Cum de a schimba modul de putere fără restricții majore

Reduce portiuni de deserturi

Dacă vrei să mănânci gustoase, sănătoase și nutritive, aceasta nu înseamnă că ar trebui să dea complet la deserturi delicioase, oferind produse de cofetărie, care însoțesc atât de des cafeaua parfumat în cafenea. Vă puteți răsfăța ocazional. Dar este de preferat să alegeți deserturi scăzut de grăsime (fără o mulțime de smântână, smântână), briose mici, limitate la o singură porție.

Restricții în restaurant

De multe ori, oamenii care sunt dieta, restaurantul a permis să se relaxeze, ajutată de împrejurimile corespunzătoare, și apoi relua mâncarea corectă de la zero. Dar astfel de curse nu vor beneficia de corpul tău și starea emoțională. Prin urmare, este necesar să se dezvolte un anumit mod de comportament, care nu se va simți lipsit de ceva care provoacă să fie un echilibru. Restaurantul ar trebui să evite mesele grele cu sosuri grase, băuturi alcoolice, care kindle apetitul. Alegeți mese ușoare, salate, apa minerala, sucuri proaspete sucuri proaspete: toate vitaminele într-un pahar

.

Reducerea în produsele de panificație

Produsele realizate cu faina alba sunt aproape nici un beneficiu pentru organism, dar bogate in calorii. De exemplu, covrig dimensiune standard, turnat glazura poate conține 300 de calorii. Prin urmare, ar trebui să vedeți să-l cât de multe produse pe care le puteți mânca în timp ce bea ceai, cafea, prăjituri în timpul care acoperă adesea gem sau unt. O astfel de îngăduința de sine nu contează ca o masă completă, dar conținutul caloric poate fi egal sau mai mare decât aceasta.

Dulciuri pentru copii

Copiii, de asemenea, necesitatea de a dezvolta dreptul de dieta, limitând cantitatea de dulciuri pe care uneori le mananca prea mult. Părinții ar trebui să păstreze un ochi pe crema de calorii gheață, iaurturi congelate, deserturi din ciocolată și alte dulciuri nu au voie sa manance mai multe portii.

porțiuni rezonabile de cereale

Cerealele integrale sunt bune pentru sănătate, deoarece acestea conțin nutrienți, vitamine, fibre, furnizează energie și de a promova digestie. Dar consumul lor este constrânsă. La alegerea produselor, uita-te pentru cele care contin mai putine calorii si compozitie mai nutritive. Nu abuza utilizarea lor, sprijinindu-se pe câteva porții de orez brun, cu o bucată de pâine din făină grosier. Toate măsurile necesare.