și iritabil. In plus, cafeina provoaca de multe ori dureri de cap și insomnie. [9] Chiar dacă într-adevăr doriți să bea un pahar de vin, pentru a experimenta PMS, este mai bine să se abțină de la ea: alcoolul poate aduce la schimbări extreme ale dispoziției și de a consolida dureri abdominale. [10]