Cum Dieta Dukan - este posibil să dau la Dukan Dieta - dieta

Dieta Dukan - un paradis pentru femei și bărbați, care visează să găsească armonie. Tehnica nu este limitată porțiuni mealtime nu implică foame. Sistemul este relativ simplu de utilizat, principalul principiu - predominanța în regimul alimentar al produselor proteice. Potrivit comentarii, greutatea după slăbire „pe Dyukane“ stabilizat și înapoi a pierdut kilogramele nu vor fi returnate.

Ce puteți mânca pe o dieta? Acest lucru este de fructe de mare, pește de toate felurile, carne de vită, organe, legume și mai mult. Dieta poate fi practic orice, produsele alimentare pot fi scoase, se coace, grill-ul sau de gătit, fără ulei.

Este important să se Ducane dieta de zi cu zi mânca tărâțe de ovăz. De ce este acest produs? Acesta oferă organismului un sentiment de sațietate. produs carbohidraților absoarbe apa, cu o valoare minimă calorică de senzație tarate de sațietate pentru o lungă perioadă de timp nu trece.

Cerință obligatorie - utilizarea unei cantități suficiente de lichid. Minim - 1,5 litri. In fiecare zi, aveți nevoie pentru a da corpul tau cel putin minim efort, să ia o plimbare.

Programul este un nutritionist din Franța include patru etape:

· Atac - Activate lipoliza, începe procesul, ajută organismul să readapta. Durata de fază depinde de greutatea unei persoane și că greutatea la care aspiră. De exemplu, în cazul în care sarcina este de a pierde în greutate mai mică de 10 kg, suficient pentru a rezista la „atac“ în termen de 3-4 zile.

· Alternantă sau de croazieră - pentru câteva zile (în funcție de viteza de pierdere în greutate) de legume alternative si dieta proteine. Există restricții - sunt cerealele, orezul contraindicat, pot fi adăugate la feluri de mâncare condimente, ketchup-ul și chiar bea o cantitate mică de vin.

· Asigurarea - probabil cea mai importantă etapă a dietei, care constă în stabilirea rezultatului. În acest moment, Dyukanu își pot permite să mănânce o listă extinsă de alimente, pâine, brânză și mai mult. Un kilogram de pierdut în faza de sprijin ar trebui să ia 10 zile. Prin urmare, durata de fază este, de asemenea, calculată în mod individual.

· Stabilizarea - o abatere de la respectarea strictă a sistemului are nevoie doar pentru a menține greutatea dorită. Pentru a face acest lucru o dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post pe proteine, consuma zilnic tărâțe de ovăz.

Ca orice alt sistem de pierdere în greutate, această tehnică necesită consultarea unui medic. Primele Kilogramele dispar repede, dar în primele zile ale Dyukanu pot fi simțit lipsa de energie, lipsa poftei de mâncare.

Avantajul dietei este abilitatea de a folosi în vacanță, într-o călătorie de afaceri, la locul de muncă și așa mai departe. Pornind de greutate nu contează, iar numărul de kilograme pierdute depinde de durata programului.

metoda non-agresiva de pierdere in greutate fiind finalizate Pierre Dyukanom mulți ani, astfel încât setul complet de recomandări și testate în practică. Și dezavantajele demn de remarcat o lipsă de echilibru. Ca rezultat - o posibilă lipsă de grăsimi, vitamine. De asemenea, dieta nu este potrivit pentru vegetarieni.