Cum de a restabili regimul zilei, în vara

Ceea ce ne dă aderența zilei? Cine și de ce a fost corupt în timpul iernii? Cum să vină la normal și de a restabili sănătatea dumneavoastră?

Nerespectarea regimului zilei duce la epuizarea organismului. Noi rupe regimul din diverse motive. Unul dintre ei lucrează în tura de noapte.

Munca de noapte duce la tulburari de somn. problema Bessonnitsa- pentru mulți. Pentru sănătate necesită creștere destul de devreme si o ora de culcare devreme.

1. Pensioneze timp de 8 ore să crească. Somnul nu va imediat: comutator de corp la un nou regim va fi treptată, deci ar trebui să fie pregătit pentru ea.
2. Nu-ți fie teamă să aerisiți camera, care va trebui să dormi, trage perdelele (acestea trebuie să fie compact)
3. Este necesar să se ia în serios zgomotul exterior (dacă nu se poate evita, de a folosi dopuri de urechi)
4. Trebuie să te ridici mai devreme decât de obicei în timpul verii, răcoarea dimineții, iar soarele va da starea de energie pentru întreaga zi.
5. Dacă doriți să dormi în timpul zilei, trebuie să-l îndure. somn ar trebui să fie noaptea.
6. Nu trebuie să overeat pe timp de noapte, acest lucru are sens și utilizarea sa: foamea te trezește dimineața, somnul va fi mai sănătos.

Desigur, în vara putem reveni la normal, dar trebuie să se gândească la ce urmează? Înapoi la muncă pe timp de noapte? Sau este logic să se gândească serios la o schimbare de regim, pentru a evita problemele de sănătate.

Și ce sa întâmplat în timpul verii, care a bătut un om din modul obișnuit)? Vacanță? Ei bine, desigur, o vacanță relaxantă este tot de noi, se duce la culcare mai târziu, se ridică în dimineața, de asemenea, cu nici o grabă la culcare. Mic dejun întârziat, schimburi de prânz, de asemenea. Nu este necesar să se aplice machiaj și să facă o coafura uimitoare). Puteți arunca doar sarafanchik și merge desculț pe iarba). Și nu trebuie să se grăbească! Odihna si relaxare de la toate enervant „dreapta!“.

Dacă vă puteți permite o relaxare - pentru numele lui Dumnezeu, relaxează-te! Corpul oricărei persoane care are nevoie de o astfel de vacanță, atunci când vă puteți bucura doar libertatea și pacea. Este un bine restaurează sistemul nervos, ceea ce face mai mult stres, ceea ce va ajuta în viitor, pentru a răspunde în mod corespunzător la stimuli externi.