Cum pentru a evita deshidratarea, apa

fapt dovedit este faptul că punct de vedere științific organismul uman este mai mult de 80% din apă. Pierderea parțială a acestui lichid vital poate duce la consecințe foarte grave. Unii oameni se obișnuiască cu o stare de oboseală, care ia de multe ori pe caracterul cronic.

Ne referim la oboseala, in special din cauza muncii. Poate că principalul motiv pentru acest lucru - este o lipsă de fluide. Un obosit - una dintre primele clopote alertăm în legătură cu aceasta.

Trebuie remarcat faptul că simptomele de deshidratare pot apărea atunci când organismul pierde chiar și 2% din lichidul conținut în acesta. Există mai multe tipuri de deshidratare: un puternic, moale și ușoară. deshidratare severă poate fi chiar viața în pericol.

Cele mai frecvente cauze care pot determina deshidratare, sunt brusc care se încadrează într-o febră sau o răceală, febră care durează o lungă perioadă de timp, diaree, arsuri,, recepție deschisă lungă de medicamente și așa mai departe. În plus, cauza de deshidratare poate fi aport de lichide insuficient, sau cu totul renunțarea la apă pentru un motiv oarecare.

Scăderea conținutului de lichid poate fi în corpul unei persoane. Dar, în așa-numitul grup de risc sunt copiii și persoanele care au orice boală cronică. Apropo, experți aloca, și produse alimentare și băuturi, care accelerează procesul de deshidratare. În special, acestea includ carne, alimente conservate, alcool și băuturi carbogazoase, care conțin coloranți. Prin urmare, este necesar să se reducă sau să elimine aceste băuturi din dieta si alimente, mai ales în cazul în care v-ați confruntat deja simptomele de deshidratare.

La care, de altfel, în plus față de sentimentele de mai sus de oboseala, si sunt frecvente gura uscată, mai mare decât de obicei, sete, amețeli, slăbiciune și severă. Va oferim pentru a face cunoștință cu un mod destul de simplu pentru a ajuta la evitarea deshidratarea și, prin urmare, problemele care pot cauza acest proces.

În primul rând, aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea cel putin 10 pahare de apa, cafea, ceai și alte băuturi - nu conta în zilele fierbinți sau în timpul sportive active trebuie să crească acest număr. Prin modul în care timpul de sport, este important să se bea lichide în mod constant: adică, înainte, în timpul și după antrenament. Acest lucru este foarte important! cantitatea de lichid pe care trebuie sa se intinda pentru intreaga zi. Nu putem permite foamete apa pe termen lung - timp, fără utilizarea de lichide. Dar, în calitate de experți recomandă în domeniul de nutriție și de medic, să ia o mulțime de apă este necesară în dimineața, ora două după-amiaza.

De preferință, băuturile au o temperatura de 8-10 grade. Deoarece, în acest mod, lichidul nu va rămâne în organism și să fie de ieșire din aceasta, permițând purificarea și evitând deshidratarea.

Urmand aceste, de fapt, nici reguli complicate, care sunt enumerate mai sus. Acestea vor ajuta să evitați astfel de probleme grave, cum ar fi deshidratarea și pentru a menține bunăstarea și sănătatea.

Vă mulțumim pentru atenție la portalul nostru!