Cum de a scuti de stres rapid, tensiune, relaxați-vă și calmează-te

În timpul nostru nebun: stres, nervos și suprasarcină mentale, trebuie să fim capabili și să știe cum să se calma rapid de stres, tensiune nervoasă, relaxați-vă și calmează ... altfel, energia negativa, mentală și emoțională acumulată pentru a găsi o cale de ieșire și impactul asupra sănătății, relațiile ... în general în toate sferele vieții umane.

Pentru a se relaxa, scuti de stresul acumulat în timpul zilei și relaxați-vă de inundații de experiențe, există mai multe metode psihologice, tehnici și exerciții - acest antrenament auditiv pentru relaxare. și tehnici de auto-hipnoza si auto-hipnoza, și Zen - meditație, exerciții de respirație, ascult muzică de relaxare ... și alte formare psihologică și tehnici.

Dar aceste exerciții pe relaxare, trebuie: de ceva timp și la locul potrivit.

Astăzi, vom continua studiul de psihopat pentru a diminua stresul, metoda lui Jose Silva, în cazul în care, cu ajutorul programării (ancorare), puteți învăța cum să eliminați rapid de stres se relaxeze instantaneu, reduce tensiunea și calmează-te, în orice moment și în orice loc, precum și în orice situație stresantă.

ne programeze și să învețe cum să scapa de stres, tensiune, relaxați-vă și calmează rapid, imediat și instantaneu

Pentru început, trebuie să știi cum să faci pentru a scapa de stres prin metoda lui Jose Silva, și să învețe să meargă la nivelul undelor cerebrale alfa, metoda „trei-o“ (a se vedea. Aici)

După ce ieși pe undele alfa, puteți începe programarea pentru relaxare instantanee rapidă și de relief de stres în orice situație stresantă.

Când te calmezi și să se relaxeze în detrimentul unuia, nu iesi din ritmul alfa și să continue să meargă niveluri mai profunde, sănătoase ale conștiinței.

(Textul pentru a înregistra vocea și a asculta)

Acum, voi număra de la unu la trei ani și pocni din degete. În acest moment, foloseste-ti imaginatia pentru a vizualiza tine transportat într-un loc unde o dată ce a fost frumos și liniștit.

Imaginați-vă un mediu plăcut, liniștit. Crede că ești cu adevărat acolo. Încearcă să vezi ce ar vedea ... auzi ce s-ar fi auzit ... Simțiți miros, gust, atingere ... si ... simt ceva ce s-ar simți ...

Pe La trei, pe care sunt transportate într-un loc de relaxare.
Când data viitoare când auzi vocea mea, atunci acest nivel relaxant de conștiință va fi o lungă perioadă de timp, mult timp.

Vocea mea nu va fi deranjat; Ai oftat adânc și mai adânc se arunca cu capul.

Relaxează-te ... (pauză de 30 de secunde)

Relaxează-te ... Respira adanc si se arunca cu capul mai adânc ... (pauză)

Programați informații noi ... (pauză)

Acum suntem programarea unui declanșator pozitiv: „Cuiul a degetului mare.“

Pentru a te forta pentru a calma rapid de stres și să se relaxeze mental spune:

De fiecare dată când am împinge degetul arătător ușor pe unghia degetului mare, am muta imediat la o stare plăcută, relaxată a corpului și a minții.

În acest moment, apăsați ușor degetul arătător pe unghia degetului mare și imaginați-vă cum vă relaxați.

Acum, slăbiți încet presiunea și se simt mai relaxat ...

Simte-te ca esti relaxat ...
(Sfârșitul înregistrării)

Când ați terminat, ieșiți din ritmurile alfa, în detrimentul-cinci și-clic pe degetele.

Acest exercițiu trebuie să fie efectuate de mai multe ori (mai mult de o zi) pentru a fixa ancora, și anume programezi pentru detensionare și relaxare, în orice situație, prin simpla apăsare ușoară cu degetul pe unghie degetul mare.

După mai multe repetiții, funcționează ceva de genul lui Pavlov reflex, și anume, ancora (stimul) va apăsa pe degetul pentru relaxare.
Practica, practica - metoda de lucru.

Îmi doresc toate bunăstarea psihologică și o relaxare plăcută, scuti de stres și tensiune!

Rezervați psychotraining individuale pentru a diminua stresul și tensiunea nervoasă