Cum de a salva vederii
Vision - un dar neprețuit dat omului prin natură. În cazul în care o persoană este să urmați câteva reguli simple, va fi capabil să mențină viziunea excelentă pentru mulți ani.
Pentru a păstra viziunea necesară pentru a efectua unele dintre normele de igienă. De exemplu, în timpul funcționării calculatorului, precum și pentru prevenirea diferitelor boli.
Reguli pentru lucrul la calculator
Calculatoarele de azi sunt folosite în aproape toate sferele de activitate umană. Mulți oameni petrec cea mai mare parte a acestora, sau chiar își petrec timpul liber în fața monitorului, uitând că o astfel de presiune asupra ochilor poate afecta negativ calitatea vederii.
În timpul funcționării, mușchii oculari calculator cu siguranță anvelope (uneori chiar și până ccomodation) expuse la retină încărcare mare, având ca rezultat o reducere a riscului de acuității vizuale.
Pentru efectele negative ale muncii de calculator pentru a minimiza necesitatea de a organiza un drept la locul de muncă. Rețineți că distanța optimă de la monitor la ochi este de 60-70 cm. Ar trebui să alegeți, de asemenea, un scaun confortabil și de a asigura iluminarea corespunzătoare a locului de muncă la strălucirea nu a apărut pe ecran.
Stai în fața monitorului: copii 6-7 ani ar trebui să fie nu mai mult de 10 minute, elevii de prima clasa - nu mai mult de 15 minute, 2 - clasa a 9 - până la o jumătate de oră. Elevii de liceu și studenților li se permite să rămână timp de 30-50 de minute înainte de ecran, dar întotdeauna cu pauze și un timp de rezidență totală nu trebuie să depășească 3 ore.
O cantitate suficientă de vitamine necesare pentru funcționarea corectă a organelor de vedere, trebuie să fie aprovizionate cu alimente. Principalele produse, utile pentru viziune includ:
- Vitamina E activitate potențiator antioxidant, care îmbunătățește circulația sângelui în zona ochilor (ulei vegetal, nuci);
- Vitamina A (retinol), care crește rezistența organismului la infecții și afectează acuitatea vizuală (lapte, ouă, ficat, pește de apă sărată);
- vitamina C (acid ascorbic), care întărește vasele sanguine, oferind un efect de restabilire asupra întregului organism (roșu coacăze, lămâi, kiwi, portocale, varză, portocale, lămâi, mazăre verde, spanac).
- Vitaminele B sunt responsabile pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar si nervos (branza, drojdie, brânză, legume).
În plus, pentru a menține oamenii de sănătate vizuale au nevoie de diferite tipuri de oligoelemente, dintre care cele mai importante sunt seleniu, zinc, cupru. În ultimii ani, utilizate pe scară largă de medicamente pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală pe bază de materii prime vegetale (afine, coacaze negre, și altele). Suplimentarea ar trebui să fie făcută numai sub supraveghere medicală. Pentru asistență consultați un specialist de consultare primit anterior aici.
Trebuie să se evite, de asemenea, utilizarea unor substanțe mari care afectează în mod negativ funcția vizuală - ceai puternic, cafea, alcool, tutun.
Există complexe speciale de exerciții pentru ochi. Gimnastica pentru ochi acolo pentru o lungă perioadă de timp și-a dovedit deja eficacitatea.