Cum de a ridica un pofigizm de important cardiolog sfaturi sanatoase - societate, sănătate, metropolă

Frivolitate - cel mai bun medicament pentru boli de inima

Zicala „toate bolile nervilor,“ este un sens profund. Oamenii de știință estimează - aproximativ 65% din totalul bolilor este stresul, pe care fiecare dintre noi este expus la aproape zilnic. În primul rând, suntem în pericol pentru a obține boli cardiovasculare, care timp de mai mulți ani să păstreze palma cu structura Rumyniyan mortalitatea.

Dacă credeți că Organizația Internațională a Muncii (ILO), ca urmare a tensiunilor lumii la locul de muncă la fiecare 15 secunde o persoana moare 1. In fiecare an, 2,3 milioane de oameni. Un numar suplimentar de 153 de persoane se îmbolnăvesc la fiecare 15 secunde - toate din cauza la fel.

Stresul a devenit ferm stabilit în viața oamenilor moderni. Principalele sale simptome - tensiune arterială mare, palpitații ale inimii, senzație de amorțeală, frica. Potrivit profesorului al Departamentului de Cardiologie Facultatea de Educație profesională suplimentară le RNIMU. Pirogov Evgeny Averin, scurt Stresul aduce corpul beneficia numai. Ea ne pregătește pentru acțiune, ajută să supraviețuiască. Cu toate acestea, în cazul în care stresul se repetă în mod constant și se acumulează, organismul slăbește, și, prin urmare, mai ușor de a avea suficient varietate de boli. Situațiile stresante care au loc cel puțin de trei ori pe saptamana, va duce inevitabil la stres cronic, față de care se dezvolta depresie, apatie.

„In fiecare zi, inima de pompare de 15.000 de litri de sânge, care este de aproximativ o sută de bai, - spune dr Averin. - Cu toate acestea, stresul munca inimii mai repede și cantitatea fluxului sanguin este crescut de 4-5 ori, uneori. Ritmul cardiac mai mare (HR), mai mici relaxeaza inima. De exemplu, în cazul în care frecvența cardiacă este mai mare de 80 riscul de deces la persoanele sanatoase, care nu are nici o boală arterială coronariană sau diabet zaharat sau hipertensiune arteriala, creste cu 33%! Din păcate - stresul cronic astăzi poate fi diagnosticată în majoritatea locuitorilor orașelor ". Conform statisticilor, într-o stare constantă de stres este de aproximativ 70% Rumyniyan, iar un al treilea este într-o stare de stres sever.

Ce conduce la? In stresul cronic accelerează dezvoltarea aterosclerozei, quickens dispnee, fibrele nervoase sărăcit. „De multe ori, stresul cronic devine o cauza majora de aritmii cardiace, hipertensiune, disfuncție endotelială, vasculare, modificări metabolice în miocard, și chiar diabet zaharat de tip“ - continuă Evgeny Averin.

Una dintre cele mai stresante locuri de muncă - astronauți. Și se pare că ei - cei mai sănătoși. De exemplu, celebrul cosmonaut Alexander Lazutkin a supraviețuit trei atac de cord. Prima sa întâmplat cu el în urmă cu câțiva ani, înainte de zbor deja programată (care, pentru el, desigur, nu a avut loc), și la doar două săptămâni după finalizarea cu succes a unui consiliu medical. Apoi au urmat atacul de cord, după 7 ani, iar ultimul sa întâmplat în acest an.

„Suntem bolnavi ca toți ceilalți, dar trebuie să monitorizeze starea de sănătate mai îndeaproape. În munca mea, o mulțime de stres. În spațiul limitat trebuie să trăim cu aceleași persoane de luni de zile, desigur, foarte mult în ele începe să se irita. Și tot timpul necesar pentru a ascunde, ca tine tare cu orice om. În final, începe să-l urăști pe toți, chiar și modul în care el pieptănate „-. A spus astronaut. Dar stresul cel mai sever, a spus el, a venit atunci când în urmă cu câțiva ani, vehiculul sa ciocnit cu o navă de marfă în spațiul deschis. „Am pornit focul. Nici ieșire, nici apel. Dar apoi ne-am dat seama că alegerea nu prea avem de agitare, fie sau tocană. In acest proces, ne-am rupt sistemul de producție de oxigen care produce dioxid de carbon. După acest zbor, am defecte cu inima „, pentru prima dată, a început - spune Alexander Lazutkin.

Ce se întâmplă cu inima în timpul stresului? În primul rând, este schimbul rupt vitamine si minerale, potasiu și magneziu, necesare pentru funcționarea acestuia. „Atunci cand deficit de potasiu este întotdeauna un deficit de magneziu si vitamina B6,“ - explica Dr. Averin.

Cum se poate întări inima în acest moment nervos? În principiu, există toate regulile cunoscute ale unui stil de viață sănătos. Ai nevoie să renunțe la fumat, pentru a primi de pe alcool, nu mănâncă fast-food. Și, desigur, să se hrănească cu inima necesară de potasiu, magneziu, vitamina B6 (există preparate speciale, adaptogens, ca parte din care toate sunt prezente). „Aceste măsuri vor ajuta la normalizarea tonul de inima, reduce tensiunea arteriala, reduce anxietatea, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos. De exemplu, studiul, care a durat 30 de ani, a arătat că aportul regulat de potasiu și magneziu reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%. Rețineți că, în plus față de oameni într-o stare de stres cronic, cu risc - femei (ale căror niveluri de oligoelementele este mai mică decât cea a bărbaților), pacienții cu diabet zaharat și boli cardiovasculare „, - a spus Averin.

În plus, dieta ta ar trebui să fie cât mai mult posibil din fibre (fibra), care sunt bogate in fructe, legume, varza murata, cereale, tărâțe. Mulți recunosc și beneficiile de probiotice.

„În general, este necesar să se cultive o apatie sănătoasă - sfătuiește doctor. - Schimbarea atitudinilor la ceea ce se întâmplă este extrem de important pentru a fi protejat de stresul de zi cu zi. Pentru încă o dată să nu fie dezamăgit, încercați să scadă obiectul dorinței sale. Și să învețe să se relaxeze, clar capul de gânduri, chiar înainte de culcare. De exemplu, există un exercițiu simplu. Inainte de a merge la culcare, imaginați-vă că picioarele tale acoperă un val de mare - și apoi pleacă. Data viitoare ea vine pentru viței și așa, treptat, acoperă întregul corp. Crede-mă, vă va ajuta să se relaxeze și să dormi bine. "

Ei bine, câteva sfaturi bune. Oamenii de știință au descoperit că tricotat scade frecvența ritmului cardiac cu aproximativ 11 bătăi pe minut, ceea ce ajută să se calmeze. Pe drum, în sânge scade nivelul hormonilor de stres și a tensiunii arteriale. Stres și de a ajuta Rezista animale de companie - în special pisici și câini. Înșiși Rumyniyane, potrivit sondajului de opinie, a alerga departe de stres, comunicarea cu prietenii si familia (42%), vizionarea de filme (29%), lenevind pe canapea (21%), ascult muzica (21%), cărți de lectură (17% ). Această abordare este numită medici, să-l puneți blând, neștiințifică.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Michigan au descoperit ca stresul este unul dintre partenerii din familie afectează greutatea a doua jumătate a acesteia. Și femeile suferă mai des - 70% dintre femeile ale căror soți sunt în stres, crește semnificativ riscul de boli asociate cu obezitatea.