Cum mi-am pierdut 11 kg în 2 luni, complet, fără a strecurat! Foto!
Odată cu creșterea de 168 am cântărit 50-51 kg, și nu ceea ce nu neagă. Dar a rămas însărcinată și dând naștere unui copil, am câștigat extra 11 kg. Am trăit cu aceste kg după sarcină 9 mai multe luni (până la) masă la sân, iar când alimentarea nu mai este decis că este necesar ca acest lucru să fie făcut. Mai ales că în curând vara!
Acolo am început.
Primele 4 zile au fost preliminare. M-am oprit mananca gras, dulce și, în general, orice dăunătoare.
Apoi, atunci când organismul este utilizat pentru obtinerea de alimente mai puțin decât de obicei, m-am așezat pe o dieta doar astfel
"minus 1 kg pentru o zi"
07:00 utra- negru, ceai fierbinte fara zahar
9 ore- ou fiert
11 ore- 1 lingura. stafide lingura aburit
13 ore- 150-200 gr. carne fiartă (ideale- pui, bestial)
15 ore- suc de roșii 1 cană
19 ore- în orice număr de mere (fructe)
21 chas- iaurt 1 cana (in kefir ideale-)
- Dacă este posibil, mananca fara sare
- În nici un caz nu se schimba produsele, pentru a nu pierde o masă!
- Mănâncă strict de oră!
- Apa de băut tot ce place, am vazut cu siguranta un pahar de apă între mese. Ceaiul, nu este considerată apă cafea.
După difuzarea ei de 10 zile am pierdut undeva în 6,5 kg.
Apoi am trecut la o dietă Kashevogo
1 zi am mâncat făină de ovăz, în orice cantitate, fiartă în apă, adăugând puțină miere sau sos de soia. Fără ulei și sare.
Ziua 2 toate la fel, dar orezul (maro)
Și peste tot din nou. Dietke această săptămână am stat și am aruncat o pereche de kilograme, dar nepoata mea a avut o petrecere de ziua în care am mâncat și am băut, și procesul de pierdere în greutate este un pic blocat.
Din nou, el a luat în mână, m-am așezat pe o dieta de Protasov. Dieta este foarte bun. Toată greutatea mea a atins un semn de 51.5 timp de 1 săptămână.
Acest lucru este lăsat până la 1,5 kg de țintă. Am aruncat o dieta, deoarece a decis că pierderea în greutate prea repede și a decis să prelungească plăcerea, să devină pur și simplu te limita in calorii. Dar era imposibil să se limiteze, și greutatea mea este coborâtă până la 50.5 este ridicat la 52. mult așteptata 50 totul nu a fost și nu a fost. Acest lucru a continuat timp de 3 săptămâni.
Apoi m-am îmbolnăvit, m-am tras împreună, a luat o zi de post pe molokochae și apoi sa așezat timp de 2 zile pe dieta, care a fost început până la „minus 1 kg timp de o zi.“ Și acum, în sfârșit am ajuns la rezultatul dorit. În picioare de dimineață pe cântar, am găsit mult-așteptata 50.00. Cu ce eu și felicitări și vă doresc același lucru!
Hai să vorbim despre sport. Desigur, decizia de a pierde in greutate, nu pune pe canapea, am acționat în conformitate cu următoarea schemă.
Pornind de la faptul că 20 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână pentru a face exerciții abdominale, fese, gambe, piept și atât de complex m-am inventat, dar mai târziu a cumpărat o casetă Sindi Krouford a descoperit că complexul meu este foarte similar cu exercitarea ei. Apoi am crește treptat timpul până la 1 oră. Astfel, în termen de o lună am lucrat timp de 1 oră de trei ori pe săptămână.
Permiteți-mi să vă reamintesc că am un copil mic, trebuie să meargă cu ea. Am primele 10 zile sunt organizate zilnic în parc cu un cărucior într-un ritm rapid po10-12 km. Acest lucru este de aproximativ 3 Chasa de mers pe jos. Apoi, ritmul a încetinit și a început să meargă mai repede pentru a merge undeva pentru o oră, iar timpul rămas citind o carte sau joc cu un copil.
Apoi am cumpărat un CD „Callanetics pentru începători“ Și a doua lună deja angajate pe acest disc ca o ora de 3 ori pe săptămână, o oră de mers pe jos de zi cu zi.
În același timp, am fost frustrat de 6 mare, am mânca o mulțime de ciocolată, bea bere, gratar, etc overate
În fotografie am fost demonstrat inainte de sarcina, iar acum am devenit din nou atât de subțire!